Abitudini - Come per farli lavorare per voi

Abitudini – le cose che facciamo e dire automaticamente, senza pensarci – sono una grande parte della nostra vita

La loro presenza è nelle nostre attività quotidiane (la doccia, di guida, di mangiare) e hellip; il modo in cui si parla (gesti, frasi, stile) … anche il nostro modo di pensare (self-talk, paure, sentenze).

Noi sviluppiamo abitudini perché rendono la vita semplice. Essi automatizzare il nostro comportamento in modo da poter realizzare cose senza molta attenzione o sforzo

Wouldn &';. T è bello a “ automatizzano &"; alcune abitudini sane di vostra scelta? Che cosa succede se si costantemente andato in palestra, senza nemmeno pensarci? Che cosa succede se sempre andato a letto in tempo, solo perché?

Bene, si può!

Lo sviluppo di nuove abitudini potrebbe essere più facile di quanto si pensi. Qui &'; s come:

1. In primo luogo, scegliere un abito da stabilire. (Let &'; s uso esercizio come esempio.)

2. Quale sarebbe la più piccola azione si potrebbe prendere per iniziare? (Per esempio, si può semplicemente mettere le scarpe da corsa.) Impegnarsi a fare questo una piccola cosa su base regolare, idealmente su un programma.

3. Impostare un promemoria per aiutarti a ricordare il vostro impegno. (Per esempio, mettere una nota nel vostro calendario.)

4. Quando ti senti pronto, aumentare gradualmente il vostro impegno – ma non più di quanto si può fare in modo coerente. Basta essere sicuri di fare piccoli cambiamenti nel corso del tempo; improvvisi cambiamenti drastici raramente attaccano.

5. Condividi il vostro impegno con qualcuno. Responsabilità aiuta veramente.

6. Identificare i valori personali che si sta onorando con la vostra azione. (Per esempio, se il valore della salute e la cura di sé, riconoscere che l'esercizio fisico è sostenere qualcosa che &'; s importante per voi.)

7. Notate come vi sentite bene quando si segue una sana abitudine; datevi complimenti per compiere questo passo positivo.

8. Stick con la tua nuova abitudine per almeno 30 giorni. In poco tempo, questo comportamento si sentirà automatico e won &'; t deve pensarci più

9.. Se non scivolare, don &'; t rinunciare – solo provare di nuovo il giorno dopo Hotel  !;