Riduzione dello stress Made Simple

Stress:. “ A fisici, chimici, o fattore emotivo che provoca tensione fisica o mentale e può essere un fattore di causalità malattia &"; (Webster &'; s Dictionary)

Riduzione: syn: DIMINUZIONE, CONQUISTA

Riduzione dello stress si basa sull'individuo &'; capacità di rimanere o tornare a uno stato di equilibrio s. La risposta fisiologica allo stress mette il corpo in equilibrio, aggiungendo alla confusione emotiva e la mancanza di chiarezza presente in una situazione di stress o di crisi. Lo stress è reale e dannoso per la nostra salute fisica ed emotiva. Nella definizione sopra, il fattore che lo stress impone la vulnerabilità alla malattia è indicato chiaramente. Quando siamo stressati, la malattia può seguire. Pertanto, insegnando i miei clienti il ​​valore e gli strumenti per ridurre lo stress rimane uno degli aspetti più importanti e mirati di Life Coaching

Ci sono tre aspetti dello stress:. Fisici, chimici, e emozionali. Si noti l'intelletto non è menzionato. L'intelletto è il nostro strumento per combattere lo stress attraverso la scelta, controllo del pensiero, e di problem solving. La difficoltà sta nella dimensione universale della Emotion. Emozione sempre vince l'Intelletto. Si può essere la persona più brillante del mondo, e le emozioni eppure intense come la paura, preoccupazione e la rabbia può lasciare paralizzato a combattere contro lo stress. Ma – è possibile utilizzare i pensieri, la scelta, e parlare di sé per lenire le vostre emozioni, e così facendo addestrare il vostro corpo fisico per rispondere e vincere lo stress

L'aspetto emotivo di stress:. I sentimenti di essere sopraffatti, confuso e sovraccarico .

Il combattente: Pensieri di essere in controllo, chiarezza di pensiero e capacità personali

L'aspetto chimico di stress:. Il rilascio di adrenalina, e cortisolo nel flusso sanguigno dalla corteccia surrenale che causa una risposta di lotta o fuga. Il rilascio di cortisolo aumenta la pressione sanguigna, zuccheri nel sangue, e riduce il sistema immunitario.

Il combattente: il rilascio di stress riducendo gli ormoni come le endorfine, attraverso il completamento di un compito impegnativo, o uno sforzo fisico.

L'aspetto fisico di stress: tensione muscolare, dolore, dolore, mal di testa, problemi digestivi, calo di energia fisica

Il Combattente:. rilassamento fisico attraverso il rilassamento progressivo dei muscoli, tecniche di respirazione e meditazione.

Di fronte STRESS utilizzare i tre combattenti. Ovviamente utilizzando tutti e tre insieme vi fornirà la massima resilienza possibile.

impegnarsi in controllo del pensiero consapevolmente decidere ciò che si ha il controllo su, e quello che non lo fanno. Rilasciare la lotta per cose che non ha il controllo. Lascialo andare. Concentrarsi invece sulle cose che fare avere il controllo su. Chiamate le vostre abilità e talenti per concentrarsi su un obiettivo che si muoverà verso un si risultato desiderato.

Mantenere o restituire equilibrio ormonale attraverso la dieta, sfide mentali, e lo sforzo fisico. Aggiungere proteine ​​per tutta la giornata. L'aggiunta di proteine ​​aumenta i livelli di serotonina nel cervello migliorare il vostro benessere, il livello di energia, e l'umore. Stare lontano da cibi che aumentano i livelli di insulina facendovi assorbire gli zuccheri nel sangue in condizioni di stress. Sì, lo stress può fare ingrassare! Scegli carboidrati integrali piuttosto che farina bianca. Stare lontano da zucchero.

Le endorfine sono potenti palle di potere anti-stress che portano sentirsi bene brividi attraverso il vostro corpo – naturalmente. Il rilascio di endorfine che accade dopo un sforzo fisico prolungato. Generalmente 20 minuti di attività cardiovascolare calcia in. Più lungo è il periodo di sforzo, maggiore è l'effetto. Quello che non si può sapere, sentirsi bene endorfine vengono rilasciati anche dopo il completamento di un compito impegnativo pure. Realizzazione combatte lo stress.

Imparare a lenire il vostro corpo fisico con tecniche di rilassamento vi offre uno strumento di auto-calmante per utilizzare ovunque per combattere lo stress. 15 minuti di svuotare la testa, allentando la tensione fisica, e concentrandosi sul tuo respiro altera drasticamente la tensione nel vostro corpo. La pratica rende perfetti. Trovare un posto tranquillo circondarsi di elementi che sooth la tua anima, per te la possibilità di fornire il vostro corpo e la mente con la pace. Respiro lentamente, concentrarsi sul pensiero consolatorio, dare a te stesso. Creare un ambiente di pace e lasciati solo essere. PACE combatte lo stress.

Crea equilibrio nella vostra vita attraverso realizzazioni, scelte sane e un ambiente tranquillo. Gestisci le tue priorità per lasciare il tempo di impegnarsi in prevenzione dello stress attraverso l'attività fisica, relax e divertimento.

Pace,

Life Coach Nova Reed
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