3 modi per smettere di preoccuparsi

Preoccupante è una fonte molto comune di stress e spreco di energia. Tutti noi abbiamo momenti in cui ci preoccupiamo, e alcune persone raramente hanno momenti in cui non ti preoccupare! Che tu sia un worrier occasionale, o di un tossicodipendente preoccupazione, imparare a preoccuparsi di meno è un ottimo investimento nella vostra vita.

Ecco tre semplici modi per ridurre il vostro preoccupante. Scegli un metodo, o utilizzare tutti e tre a lavorare verso una vita senza preoccupazioni.

1) il tutto

Questo è un modo molto semplice e facile da fermare le chiacchiere senza fine di tuo preoccupazioni. Quando si scrive tutto giù, si ottiene dalla vostra testa e su carta, dove non può ripetersi all'infinito. 90% di preoccupante è la ripetizione, quindi una volta che è concretamente descritto sulla carta, è più facile prendere il vostro pensiero per il passo successivo e su quello che si può praticamente fare per i vostri problemi.

È possibile scrivere qualsiasi cosa sono preoccuparsi rapidamente in uno stile flusso di coscienza. Fare questo è un sollievo e vi permetterà anche di sentire molto più chiara. Potete scrivere tutto, anche se ti spaventa o non si vuole veramente pensarci. Una volta che è scritto, perde il suo potere.

A volte è utile aggiungere una struttura alla vostra scrittura. È possibile classificare i vostri pensieri in pro e contro, o dello stato attuale e lo stato desiderato, o altre semplici strutture organizzative. Se avete una storia in mente è possibile scrivere un paio di versioni diverse di esso per renderlo chiaro come la tua storia è solo un'interpretazione e non la verità. Ad esempio, se si sta preoccuparsi di qualcosa che hai fatto in passato, si potrebbe scrivere come una tragedia, poi come una commedia, poi come una storia dato di fatto. Si può fare questo per le vostre preoccupazioni futuro.

Quando le vostre preoccupazioni sono molto complicate, e si vuole trovare un piano o una soluzione, mi consiglia di utilizzare una mappa mentale, una rappresentazione grafica dei vostri pensieri.

Per saperne di più su MindMapping qui: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map

2) Ottenere presente

Quando si è preoccupante che si sta sempre o pensando il passato o il futuro. E 'impossibile preoccuparsi quando si vive nel momento presente. Per ottenere presente, fare qualcosa che richiede tutta la vostra attenzione. Ad esempio, provare equilibrio su una gamba. E 'molto difficile farlo quando la mente è svolazzante! Molte delle nostre attività più piacevoli forzare di essere presenti, tra cui varie forme di esercizio e delle arti.

Una delle cose che faccio ogni giorno per continuare a lavorare sulla mia capacità di essere presenti è che ogni volta che sto camminando da un luogo all'altro, mi concentro la mia attenzione su tutto ciò che sento nel mio corpo. Ho notato la sensazione della terra, l'aria contro la mia faccia, il sentimento dei miei muscoli, il mio respiro e il mio cuore se posso notarlo. Ho lasciato tutte quelle sensazioni dominano la mia consapevolezza in modo che non c'è spazio per niente altro. Naturalmente si può fare questo in qualsiasi momento quando si sono appena seduti, o prendere una breve pausa. Se si pratica questo per un minuto al giorno, si vedrà la differenza nella vostra serenità e la vostra resistenza.

3) Pratica EFT

Emotional Freedom Technique. Avete sentito parlare? Questa è una tecnica molto semplice che è facile da imparare e pratico da usare. Essa si basa sul fatto che tutte le emozioni sono energia in movimento attraverso alcuni percorsi nel corpo. Toccando su alcuni punti in un pattern facile da imparare, è possibile rimuovere cariche emotive. Se si sta preoccupando per qualcosa, si può essere sicuro che ci sia una carica emotiva che sta guidando il ciclo di preoccuparsi. Quindi, quando si eliminare o ridurre la carica emotiva attraverso questo metodo, troverete avete molto più controllo sui vostri pensieri. Praticando regolarmente, si otterrà il controllo sulle vostre emozioni e datevi la possibilità di agire in modo più razionale in situazioni emotive.

È possibile scaricare un manuale gratuito EFT (http://www.emofree.com) con tutto quello che dovete sapere. O contattarmi per organizzare una sessione di coaching di una volta le mie tariffe regolari dove vi insegnerò a praticare EFT ed eliminare alcune delle vostre preoccupazioni, allo stesso tempo. Imparare questa tecnica è un ottimo investimento per un futuro felice e produttiva Hotel  .;