Quattro semplici strategie per ridurre al minimo in modo proattivo Working Mom stress

Si tratta di un dato di fatto; stress è una parte della nostra vita e contribuisce al 90% di tutte le malattie. E, purtroppo, le mamme che lavorano tendono a sperimentare più spesso e dai miei diversi punti di vista. Si sentono stressati quando si svegliano un loro correvano in giro, cercando di ottenere il più fare come possono prima di partire per il lavoro. Sono stressati sul lavoro con mai abbastanza tempo per realizzare tutto quello che avevano previsto per la giornata. Incontrano lo stress non appena tornano a casa la sera a causa di tutte le attività che sentono di dover realizzare nelle ore serali (cena, compiti a casa, mettere in ordine la casa, le routine di andare a dormire, ecc.); Sono stressati durante i fine settimana, cercando di spremere in quanto più possibile dal momento che sarà di nuovo al lavoro in 2 giorni! Spesso, le mamme che lavorano sperimentano le richieste in conflitto per il loro tempo … faccio a trascorrere del tempo con il mio amico da tempo perduto con i quali non ho visto in un anno o posso andare con mio marito e la figlia al parco? Devo prendere un po 'di tempo per la cura di sé o si pulisce la casa? Con tutti questi tira e spinge, cosa facciamo come le mamme di lavoro? Come possiamo alleviare o almeno ridurre al minimo lo stress quotidiano incontriamo?

Ho intenzione di condividere con voi 4 strategie semplici che è possibile implementare ora per aiutarvi a prendere il controllo e limitare lo stress.

1) Impostare limiti e dire di no. Molte mamme lavorano mirano a soddisfare al lavoro, a casa, nelle loro relazioni sociali. Tuttavia, vi incoraggio a dire di no. Puoi farlo in un modo che non ha intenzione di deludere gli altri. Poche frasi che si può iniziare a utilizzare sono:. ". Purtroppo, non ho tempo adesso Lasciami raccomandare qualcuno che potrebbe essere in grado di aiutare voi" o "Ho veramente apprezzato che ti chiede Purtroppo, sto già prenotato che giorno ".

2) Rispettare routine quotidiana. Vi incoraggio a pensare a volte durante la giornata che sembrano particolarmente caotico. Forse è la mattina quando si arriva a lavorare o la sera quando torni a casa. E 'utile per voi e la vostra famiglia di avere una routine strutturata per quella parte della giornata. Quando lo fa, non dovrete più pensare a quello che "deve" fare. Inoltre, le routine di aiutare i bambini si sentono più sicuri, sicuro, autonomo, e imparano a gestire la propria vita attraverso l'organizzazione.

3) Dite addio al "dovrebbe avere di", "potrebbe avere la" e "sarebbe di avere". Vi siete mai catturato a pensare, "Avrei dovuto provato più difficile" o "Vorrei avrei fatto in modo diverso."? Questo è lo stress auto-imposto. Succede quando il nostro self-talk è pieno della parola dovrebbe, potrebbe o avrebbe fatto. Smettere di ascoltare quella voce critica. Stress auto-imposto può essere la più debilitante di tutti. Ci Succhi di energia, si sgonfia il nostro ego, e che provoca la nostra autostima a precipitare. Ricorda questo: Nessuno è in grado di dare il 100 per cento, il 100 per cento del tempo. Non è umanamente possibile. Possiamo solo fare il meglio che possiamo fare, e accettare che non ci incontreremo le aspettative di tutti (compreso il nostro) per tutto il tempo. E, per finire, quando si utilizza questo verbosità si vive nel passato. Quello che è fatto è fatto e non c'è un aggeggio che si può fare per tornare indietro. Lascialo andare e vivere nel presente!

4) Concentrarsi su ciò che si può controllare. Ci sono alcuni tipi di eventi stressanti che non si possono controllare: il tempo, il traffico, e rimanere bloccati nella linea più bassa possibile al negozio di alimentari. Dal momento che non possiamo fare nulla su questi fattori di stress ambientali e lasciare andare la presa che hanno su di voi. Non importa quale sia la situazione, l'unica cosa che si può sempre controllare è il tuo atteggiamento, la vostra mentalità, e le vostre convinzioni. La prossima volta che si lotta con una situazione apparentemente impossibile, avere un preventivo o di un mantra che si può dire a te stesso che aiutare reindirizzare in questo momento. Ad esempio, "Questo è fuori dal mio controllo e sto lasciando andare". Alcune delle cose che proattive che ho fatto per ridurre al minimo il mio stress in questi casi sono i seguenti: 1) Ascolto libri sul mio iPhone e tornare dal lavoro. Che rende il pendolarismo lento molto più tollerabile. Inoltre, ho sempre una rivista con me quando vado a un appuntamento (ad esempio, medico, dentista, massaggi, ecc). Aiuta a fare qualcosa di divertente e che non avrei il tempo per altrimenti quando sto incontrando ritardi imprevisti Hotel  .;