Mantenere la calma: come prendere in carico il fitness impressionabile con il prendere rischi intenzionale

Sei mai stato così imbarazzato per le proprie azioni inappropriate o parole che si voleva strisciare in un buco e nascondere? Sei mai stato costretto a cambiare o adattare, didn &'; t desidera, si sentiva totalmente frustrati da essa, e seriamente in considerazione di smettere? Sei mai stato così arrabbiato con un'altra persona che si voleva strangolare loro? Circostanze stressanti possono scuotere la vostra stabilità emotiva --- se si consente loro di. Imbarazzo, frustrazione e rabbia sono emozioni brutte tutti hanno vissuto. Il punto cruciale è come gestire quelle emozioni negative. Alcune persone possono mantenere la calma ed eseguire le loro parole successive, azioni e comportamenti con successo. Altri don &'; t hanno lo stesso successo.

Cerchiamo &'; s faccia, noi viviamo in un mondo folle di inettitudine emotiva. Le persone stanno soffiando su, perdere il controllo, ferire gli altri, acting out collera della strada, anche tenendo le pistole a lavorare! La sicurezza e la sicurezza sono grandi questioni. Che cosa ci vuole? Video sorveglianza? Più guardie di sicurezza? I telefoni cellulari con 911 sulla manopola di velocità? La cosa più importante, per creare un ambiente sicuro, abbiamo bisogno di persone emotivamente stabili. Il poeta Kipling ha detto che la cosa migliore “ Se riesci a mantenere la calma quando tutti intorno a te lo perdono e dare la colpa su di voi ... &"; Questo è il primo principio del fitness emotivo … mantenere la calma. E mantenendo i mezzi freschi essere in grado di auto-governare il vostro stato emotivo, mantenere la calma in mezzo a pressione, e agire con integrità. Che &'; s rischioso!

Don &'; t scommessa sul vostro stato emotivo. Dipende prendendo i rischi giusti in risposta alle sfide quotidiane presentato a voi. Nel prendere rischi intenzionale significa che si capisce il vostro investimento in un ambiente sicuro, si cercano i potenziali vantaggi, e si è disposti ad allungare se stessi per affrontare la sfida del fitness emotivo. Qui &'; s le munizioni è necessario mantenere la tua integrità intatta e mantenere la calma:

1. Respirare.

Respirate profondamente — respirazione ventre, yoga respirazione — qualunque cosa si voglia chiamare — basta respirare lentamente e profondamente. Lentamente riempire la pancia con l'aria, espandere i polmoni più bassi con l'aria prima, poi i polmoni superiori, finalmente pensare di ottenere aria fino nel vostro cervello. Espirate lentamente, ripetendo a te stesso: “ Relax, relax, relax &";. Una buona, respiro profondo vorranno circa 15-20 secondi. Praticarlo. Fatelo adesso in modo da capire come ci si sente. Questo è uno strumento semplice ma potente per due ragioni. In primo luogo, dà un pop di circolazione di ogni cellula del vostro corpo e porta in puro, pulito, ossigeno guarigione. Si invia ossigeno al cervello che, al 2% del corpo &'; s peso, richiede il 25% del corpo &'; s ossigeno. Un afflusso di ossigeno si apre il vostro cervello per pensare. E in secondo luogo, quando si dice che parola importante “ rilassano, &"; si dà il permesso di corpo a rilasciare i sintomi fisici di stress. La respirazione profonda è come premere il pulsante di reset. Essa aiuta a diventare centrato e calma.

2. Don &'; t soffiano, reindirizzare il flusso.

Un sentimento negativo shouldn &'; t ti fanno saltare in aria, spingere i pulsanti e causare un comportamento inappropriato. Né dovrebbe causare lo stress di memorizzare all'interno e causare malattie legate allo stress. Mettere emozione negativa in movimento e rilasciarlo. Lascialo andare. Più facile a dirsi che a farsi, il trucco è quello di rispondere rapidamente reindirizzando il flusso di sentimenti positivi indietro nel vostro sistema. Avete bisogno di un trigger, una fetta di felice memoria, un modo infallibile per infondere buoni sentimenti.

Il mio grilletto è un delizioso ricordo di un momento prezioso con la mia nipotina Madalyn. Sua madre Susan (mia figlia-in-law), Madalyn (2 ½ anni all'epoca), e sono andato a visitare un amico. Quando siamo arrivati, l'amico aveva biscotti appena fatto. Per quanto riguarda Maddie con un piatto di biscotti, chiese, “ Madalyn, ti piacerebbe avere un biscotto &"; Naturalmente, poco Madalyn annuì con la testa e ha risposto rapidamente, e" Sì! &Rdquo; Poi l'amico ha proposto, e" Beh Madalyn, cosa &'; s la parola magica &"; Maddie &'; s viso si illuminò. Lei alzò le braccia ed esclamò: “ Ta-Da &";! La sua risposta è stata così inaspettata e affascinante. Ha portato una risata immediata. Siamo stati la aspettavamo di pensare a modi e dire “ per favore e grazie, &"; ma i suoi pensieri sono stati spinti dalla parola magica! Quel momento mi serve bene come il mio grilletto speciale. So che porta una potente ondata di felicità. Io lo uso ogni volta che un sentimento negativo ha sconvolto il mio stato d'essere. Il mio grilletto mi aiuta a spostare la brutta sensazione dalla rapida sostituzione di emozioni positive.

Hai una vita di ricordi meravigliosi (nascita di un figlio, il primo bacio, migliore vacanza, avventura fisico). Pensa ai tuoi momenti di amore, gratitudine, gioia, apprezzamento, avventura, o di gioia pura. Trovare il proprio innesco per iniziare subito un cambiamento di stato positivo. Decidere su un ricordo potente in questo momento. Una pronta da utilizzare quando è necessario reindirizzare il flusso.

3. Prendere il controllo.

Una volta che sono centrati e in uno stato positivo, è possibile accedere alla capacità di risolvere problemi, capacità relazionali e competenza nella comunicazione. Dalle esperienze passate, sai quei talenti vanno AWOL quando &'; re in uno stato negativo. I cattivi sentimenti sembrano spegnere le vostre abilità. Quando si prende un paio di minuti mirati a respirare profondamente e di utilizzare il trigger per reindirizzare te stesso in uno stato positivo, è quindi possibile accedere le vostre abilità, prendere il controllo e fare la cosa giusta. Da uno stato centrato e positivo, ci si trova in una posizione migliore per determinare ciò che si può fare per cambiare la situazione, migliorare la situazione, o rimuovere se stessi da esso.

La prossima volta che si trovano di fronte a una sfida stressante che fa girare la testa o il vostro ribollire il sangue, don &'; t perdere la calma e fare qualcosa che potrebbe rimpiangere più tardi. Correre il rischio di provare queste strategie: respirare, utilizzare il trigger re-direct, e prendere il controllo. La capacità di disinnescare i sentimenti negativi quando accadono e mantenere la calma è un bene prezioso Hotel  .;