Come tenere la testa alta quando il vostro Bottom Line è Sinking

Se siete come alcuni dei miei clienti, si può sentire la paura, il dubbio e preoccupazione in questi tempi di incertezza economica. E se sei un genitore, lo stress e l'ansia possono essere aggravati dalla reale necessità di fornire per la tua famiglia.

Quindi, cosa si può fare?

Un ottimo punto di partenza è quello di mettersi in cima alla vostra lista delle cose da fare. Potreste scoprire che spendendo un po 'di tempo e di energia concentrandosi su te stesso, tu sei a sua volta in una posizione migliore per gestire lo stress e l'ansia di questi tempi incerti. Al contrario, se non si sta prendendo cura di voi stessi, si può notare che è difficile essere pienamente coinvolti e presenti al lavoro che a casa e che si spende un sacco di tempo a preoccuparsi di come i titoli preoccupanti di oggi avranno un impatto le vostre finanze personali, i piani e sogni. Si può sentire logorato ed esausto e le vostre abilità di comunicazione, relazioni e capacità di risolvere problemi possono soffrire di conseguenza.

Che cosa significa mettersi in cima alla vostra lista di cose da fare?

Mettersi prima inizia con la cura di sé di base, come dormire a sufficienza (che significa andare a letto un po 'presto o schiacciando un po' di tempo in più babysitting in modo da poter pisolino); mangiare regolarmente; esercitando un po 'ogni giorno (se si tratta di fare le scale al lavoro a piedi o con il vostro bambino al parco giochi); e tutto ciò che la pratica quotidiana (diario, il canto, la meditazione, la musica, la preghiera, lo yoga, ecc) che si eccita, si rinnova e acquieta la paura, il dubbio e preoccupazione nuotare intorno nella tua testa.

In tempi come questi, può anche essere utile per acquisire consapevolezza attorno a ciò che è il tuo lavoro rispetto a ciò che è fuori del vostro controllo. Un modo semplice per farlo è quello di prendere un pezzo di carta e da un lato, scrivere tutto ciò che è il tuo lavoro in questo momento. D'altra parte, scrivere tutto ciò che è fuori dal vostro controllo al momento.

Ad esempio, il vostro lavoro può includere la cura di sé, la cura per i vostri doveri familiari e domestiche. Il vostro lavoro può anche essere a notare negatività-che tende ad essere contagiosa. Se si nota che alcuni amici o familiari lamentano regolarmente circa il castigo e oscurità della recessione, forse è il vostro lavoro per identificare le persone e le situazioni che offrono prospettive più positive. Oppure, se si scopre che il sensazionalismo media mainstream sta giocando nelle proprie paure per l'economia, il vostro lavoro potrebbe essere quella di trovare una fonte di notizie alternativa che ti dà un rapporto più accurato di ciò che sta realmente accadendo, senza le tattiche intimidatorie (forse agenzie di stampa pubbliche, per esempio).

Che altro è il tuo lavoro? Ti bastano pochi minuti per scrivere tutto ciò che viene in mente.

Una volta che hai finito di scrivere tutto ciò che è il tuo lavoro in questo momento, girare la carta più e pensare a ciò che è fuori dal tuo controllo in questo momento. Ad esempio, il mercato azionario, il mercato immobiliare, il mercato del lavoro, e di quello che gli altri fanno o dicono è tutto fuori controllo. Dopo aver fatto la vostra parte del follow-up su un cavo di lavoro o con un potenziale cliente, anche se non tornare in contatto con voi è anche fuori dal tuo controllo. I vostri bambini che scende con un bug; il tuo capo 'cattivo umore, o la vostra auto abbattere sono tutti fuori dal vostro controllo. Si ottiene l'idea.

Che altro è fuori dal vostro controllo? Prendete qualche minuto per scrivere tutto ciò che viene in mente.

Dopo aver scritto giù quello che è il tuo lavoro rispetto a ciò che è fuori del vostro controllo, si avrà molto buona consapevolezza intorno alla differenza tra i due. Quindi, si può scegliere attivamente a spendere più tempo ed energia concentrato su ciò che è veramente il tuo lavoro (che tende ad essere correlato ad azioni positive). A sua volta, è possibile che si finisce per pagare meno attenzione e lasciarsi andare un po 'di ciò che è fuori del vostro controllo (che tende ad essere correlato a pensieri negativi). Inoltre, pensare di tutta l'energia di cui ha liberare scegliendo di concentrarsi su azioni positive, invece di pensieri negativi.

Non c'è dubbio che questi sono tempi difficili. Tuttavia, invece di completamente soccombere alla paura, il dubbio e preoccupazione, io sfido a costruire la vostra consapevolezza e spostare il vostro punto di vista solo un po '. Si può essere sorpresi di quello che si trova Hotel  .;