5 modi per smettere di criticare voi stessi

FASE UNO

Fare qualcosa di nuovo o qualcosa che troviamo difficile, può liberare un flusso di pensieri che ci impediscono di chiedere che rilancio, parlando-up per noi stessi; per chiedere una data, finitura che business plan, e così via. Tipici pensieri autocritici includere:

Io non sono bravo a ...,
meglio di no avevo agitare le acque,
non ho abbastanza soldi /tempo /contatti da fare ..;
gente penserà male di me, se le cose vanno male,
io non ne so abbastanza su ..;
sono troppo per avere successo;
Se si verificano un problemi, Io non so come gestirli.

Uno di questi suona familiare?

STEP DUE

Annotare tre dei vostri pensieri autocritiche. Nessun altro ha bisogno di vedere la vostra lista, in modo da consideri rilasciato ad essere onesti con voi stessi. Come bonus aggiuntivo, ottenendo questi pensieri fuori all'aperto, spesso si ferma il danno segreto che hanno fatto per la nostra vita.

STEP TRE

Scegli il pensiero che ti trattiene più. (Se non siete esattamente sicuri, basta usare il vostro istinto di sceglierne uno.)

STEP QUATTRO

Ora torniamo sulla sua testa, in una dichiarazione positiva o affermazione:

Per esempio, se un pensiero autocritico è stato "Se chiedo per un rilancio, faranno solo ridere di me", un esempio affermazione potrebbe essere "Ho generato un sacco di valore e sono un impiegato stimato" .
* So - iniziare con "Io sono",
* fare la sua dichiarazione in ora,
* e, renderlo positivo

Scrivete il vostro affermazione.. Come si scrive, si potrebbe sentire come sei stato disonesto con te – prega di portare con questo sentimento per ora – c'è un modo per ottenere oltre che, venendo in su vicino.

Passo Cinque

Questo passaggio può sembrare strano, ma bastone con me, funziona quando si lavora!

Ripeti la tua affermazione ad alta voce in uno specchio, allo stesso tempo, ogni mattina o sera, o entrambi. E 'importante che sia ad alta voce e che potete vedere voi stessi dirlo.
* Renderlo parte della vostra routine quotidiana.
* Si può sentire come una totale assurdità o come si sta prendendo in giro, ma che la volontà cambiare nel corso del tempo, come si ripete su una base quotidiana.
* Ripeti la tua affermazione al giorno per almeno due mesi, o fino a quando si ritiene che la dichiarazione, anche quando hai una brutta giornata o sta attraversando un momento difficile.

Nel corso del tempo si potrebbe desiderare di tornare a questo processo, per rimuovere gli altri pensieri autocritica annotati.

Coach OK, cosa convinzioni negative avete, e fatto questo processo?

Sono contento che ti ha chiesto!

I continuava a dire a me stesso che non avevo nulla di utile da condividere con gli altri. Così ho seguito i miei suggerimenti e fatto questo processo:. Ora con fiducia lavoro con persone aiutandole a migliorare la loro vita, Ospite Messaggio sul blog degli altri, parlare alla radio, e così via

Ora a voi - - che cosa credenza negativa è tenuta voi indietro, e come hai intenzione di trasformarlo in una forza positiva nella vostra vita Hotel ?.