Facile Meditazione per il cuore e anima

La meditazione è un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo

Tuttavia, se non siete abituati alla meditazione hai bisogno di imparare alcuni principi fondamentali passi e ottenere una conoscenza di base di ciò che è tutto a aiutarvi nel vostro cammino.

In sostanza si tratta di relax. Di solito è una buona idea per iniziare rilassando il corpo. Allora avete bisogno di rilassare la mente e lasciare andare tutte quelle occupate, pensieri mentali trafficate che attraversano la testa quasi non-stop per la maggior parte del tempo, giorno e notte, notte e giorno.

La meditazione è su trovare un modo per fermare automaticamente agganciati ai vostri pensieri, di smettere di consentire i vostri pensieri a dominare voi e invece imparare a legare loro.

I tuoi pensieri sono come i bambini selvaggi selvatici e quindi è necessario imparare a tenere o contenerli e per fermarli in giro fuori controllo e fare un fastidio di se stessi. Lasciate che i vostri pensieri sapere che si ascolta quando si è pronti.

È necessario fare un passo indietro e visualizzare i processi di pensiero da un luogo più lontani. È possibile sviluppare quello che mi piace chiamare “ La Witnesser &"; dentro di te. Questa è una parte di voi che si stacca in una sorta di modo da essere pienamente coinvolti in quello che stai facendo.

Avete mai avuto l'esperienza di essere arrabbiato con qualcuno o di qualcosa e allo stesso tempo, ti sembra di essere a guardare te stesso essere arrabbiato? Sembra che ci sia una parte di voi che è testimone di ciò che sta succedendo, anche se si sono anche coinvolti in situazione allo stesso tempo.

È possibile ottenere una esperienza immediata di questa testimonianza chiudendo gli occhi e immaginando o visualizzare voi stessi in piedi sulla cima di una montagna. La visualizzazione è un buon modo per aiutare a concentrarsi. Immaginate che si sta guardando o ne sia testimone ciò che sta accadendo molto al di sotto. Visualizzate i vostri pensieri come piccole formiche occupato correre avanti e indietro, mentre si guarda da lontano abbastanza confuso da tutto questo.

Oppure, un altro modo per rilassarsi e diventare ancora dentro potrebbe essere immaginarsi riposando in fondo dell'oceano dove è tutto così tranquillo e immobile. Esattamente nello stesso momento in cui riposa qui si potrebbe permettere a te stesso di diventare consapevoli del fatto che il vento è la fustigazione (pensiero) onde su un mare molto mosso sulla superficie. Avete intenzione di lasciarsi sballottata dalle onde increspate? Oppure hai intenzione di riposare nella quiete immobile del profondo, oceano profondo e mi sento molto ancora e in pace?

Quindi, si può immaginare di essere in cima alla montagna, appoggiato sul fondo del mare, galleggiante nell'universo, essendo in un posto bellissimo di natura con cieli blu, verde erba fresca e un ruscello gorgogliante e così via …

In alternativa, è possibile concentrarsi sul proprio corpo …

Ti concentri sul tuo corpo in due modi. In primo luogo ci si può concentrare sulla respirazione e come concentrarsi sul proprio respiro che delicatamente e in uscita, troverete che questa focalizzazione ha l'effetto di placare la vostra mente.

In secondo luogo è possibile concentrarsi sul rilassamento dei muscoli nel vostro corpo, iniziando con le dita dei piedi e gradualmente salendo, attraverso il vostro polpacci, cosce, pancia, braccia, torace, spalle, collo e così via fino alla cima della testa rilassa i muscoli, come si va

Oppure si potrebbe visualizzare una luce che si diffonde attraverso il vostro corpo a poco a poco fino a che tutto il tuo corpo è immerso nella luce. Ci sono molti modi di meditare, ma l'idea principale è quella di concentrarsi su una cosa o sentimento e di tenere che si concentrano in modo che non si è distratto dai tanti pensieri occupati che altrimenti hanno la tendenza a turbinare intorno ed eseguire il caos, quasi fuori controllo .

Per meditare e calmare la mente e con la pratica costante potrete godere di molti benefici. Vi troverete che beneficiano di un maggiore impegno nei vostri affari di tutti i giorni. E più energia viene rilasciata come resistenze e costrizioni strette nel vostro corpo inizia a sciogliere.

Si possono trovare la vostra consapevolezza di iniziare a passare dalla testa al cuore, che è generalmente considerato la finestra per l'anima e che è dove nasce l'ispirazione, dove è possibile accedere a una saggezza profonda. Questa saggezza diventerà una grande risorsa che si può quindi attingere e utilizzare per guidare la tua vita in un modo molto più profondo e più soddisfacente

&';. Troverete che probabilmente inizierà a dormire più facilmente e si sentono meno stressato. Si può essere in grado di concentrarsi più facilmente e si sentono molto più eccitato e più pienamente impegnati con la vita e tutte le sue bellezze.

Hai solo bisogno di prendere qualche minuto ogni giorno per la vostra pratica di meditazione. Basta scegliere un momento in cui si può stare da solo e in silenzio per qualche minuto. Poco prima di andare a letto spesso può essere un buon momento Hotel  .;