Smettere di giocoleria e iniziare a concentrarsi: 10 strategie per cambiare la giornata di lavoro con intenzionale Focus

Quando è stata l'ultima volta che vi siete trovati a lavorare “? nella zona &"; Sapete, quel momento in cui si e' re completamente assorbito in quello che &'; re fare e di amare ogni minuto di esso, perché sai che &'; re ottenere qualcosa di grande compiuto

Spero che hasn &'; t stato troppo lungo dal momento che &'; ve sperimentato che. Purtroppo per molti, che lavora nella zona doesn &'; la t si verificano abbastanza spesso. Se si lavora in un ufficio a casa, ci potrebbero essere troppe attività domestiche di magnetizzazione da fare o distrazioni per combattere fuori e se si e' re in una cultura aziendale, si possono trovare le persone, i telefoni, il rumore e altre distrazioni rompono la vostra attenzione tutte le tempo

Performance ed esperti di energia, Tony Schwartz, stati e" Più spesso che no, noi &'; re nemmeno a conoscenza che noi &'; re non riuscendo a fare scelte consapevoli e intenzionali su dove mettere la nostra attenzione. Abbiamo semplicemente spostare l'attenzione reattivo e di riflesso ogni volta qualcosa di nuovo attira il nostro interesse. “

Focus scompare quando l'ambiente, le circostanze e situazione cambia. Cambia anche come i vostri sentimenti cambiano o quando il tuo corpo cambia, come quando ti dà segni di dolore, disagio o stress. Molte persone trovano estremamente difficile da ignorare le distrazioni determinati, interruzioni o tentazioni

Ma &';. S fondamentale che si flettere la vostra attenzione muscolo e la pratica di utilizzarlo al fine di rimanere a capo del proprio giornata di lavoro – la produttività, il progresso e il successo. It &'; s importante per la vostra linea di fondo se si possiede un business e &'; s importante per mostrare il vostro valore e risultati se si &'; re in una cultura aziendale

Tony Schwartz continua a dire, e". E &'; s come se qualcuno sta gettando palle a noi tutto il giorno e si assume che il nostro compito primario è quello di tenerli tutti in aria &";.

Io lavoro con i clienti per tutto il tempo che sono costantemente sopraffatti da questo tipo di scenario. E 'come che anche per te? Stai cercando di destreggiarsi perché devi o perché &';? Re solo facendo automaticamente senza pensarci

&'; s il tempo per tutti di fermarsi e pensare. È la tua capacità di concentrarsi M.i.a.? È la tua giornata di lavoro tutto ciò che potrebbe essere? Qui ci sono 12 strategie per aiutare a migliorare la vostra attenzione. Inoltre, questi passaggi possono anche aiutare a portare altri cambiamenti positivi nella vostra giornata di lavoro, così come la salute e la felicità.

Per saperne di te e di come si opera. In che ambiente e in quali circostanze si fa a lavorare meglio? Che ora del giorno è il vostro miglior tempo di mettere a fuoco? Proteggi il tuo miglior tempo e nello spazio più di ogni altro.
Pratica di auto osservazione. Regolarmente notare quello che &'; re questo modo è possibile apportare modifiche o miglioramenti alle abitudini o routine. Fai attività positive automatico. Nota abitudini che aren &';. T servirvi ben più
Pratica immobilità. Meditate. Respirare. Sit in silenzio per qualche minuto. Daydream. Riflettere. Pensare. Lasciate che la vostra mente vagare …
Prendere una pausa e ricaricare. Don &'; t lavorare più di 90 minuti senza prendere una pausa. Passo dal vostro lavoro per fare qualcosa di diverso in modo da poter ricaricare e rinnovare il vostro potere di messa a fuoco, anche se solo per 10 minuti.
Finisci ciò che si avvia. Guardatevi intorno per conti in sospeso prima di iniziare qualcosa di nuovo. Il tuo senso di realizzazione e la pace della mente salirà con ogni progetto e attività che si completa.
Declutter l'ambiente circostante. Organizzati. Poche cose migliorano messa a fuoco e la produttività di meglio di un chiaro, spazio aperto per favorire chiaro, il pensiero aperto.
Declutter il vostro programma. Fare attenzione a quanto si prende su e dire “ sì &"; a. Quando ti senti oberato o over-committed, prenderlo sul serio. Un passo indietro e dare un'occhiata da vicino a quello che &'; s accadendo. Se &'; re non attento, si potrebbe finire per “ in esecuzione sul vuoto &"; per troppo tempo. Non importa quanto sia divertente si pensa che è di essere sempre in movimento, hai bisogno di tempo per rilassarsi e ricaricarsi. La vostra salute, la produttività e la pace della mente dipendono da questo.
Essere presenti. Sia in una riunione o trascorrere del tempo con una persona o di lavorare su un compito, essere presente senza distrazioni o interruzioni. Don &'; t fare più di una cosa alla volta. Essere in questo momento e non altrove.
Smettila scherzando te stesso. Holding a troppo può lasciare ti senti distratto e oppressi. In caso di emergenza o quando arriva il momento critico, si &'; la d probabilmente lasciate andare molto più di quello che hai ora. Lasciate andare la lettura si sa che hai vinto &'; t realmente raggiungere. Eliminare le attività che realmente aren &'; t intenzione di fare. Reprioritize compiti per un'altra settimana o mese se avete troppo nel piatto ora. Delegare altro.
Essere in buona salute. Niente migliora la vostra attenzione e la produttività più di essere in buona salute. Lavorare regolarmente, guardare le porzioni e andare per meno zucchero, meno caffeina, cibi meno elaborati. Una mente sana – pieno di fuoco e di energia – inizia con un corpo sano Hotel  .;