Grande stress, poco stress: Utilizzo Uno di gestire l'altro

A volte ci vuole qualcosa di traumatico per farci vedere che la maggior parte delle cose che sono così preoccupati non è importante a tutti.

Mio figlio ha recentemente rotto le ossa nel suo avambraccio. Li Snapped destra in due. Ho sentito urla, e guardo fuori per vedere mio figlio che tiene il braccio all'altezza del gomito, ma alcuni pollici verso il basso il braccio penzola lì come un ramo di un albero spezzato, molle e senza vita.

Per un momento, io sono perplesso. Come fa una persona soffre questo tipo di lesioni e tuttavia essere in piedi di fronte a me, a parlare? Com'è che non a terra privo di sensi o - per lo meno - gridando? Come sta semplicemente lì, che mi fissava, con un fronte rugosa e la stessa espressione smarrita che devo essere dandogli?

Prima abbiamo sentito la chiamata di mio figlio, io e mio marito era stato dentro, hashing fuori tutto dei drammi della vita quotidiana: i piani della festa di compleanno, pagamenti di imposte sul reddito, le decisioni redecorating, idee per le vacanze, cosa fare riguardo i nostri soldi e la sua mancanza.

tutti probabilmente possiamo ricordare un tempo in cui siamo stati sommersi nelle nostre preoccupazioni e quindi stati improvvisamente e sommariamente scossi da qualcosa di gratuito. Spesso si tratta di una sorta di notizie, di solito male, che mette subito tutto in prospettiva. Ci dimentichiamo tutto il resto mentre noi andare avanti con l'attività di sopravvivenza.

Vorrei poter vivere, per tutto il tempo, con quella sorta di comprensione acuta di ciò che è veramente importante. In questo modo mi avrebbe aiutato a rallentare, ad apprezzare chi mi circonda, per legare più profondamente con gli altri, a vivere da un luogo di amore e di bontà invece di cadere, come a volte mi faccio, in meschinità e dispetto.

E proprio come un vero e proprio dramma ci fa accomodare e prendere atto di ciò che è importante nella nostra vita, che ci informa anche di modi per ottenere attraverso le piccole cose quotidiane che dobbiamo affrontare: cose che possono accumularsi ed essere più faticoso di quelle grandi, catastrofi adrenalina carica.

Dato che l'incidente di mio figlio, mi sento come se ho usato il grande dramma nella mia vita per insegnarmi come affrontare meglio i piccoli, drammi quotidiani.

Ecco quello che ho fatto:

1. Mi aiuta, in drammi grandi e piccoli, per rendere il suono del mare con il mio respiro.
Ogni volta che ho bisogno di concentrarmi sul mio respiro, mi tranquillizza tanto per fare quel profondo, sussurro risonante suono il loro modo di insegnare di fare in classe di yoga. Dirigo il mio respiro nella parte posteriore della gola, e ascoltare il suono della forza e il potere del mio respiro, c'è dentro la mia testa.

immagino seduto vicino al mare con i piedi nella sabbia e il sole frizzante la mia pelle e il profumo del sale e della terra e la ritmica, riflusso prevedibile e riflusso dell'oceano. Questo mi aiuta a riconoscere, nel caso in cui avevo dimenticato, che il mio corpo e la mia mente sono fatti della stessa materia di cui questa terra e questo mare e che io ho il potere e le risorse per ottenere attraverso qualunque esso sia. Cosa c'è di più, posso aiutare gli altri a ottenere attraverso di essa.

2. Naturalmente, la respirazione solo si ottiene finora. Ad un certo punto, si deve alzarsi e fare ciò che deve essere fatto
Praticando – qualsiasi cosa - può aiutare a smettere di pensare pigramente e ruminare e drammatizzare, che viene raramente a buon fine.

A volte, la cosa migliore da fare è ignorare il problema e andare sulla tua giornata. A volte, la cosa migliore da fare è quello di guardare solo una piccola parte del problema - e fare quello che si può. In Bird di Uccello, Anne Lamott dà allo scrittore in erba un consiglio: mantenere una cornice di un pollice sulla scrivania per ricordarvi che, in realtà, tutto quello che dovete fare è concentrarsi su un po ', un frammento, di tutta la storia. Basta "riempire il fotogramma," dice, e non preoccuparti per il resto solo ora.

Trovo che questo funziona davvero, per iscritto e nella vita. E 'uno dei modi più semplici per prevenire la frantumazione, sensazione motivazione succhiatori di sopraffare. Come si va avanti nella vostra giornata, tutto quello che dovete fare è concentrarsi su un po 'del problema. Guardate cosa si può fare oggi, in questo momento, per aiutare se stessi.

A volte è semplice come sorridere alla prossima persona che cammina da, semplice come fare qualcosa di inaspettato e genere per se stessi o gli altri. A volte è solo succhiare e fare la telefonata che hai temete. Basta comporre il numero, e prendere un fotogramma uno per pollici alla volta.

3. Cambia la tua mente.
Il possibilità di adottare un atteggiamento mentale più positivo in ogni situazione è una competenza che ci serve bene in tutti gli anni della nostra vita. E 'consigli stantio, suppongo, a suggerire che si concentra sui vostri gratitudes, ma è nei momenti di grande dramma quando ti rendi conto quanto sia potente questo consiglio è davvero.

Come mio figlio si trova nel pronto soccorso, per esempio, penso alla magnificenza di un paese in cui mio figlio può rompere il braccio in due e, nel giro di un'ora o due, fissata con piatti, perni e viti da uno specialista altamente qualificato in un ambiente sterile. E, mentre aspettiamo, una squadra di altri operatori sanitari farà in modo che mio figlio è il più confortevole possibile, con mezzi fisici, emotivi, e farmaceutico. Altamente istruiti, persone che si occupano starà da lui e monitor per assicurarsi che la sua condizione e il dolore non si deteriorano ulteriormente. È incredibile. In verità, ridicolmente incredibile.

Ci sono così tante cose da essere grati a tutte le nostre vite. Tutto il tempo. Spendere cinque minuti per concentrarsi su questi semplici, meraviglioso sempre dato per concesso cose nei momenti di alta (o bassa, costante) dramma sarà quasi sempre farci sentire meglio.

Ogni volta che subisco una crisi familiare o di un allarme sanitario, sono le piccole cose semplici che mi svegliano per l'amore che ho per il mondo intero. Cose come il sole sul mio viso e il vento tra i capelli. La mia capacità di eseguire e la mia capacità di allungare e sorriso e abbracciare.

Anche il dono di una routine familiare - cuocere una casseruola o una pagnotta di pane di zucca per qualcuno che sta male o fare i piatti e di aiutare con i lavori domestici dopo che un amico ha subito una tragedia. Ognuna di queste cose è un piccolo dono benedetto, se si riconosce come tale.

Se hai bisogno di aiuto visualizzare questi elementi, fare un collage di cose che ti fanno felice e ti fanno sorridere. Prendere 10 minuti in questo momento e fare una lista delle cose che ti fanno venir voglia di saltare di gioia. Cose semplici. Il mio elenco comprende tutto, dalle repliche di Seinfeld e My Name is Earl alla capacità di uscire nei boschi e correre con un amico per un'ora. Anche sulla lista: pesca gelato, melograni e davvero buona crema per le mani.

Tenere la lista o il collage di semplicemente-happy-cose vicino al vostro cuore. Tu sei più fortunato di quanto tu creda e più amato di quanto si possa immaginare Hotel  .;