Libero non: 5 Passi Dal impulsivo intelligente Comportamento

La capacità di trattenere un'azione che abbiamo preparato ma riconsiderato è una distinzione importante tra il comportamento intelligente e impulsivo.
~ Marcel Brass, del Max Planck Institute for Cognitive and Brain Sciences umana e Università di Gand.

Alcuni anni fa, raccontai un momento in cui Ki mia capacità di centrare e riprendere il controllo emotivo è stato testato. Nel mezzo di faccende di cucina multi-tasking, mi voltai e camminai nella porta aperta della lavastoviglie, cracking mio stinco e carenaggio nel dolore. Invece di strappare la porta dai cardini, mi sorpresi, preso un respiro e ri-centrate

L'incidente è venuto in mente di recente, quando ho partecipato a una presentazione su “.. Libero arbitrio e Free non " Non avevo mai sentito la frase “ Libero non Will, &"; e sono rimasto affascinato

Libero Arbitrio
La presentazione era circa quello che gli impulsi e comportamenti che facciamo e non hanno il controllo su.. La maggior parte di noi credono noi controlliamo le nostre azioni. Decidiamo di accendere una luce, per esempio, e agire su tale intenzione. Ma l'oratore offerto ricerche che suggeriscono che non possiamo avere il controllo che immaginiamo.

Nel 1983 , Benjamin Libet (1916-2007) ei suoi colleghi della University of California, San Francisco, hanno condotto una serie di esperimenti sul locus of control Gli esperimenti hanno stabilito che l'attività cerebrale mostra una preparazione ad agire prima che io sono consapevole di prendere la decisione. . agire La domanda che segue è stata: se il mio cervello si sta preparando per l'azione prima che &'; m consapevole della mia intenzione, sono io veramente agito con dolo

Fotografia Won &'; t
Ancora più interessante, Libet &'? ; s esperimenti hanno dimostrato che una volta che la mia intenzione è cosciente, posso invertire la sua direzione. Posso scegliere di non agire. Libet ha chiamato questa inversione libero arbitrio non.

Quindi, anche se la mia decisione di accendere la luce non può essere consapevole, la mia capacità di invertire tale decisione. Comincio a raggiungere per l'interruttore della luce e … cambiare idea. O, come nella mia interazione con la lavastoviglie, inverto la mia decisione di urlare e calci la porta. Il dolore e l'emozione che accompagna avvia un percorso che posso seguire -. O no

Da impulsivo di intelligente Comportamento
ulteriori ricerche da Sharon Eakes dice che il nostro cervello cambiano e creare nuovi percorsi neurali attraverso la ripetizione. Come forgiare attraverso una macchia di rovi, se sono in viaggio il nuovo percorso abbastanza spesso, alla fine ho faccio un nuovo percorso. Quando scelgo una nuova risposta emotiva e ripeto abbastanza spesso - no, non voglio urlare, io respiro e il centro invece - formo una nuova abitudine. Mi muovo da impulsivo al comportamento intelligente

Practice
La prossima volta che &';. Re su di reagire impulsivamente, ricordate che avete la capacità di trattenere l'azione. Esercizio libero Won &'; t, e fare una nuova scelta:
# 1) Arrestare
# 2) Respirare e Centro te
# 3) Prendere un altro percorso
# 4) riflettere sulle vostre... successo. Si sta creando un comportamento più intenzionale
# 5) Sorriso e celebrare per rafforzare la nuova abitudine Hotel  ..;