7 modi per rendere i vostri New Years Resolutions

Ogni anno circa l'80% di noi fanno Capodanno &' Ultimi

; s risoluzioni. Se siete in cerca di perdere peso, smettere di cattive abitudini o guadagnare di più, utilizzare questi 7 suggerimenti per assicurarsi che il nuovo anno &'; s risoluzioni scorso oltre la prima settimana:

1. Essere specifica – Piuttosto che dire “ Io voglio perdere peso &" ;, decidere la dimensione ideale o il peso che si vuole raggiungere. Scriverlo e impostare una scadenza. La maggior parte delle nostre azioni sono guidate dalla parte inconscia della nostra mente. Per esempio il nostro corpo ci dicono abbiamo fame prima che diventi un pensiero. Nostro subconscio hanno bisogno di istruzioni specifiche, in modo da impostare un peso ideale e tempi aiuterà la vostra mente e il lavoro sul corpo insieme per raggiungere il tuo obiettivo.

2. Supporto – Solo condividere i tuoi Capodanno &'; s risoluzioni con persone di fiducia per essere di supporto e idealmente tenere conto. Molte persone hanno molto basse aspettative di successo, così un socio di responsabilità o di Buddy è un grande motivatore. Pensate a una ricompensa che tu e il tuo compagno potrebbe condividere per celebrare il vostro successo, o, al contrario valutare l'ipotesi di un forfait in atto, come ad esempio la donazione di una causa che wouldn &'; t di solito supporto dovrebbe rompere le promesse

3. . Assicurarsi che essi sono vostri – Agire per obbligo o perché pensiamo di &'; le dovrà seguire &'; fare qualcosa è molto meno motivante di una fissazione di un obiettivo o un obiettivo che vale valore personale. Nella definizione degli obiettivi e la realizzazione del nuovo anno s 'Risoluzioni, it &'; s perfettamente ok per essere egoista

4.. Esprimere in linguaggio positivo – Decidere di mangiare in modo sano ed esercizio fisico è più motivante che rinunciare al cibo spazzatura o fermare mangiare cioccolato. Quando pensiamo a non fare qualcosa, dobbiamo prima pensare a fare l'azione. Così pensando di rinunciare al cioccolato ci ritroviamo costantemente pensare a cioccolato e cedere alla tentazione.

5. Realizzabilità – Al fine di rendere il nostro Capodanno &'; s bastone Risoluzione abbiamo bisogno di pensare alla loro realizzabilità. Per esempio decidere di andare in palestra ogni giorno è un grande passo per chi hasn &'; t stato in anni. Molto meglio dire andrò almeno 3 volte alla settimana come questo dà una certa flessibilità. È sempre possibile aumentare la frequenza ma ha vinto &'; t essere impostando te stesso a fallire fin dall'inizio

6.. Conosci i tuoi motivi per cui – Quando si effettuano eventuali cambiamenti nel comportamento è altamente probabile che si possono incontrare alcune sfide. Quando si dispone di chiare e potenti motivi per cui si desidera modificare questi fornirà la quantità di moto ed energia per rompere quelle barriere. Quando si dispone di sufficienti motivi per cui – il come spesso diventa chiaro.

7. Immaginate il vostro successo – La nostra immagine di sé nascosta comporta come un termostato per assicurarsi che i nostri risultati sono in linea con le nostre aspettative. Questo spiega il motivo per cui la maggior parte dei vincitori della lotteria sono rotto entro due anni, o che la gente sulle diete spesso tornare, o superano la loro peso precedente. Con vividamente immaginare il risultato desiderato, stiamo piantando l'aspettativa del futuro nostro subconscio. Questo può quindi influenzare le cose che notiamo o prestare attenzione, le opportunità che si presentano o le decisioni che prendiamo. Tutto ciò ci porterà in direzione del raggiungimento dei nostri obiettivi Hotel  .;