Lezioni da saune e bagni di vapore: una tecnica sorprendente per Finding pace interiore

Per la maggior parte delle persone che si recano al centro benessere, almeno dalla mia esperienza e da quello che osservo, la sessione tipica spa è un affascinante mix di piacere e dolore. Il piacere si trasforma gradualmente in dolore quando il calore o le terapie diventano troppo freddo estremo o durano troppo a lungo. Sappiamo tutti che siamo in grado di durare solo 10-15 minuti massimo in un bagno turco in piena regola, bagno turco e sauna. C'è sempre un punto in cui diventa "troppo".

Per non parlare - il peggio "calvario spa" è forse la piscina, con una temperatura di poco sopra lo zero. Si può quasi sentire la paura delle persone mentre camminano con cautela fino al bordo della piscina, impianto loro convergenza, e ridurre via gridando "oh mio dio che è freddo." Il coraggioso può saltare, e la prudente può passare in un unico passaggio agonizzante alla volta. Eppure, non appena i loro corpi colpito l'acqua, tutti sembrano mostrare una risposta universale: rifiuto.

Tutti brividi, cringes, stringe alla sensazione di freddo. Essi calci e urlare, saltare e flail, gasp per l'aria, e altrimenti reagiscono allo shock in quello che sembra essere una risposta molto naturale. Questa capacità di percepire il dolore e la nostra lotta o fuga di risposta è quello che consente di salvare le nostre vite come cacciatori-raccoglitori. Risposte dolore e lo stress sono meccanismi che ci aiutano a "rifiutare" cose che sarebbe pericoloso in un ambiente naturale.

Per ironia della sorte - E 'questo rifiuto dell'esperienza del pool di congelamento che rende ogni volta più dolorosa e "terribile" di quello successivo - anche se ogni volta che si esce si sente eccitato e invincibile. In questo modo si cerca sempre più difficile ", non" a pensarci, ma in genere come esseri umani - la prima cosa che pensiamo è anche l'unica cosa che ci raccontiamo di non pensarci. E inevitabilmente è il dolore di freddo - o di calore - che ne pensate. Quei pensieri diventano un'abitudine subconscia.

Non siamo esseri irrazionali, così perché è che così spesso rifiutiamo una situazione o una sensazione o un pensiero, solo per renderlo più diffuso come parte del nostro subconscio? Credo che sia perché sentiamo che possiamo evitare solo il dolore potenziale rifiutando e cercando di spegnerlo. Poco sappiamo che tali atti mentali in sé il dolore associato a sensazioni e situazioni che altrimenti sarebbero neutrali. Dopo tutto - freddo è freddo, e il calore è il calore - ma il dolore o fastidio è il significato si applica a quelle sensazioni, ed è aggravato dalla mente

E se siamo in grado di lasciare andare la nostra ossessione ". evitando "dolore o disagio (che creiamo nelle nostre teste) e affrontare a testa-on? Che cosa succede se concentrarsi sul proprio sensazione, e non evitarlo o di rigetto - potrebbe togliere il dolore o disagio associato con l'esperienza? Ho provato questo nel corso degli ultimi 2 sessioni al The Porchester Spa ed è stato molto incuriosito dai risultati.

Nel corso della varie iterazioni del ciclo caldo-freddo, ho praticato "veramente sentirsi" caldo e il freddo in tutto il mio corpo. Come ho sentito il mio tiro calore del corpo nella sauna, sono pienamente concentrato a sperimentare che il calore, e ha portato tutta la mia attenzione su di esso. Allo stesso modo, ogni volta che mi tuffai nella piscina fredda, farei nessun pensiero di rinforzo me stesso e invece abbracciato il freddo in tutto il mio corpo, il mio cervello concentrandosi su "veramente sentire" questa temperatura pungente e bloccando tutti gli altri pensieri.

Ho sentito la differenza istantaneamente, e che differenza era. Non appena la risposta disagio al calore o freddo emerso, afferrai su di esso con la mia mente. La prima frazione di secondo - il momento della realizzazione di questo disagio - è sempre stato un ostacolo. Ma poi, dopo che - si sentiva come se le mie esperienze sono state trasformate. Non solo avrei potuto rimanere più a lungo in un momento all'interno della piscina o soffocante sauna; Ho anche sentito come se fossi veramente apprezzato le sensazioni estreme. Sorprendentemente - quando ho "accolto" e "accettato" il calore della sauna, e ha preso in pieno per ciascuno di questi 6 sessioni - Ho amato ogni momento di crescente calore e alla fine di ogni sessione - non ha nemmeno sudare.

E così, concentrandosi completamente su una fonte di dolore o fastidio, sono stato in grado di superare sensazione di disagio ad abbracciare pienamente la sensazione. Senza pensieri intrusivi, non evitamento, nessun rifiuto - solo esperienza.

So che per me - così come sono sicuro che per molti altri nel mondo frenetico di oggi - controllare i pensieri negativi, proiezioni o emozioni sento come una sfida permanente. Ma perché non dovrebbe l'analogia spa applicano ad aspetti della vita? Con evoca di saune e piscine, gli estremi della sensazione fisica e percezione mentale prendono vita. Ma gli stessi principi dovrebbero applicarsi a tutte le altre invenzioni della nostra mente che sono visti come "negativo" - Sto parlando di fisica, mentale, psicologica, o qualsiasi altro tipo di dolore, preoccupazione o disagio si possa immaginare.

Forse con qualsiasi problema o difficoltà, non importa quanto banale o di grave, il trucco non è quello di evitare di pensarci. Invece - veramente, veramente e pienamente pensarci con tutte le dimensioni della vostra mente. Feel it, guardare, osservare le forme e forme che ci vuole nel vostro cervello e corpo. Come divertente è che concentrandosi su un demone può effettivamente essere il modo migliore per farlo andare via. Certo, aggiunge ancora un altro giro su "affrontare le tue paure." Search.