Abitudini di altamente Healthy People

abitudini di altamente sano
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Ti sei mai sentito come se il tuo cuore è appesantito da più di indulgenza? Mangiare troppo, bere troppo e negozi troppo? Con il ritmo dello stile di vita di oggi è molto facile ad agire impulsivamente, ma tale comportamento ci serve solo a breve termine.

Come ci sentiamo il nostro corpo, i nostri stili di vita e abitudini di spesa in grado di svolgere un ruolo enorme nella nostra felicità generale e senso di benessere. I seguenti abitudini mi hanno aiutato a creare e sostenere uno stile di vita equilibrato, che è allineato ad un modo positivo di pensare e di essere

iniziare la giornata in modo sano
Il nostro modo di iniziare la giornata avrà un effetto su come il resto della giornata scorre. Ti datevi dieci minuti di alzarsi e correre intorno prima di partire per il lavoro? O si dà un sacco di tempo per svegliarsi dolcemente? Un modo per godersi la giornata è quello di svegliarsi e cominciare a guardare per tutti i miracoli nella vostra vita, come il letto che hai, la casa in cui vivi, le persone che condividono la tua vita con e il lavoro che si sta preparando per andare a. Apprezzare l'acqua calda che è prontamente disponibile per voi come si ottiene sotto la doccia e gli abiti si deve scegliere. Quindi creare una colazione soddisfacente che vi darà l'energia fino al pasto successivo.

Prendete il tempo di sedersi e godere di tre pasti bilanciati al giorno. E 'utile essere consapevoli delle porzioni e dei tipi di cibo abbiamo in programma di mangiare. Farne una priorità di avere tre pasti che contengono gli alimenti che vi aiuterà a sentirsi bene e hanno un grande giorno. Provate ad eliminare mangiare in viaggio, si perde il piacere e la soddisfazione di un pasto seduti, e la vostra mente non regsiter che hai nutrito.

Guida pasto giornaliero Breakfast- Porridge con uvetta e mirtilli rossi o Herbalife Formula 1 frullato /scossa.

Il pranzo-Herbalife Smoothy /scossa /zuppa, un bar pasto bar /proteina sana.

Cena-insalata (lattuga, pomodori, cetrioli, mais dolce, cipolla, pepe) con un pezzo di pollo

Burro di arachidi snack-on avena torte /Una manciata di noci o frutta secca.

ho usato per tenere la convinzione che la raccolta a cibo tutto il giorno era abbastanza. Tuttavia, il problema è che si dimentica quanto avete mangiato e non ti senti sempre pieno. Mangiare un po 'alla volta non si sente molto, e si possono trovare aver mangiato più di quanto si pensi. Se spuntini nel corso della giornata è qualcosa che si trova a meno di facile smettere, che è grande anche. Tu conosci il tuo corpo e come reagirà in determinate situazioni. In questo caso, portare in giro spuntini sani per prendere il bordo fuori la vostra fame fino al vostro prossimo pasto, o un frullato di Herbalife per sorseggiare.

Esercizio
volte Esercizio 3-4 a settimana per dare al vostro corpo l'energia ha bisogno. Potrebbe essere che si spende tempo in palestra, fare una nuotata, partecipare una classe di esercizio o di andare a fare una passeggiata al mattino o di notte, quando si arriva a casa dal lavoro. Non diventare schiavo le severe regimi di esercizio o piani di dieta che lasciano solo ti senti deluso quando non si può tenere per loro.

Se si manipola il vostro stile di vita per creare un peso ideale può essere difficile da mantenere come il tuo corpo cambia e le età. Mangiare cibi sani, perché è un bene per la vostra breve e lungo termine del corpo. La vostra forma e il peso sarà naturalmente seguire. Si può anche scoprire che non funziona a cercare un certo modo, ma per essere felice ti dà più motivazione.

Rallenta
Uno dei miei mantra preferiti per la vita è quello di rallentare, e questo può essere applicato a molti settori. Quando si tratta di mangiare mettere il coltello e forchetta e concentrarsi su ciò che è nella tua bocca non su ciò che il prossimo boccone sta per sapore. Prendete il vostro tempo a masticare completamente ogni boccone e notare il cambiamento di consistenza e sapore. Fate un respiro tra ogni boccone. Prestare attenzione ai segni che il vostro corpo ha avuto abbastanza, il processo di rallentamento vi impedirà di sentirsi a disagio pieno.

Se avete un pensiero come 'Ho bisogno di quella ulteriore pezzo di torta al cioccolato' proprio accorse invece di reagire in modo rapido e impulsivamente ad esso. In realtà non possiamo mai veramente avere abbastanza di quello che non volevamo in primo luogo. In altre parole un biscotto non è sufficiente e dieci è troppo. Se siete ancora affamati un'ora o così più tardi, dopo il pensiero è passato di mano per una mela, leggere un libro, fare una passeggiata, bere un bicchiere d'acqua e vedere come la vostra attenzione su qualcos'altro scioglie il desiderio.

Abbiate fede in i benefici di uno stile di vita sano
Abbiate fede in ciò che sei ancora vedere, la fiducia che mangiare frutta e verdura e fare esercizio fisico regolare sarà aiutare il vostro corpo a lungo termine. Ci sono volte in cui sono stato per una corsa e poi sentito piatta e demotivato da quello che vedo nello specchio. Non perdetevi d'animo o iniziare a svelare le abitudini sane si sta mettendo in atto. Creare affermazioni positive di come si sta diventando più in forma, sana e più felice giorno per giorno. Non sprecare un altro giorno non apprezzando, il vostro corpo è uno dei doni più belli che avete; apprezzare per quello che ti permette di fare in questo mondo.

Non giudicate voi stessi o gli altri per le abitudini alimentari attuali Non c'è modo perfetto di mangiare, quando ci rendiamo conto questo siamo meno propensi a giudicare noi stessi e gli altri. Quando si dispone di quei giorni erano si mangia un po 'troppo, o non si mangia a sufficienza, o mangiare un pasto così veloce non godere appieno l'esperienza, accetti quei giorni per quello che sono-opportunità di crescita e di parte dell'esperienza umana. Non continuate a pensare a qualcosa che avresti voluto fare diversamente in passato, sapete che vi troverete di fronte ad una situazione simile in futuro e si farà una scelta diversa, poi lasciarlo andare. Il modo migliore per smettere di pensare di indesiderato comportamento passato è quello di concentrarsi su qualcosa d'altro. Quindi, forse, fare una passeggiata, guardare un film, o di andare a parlare con un membro della vostra famiglia e vedere come è stata la loro giornata.

La moderazione
Imparare la moderazione è significativo nella crescita spirituale. Penso che sia importante per godere di ciò che la vita ha da offrire, ma non a scapito della nostra salute e felicità. Ad esempio, a pranzo avere un'insalata e poi concedetevi una sottile fetta di torta in seguito, la pratica lasciando cibo nel piatto in modo da diventare meno attaccati al cibo, bere un drink sociale con i tuoi amici, se si vuole e dare il vostro corpo l'acqua di cui ha bisogno in mezzo.

Non ci può essere un altro settore della tua vita stavi lotta con moderazione o il controllo perfetto! Questo sarà erano le tue lezioni si trovano. Mentre si impara quelle lezioni la pazienza e la compassione che si sviluppa per te può essere applicato ad altre aree della tua vita e le altre persone. Ricordate che queste non sono le abitudini peccaminose che devono essere penalizzati, ma piuttosto errori che devono essere corretti.

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