Il potere di empatia

L'empatia è uno degli aspetti più importanti della creazione di relazioni armoniose, riducendo lo stress e migliorando la consapevolezza emotiva - ma può essere difficile a volte. Io mi considero molto empatico, ma noto che con certe persone (soprattutto quelli che non mi piace o d'accordo con e anche con me stesso a volte) e in situazioni particolari, la mia naturale capacità e il desiderio di entrare in empatia può essere diminuita o quasi non -existent.

Ho anche notato che quando mi sento empatia per gli altri e per me stesso, mi sento un senso di pace, di connessione, e la prospettiva che mi piace. E, quando vi è una mancanza di empatia in un particolare rapporto, la situazione, o come sto in materia di me stesso, ho spesso soggetti a stress, disconnessione, e negatività. Può riguardare?

Che cosa è l'empatia?

L'empatia non è simpatia. Quando siamo in sintonia, abbiamo spesso peccato di qualcun altro, ma manteniamo la nostra distanza (fisicamente, mentalmente ed emotivamente) dal loro sentimenti o esperienze. L'empatia è più un senso che possiamo veramente capire, riguardano o immaginare la profondità dello stato emotivo di un'altra persona o una situazione. Implica sensazione con
una persona, piuttosto che sentirsi dispiaciuto per una persona. E in alcuni casi quella "persona" è in realtà siamo

L'empatia è una traduzione del termine tedesco Einf ü ".. Per sentirsi come uno con" hlung
, che significa Essa implica la condivisione del carico o "camminare un miglio in qualcun altro le scarpe," al fine di capire la prospettiva di quella persona.

Che Arresta Us From empatizzare?

Ci sono una serie di cose che ottenere nel modo a noi utilizzare e sperimentare il potere di empatia. Tre di quelli principali, che sono tutti collegati, sono i seguenti:

- sentirsi minacciati - Quando ci sentiamo minacciati da un'altra persona o una situazione particolare, è spesso difficile entrare in empatia. Questo ha perfettamente senso dal punto di vista della sopravvivenza (cioè se qualcuno sta cercando di farci del male, vogliamo proteggere noi stessi, piuttosto che avere compassione e comprensione di dove stanno venendo da). Tuttavia, spesso ci sentiamo "minacciata" in base alle nostre paure, proiezioni, e le esperienze del passato - non da ciò che sta realmente accadendo in questo momento o in un particolare rapporto o situazione. Se la minaccia è "reale" o "immaginario", quando ci sentiamo minacciati in alcun modo, spesso si ferma la nostra capacità di provare empatia

-. Essere giudicante - Sentenze sono una parte della vita, noi tutti dobbiamo fare un sacco di sentenze e le decisioni su base giornaliera (cosa indossare, cosa mangiare, dove sedersi, cosa guardare /ascoltare /leggere, cosa dire, e così via). Fare
giudizi di valore (il relativo posizionamento del nostro discernimento) è essenziale per vivere una vita sana. Tuttavia, essere
di giudizio è un gioco completamente diverso. Quando siamo di giudizio, decidiamo che siamo "destra" e qualcun altro è "sbagliato". In questo modo ci fa male e gli altri, ci taglia fuori da coloro che ci circondano, e doesn &'; t ci permettono di vedere le opzioni e possibilità alternative. Viviamo in una cultura che è ossessionato e appassionato esprimere giudizi. E molti di noi, me compreso, sono altamente qualificati in questo distruttivo e dannoso "arte". Quando siamo esprimere giudizi su un'altra persona, un gruppo di persone, o di una situazione, diminuiamo in modo significativo la nostra capacità di essere empatici

-. Paura - La radice di tutto questo è la nostra paura. Sentendosi minacciato è tutto la paura. Essere giudizio è tutto la paura. E, non sentendosi, sperimentando, o di esprimere empatia è anche tutto sulla paura. Non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato con la paura, è un'emozione umana naturale - che, di fatto, ha molti aspetti positivi ad esso, se siamo disposti ad ammetterlo, possederlo, esprimerlo, e passare attraverso di essa. La paura salva la nostra vita e ci tiene fuori dai guai per tutto il tempo. Tuttavia, il problema con la paura è il nostro rifiuto di essa, la nostra ossessione segreto con esso, e la nostra mancanza di responsabilità a riguardo. Riteniamo cose, persone o situazioni di essere "spaventoso", quando in realtà non c'è niente nella vita che è intrinsecamente "scary". Ci sono un sacco di cose, persone e situazioni che causano la paura in noi - tuttavia, lo facciamo di "loro", invece di possedere che la paura viene da dentro di noi. Quando ci permettiamo di essere motivato dalla paura - che spesso porta a noi difenderci contro le "minacce", essere di giudizio, e altro ancora -. Diventa difficile, se non impossibile, per accedere al potere di empatia

Dove nella vostra vita e le relazioni si può vedere che sensazione minacciata, esprimere giudizi, e sperimentare la paura si smette di essere empatico? Il più disposti siete a guardare a questo, riconoscerlo, possederlo, e assumersi la responsabilità di esso (con compassione per voi stessi), tanto più sarete in grado di espandere la vostra capacità di empatia.

Come Diventa
più empatico

Ci sono molte cose che possiamo fare e praticare per aumentare la nostra capacità di sentire, esperienza, ed esprimere empatia per gli altri, le situazioni, e noi stessi. Diventare più empatico è uno dei migliori modi in cui possiamo migliorare le nostre relazioni, ridurre il nostro livello di stress, e sentirsi bene con noi stessi e la nostra vita in modo autentico.

Qui ci sono alcune cose che si possono fare e pensare a diventare più empatico:

1) Essere reale di come ti senti - quando siamo disposti a ottenere reali su come veramente sentire e avere il coraggio di essere vulnerabile a questo proposito con noi stessi e gli altri, possiamo così spesso liberarci dalla negatività, proiezioni, e le sentenze che mascherano ciò che &'; s realmente accadendo. Quando siamo in un conflitto con un'altra persona o che fare con qualcuno o qualcosa che è difficile per noi, essendo in grado di ammettere, proprio, e di esprimere la nostra paura, l'insicurezza, la tristezza, la rabbia, la gelosia, o qualsiasi altre emozioni "negative" siamo esperienza, è uno dei modi migliori per noi per spostare passato il nostro atteggiamento difensivo e autenticamente affrontare le questioni più profonde della situazione. Questa operazione ci permette di accedere empatia per noi stessi, l'altra persona o le persone coinvolte, e anche le circostanze del conflitto o sfidiamo stesso

2) Immaginate cosa vuol dire per loro -. Anche se a volte può essere difficile per noi a "capire" la prospettiva o la situazione di un'altra persona (perché non si può essere d'accordo con loro, non sono stati attraverso quello che hanno passato, o non vogliamo davvero vedere attraverso i loro occhi), essendo in grado di immaginare
che cosa deve essere come per loro è un aspetto essenziale di empatia. Non si tratta di condonare comportamento inappropriato o giustificare le azioni degli altri, ma io credo nel profondo del mio cuore che nessuno fa o dice cose che sono offensive per noi, se non sono già sentono un vero senso di dolore se stessi e /o rifugio 't stato male in molti modi nella propria vita. Qualunque sia la situazione, tanto più siamo disposti a immaginare cosa vuol dire per loro, più compassione, la comprensione, l'empatia e saremo in grado di provare

3) perdonare te stesso e altri -. Il perdono è una delle cose più importanti che possiamo fare nella vita per guarire noi stessi, lasciarsi andare di negatività, e vivere una vita di pace e appagamento. Il perdono deve iniziare prima con noi. Io credo che ogni giudizio è il giudizio di sé. Quando perdoniamo noi stessi, creiamo le condizioni e le prospettive di perdonare gli altri. Il perdono è uno dei tanti aspetti importanti della vita che è spesso più facile a dirsi che a farsi. E 'qualcosa che dobbiamo imparare e mettere in pratica per tutto il tempo. Purtroppo, non siamo spesso insegnato come perdonare, incoraggiati a farlo in modo genuino, e non ha, nella maggior parte dei casi, crescere con ottimi modelli o esempi di come perdonare. Uno dei migliori libri che potete leggere su questo argomento si chiama perdono per buona qualità, scritta dal mio amico e mentore Dr. Fred Luskin, uno dei maggiori esperti al mondo e gli insegnanti circa il potere del perdono. Questo libro ti dà tecniche pratiche e tangibili che è possibile utilizzare a perdonare chiunque e qualsiasi cosa. Il più disposti siamo a perdonare noi stessi e gli altri (e continuare a praticare questo in un modo in corso), tanto più saremo in grado di entrare in empatia autenticamente Hotel  .;