Gestire la rabbia Utilizzando assertività Abilità

La rabbia è un sentimento naturale, ma spesso i tempi, le persone non esprimono rabbia. Anger ha un modo di esprimersi sulla propria. Lasciando rabbia esprimersi come questo è malsano e può avere conseguenze negative.

Una persona che lascia la sua rabbia esprimere fuori controllo vi dirà come drenante sia dopo. Può essere sia fisicamente che emotivamente faticoso, e spesso può portare a un vero e proprio crollo emotivo.

Questo è il motivo per cui è importante per esprimere la vostra rabbia in un modo in cui si è in controllo della rabbia, e Non il contrario. Questo è dove le competenze assertività e imparare a essere assertivo entra in gioco.

L'assertività Skills

Che cosa è assertivo? Che cosa significa essere assertivo a voi? Alcuni pensano di assertività come essere invadente cuscinetto. Altri identificano assertività con l'essere forte e in controllo.

E 'importante notare che vi è una grande differenza tra esprimere la rabbia assertivo e di esprimere in modo aggressivo.

capacità di comunicazione assertivo hanno a che fare con esprimere come ti senti mentre è in controllo di questi sentimenti. Essere assertivi nell'esprimere la rabbia significa essere in grado di raccontare l'oggetto della vostra rabbia quello che vuoi e che cosa possono fare per risolvere il problema di fondo che sta causando la rabbia. Comunicare questo è chiaramente sempre meglio che entrare in una tirata di comportamenti eruttive.

Gestione Anger con assertività Skills

Spesso ci arrabbiamo perché non ci piace il modo in cui qualcosa è stato fatto o non ci piace il modo in cui veniamo trattati da qualcuno. Invece di casaccio arrabbiato, si può provare a comunicare con l'altra persona della situazione. Forse, l'altra persona non è a conoscenza dei vostri bisogni o non è a conoscenza che egli si sta sconvolgendo. Non hai nulla da perdere essendo assertive e spiegando il tuo punto di vista e ciò che si desidera.

Utilizzo di competenze assertività in questo modo significa essere in controllo delle vostre emozioni e di essere in grado di esprimere tali emozioni in un composto, intelligente modo. Essendo composta assicura che si ottenere risultati strepitosi senza ottenere la vostra rabbia attraverso pure.

Naturalmente, sarà sempre difficile da pensare dritto quando si è arrabbiato. Si può sentire temporaneamente bene di scagliarsi contro qualcuno per la rabbia, ma questa è la sfida e l'arte di padroneggiare assertività.

Lo sviluppo di competenze assertività ci vorrà del tempo, ma più si utilizzare le competenze di comunicazione assertiva nel trattare con la rabbia, il migliore le vostre abilità assertive otterrà. Come la maggior parte abilità di vita, competenze assertività possono essere sviluppate nel corso del tempo.

E una volta che si impara a valere tranquillamente da soli, ci vorrà una vita propria. Vi permetterà di esprimerti con fiducia e ti permettono di ottenere quello che vuoi senza ricorrere a piagnucolare, comportamento infantile, e, soprattutto, entrare in crisi di rabbia Hotel  .;