Strategie di riduzione dello stress rapidi per Occupato donne: nutrirti

Per le donne che sono occupati, una delle più grandi sfide si possono capire come mantenere le loro esigenze e priorità personali, tra un'alimentazione sana e fitness routine, nelle loro agende quando orari affollata. Mentre sacrificare la cura di sé può sembrare un risparmio di tempo nel breve periodo, in ultima analisi, può portare a una diminuzione efficacia e l'energia. Sappiamo che mangiare bene e di esercitare l'aiuto a gestire più efficacemente lo stress, ma conoscere e fare sono due cose molto diverse.

Questa punta rapida distensione della tensione può aiutare a ridurre lo stress e si impedisce l'esecuzione di vapore come giorno va avanti. Può anche aiutare a prevenire alcuni circoli viziosi che rendono le situazioni di stress ancora peggiori.

Se don &'; t hanno già uno, it &'; tempo s per creare un piano fattibile per alimentare il vostro corpo in modo da poter ridurre al minimo lo stress di mangiare e l'eccesso di cibo modelli, crolli di zucchero, e i cambiamenti energetici che accompagnano loro, e evitare l'uso di caffeina per regolare la vostra energia o la vostra attenzione.

Speriamo che si sta mangiando la colazione prima di lanciare nella vostra giornata. Purtroppo, la pianificazione del pasto spesso finisce lì e doesn &'; t riprendere fino a cena. A quel punto si rischia di essere affamati, assetati di zucchero e uno spuntino veloce, ed esausto.

Il tempo di pianificare mezzogiorno mangiare è merita l'investimento e probabilmente vi ripagare con un aumento della produttività nel lungo periodo. Investire quindici minuti all'inizio della settimana per pianificare sano, soddisfacendo pranzi e spuntini che funzioneranno con il vostro programma e la vostra vita nella settimana avanti. Quando si effettua la lista della spesa, prendere in considerazione la presentazione via dopo lo shopping. In poche settimane si e' ll avere una varietà di fatto-per-te i menu e gli elenchi per rendere questa routine ancora più automatico

Mangiare un pranzo sano.. Sai che &'; sa buona idea, ma lo farete? E &'; s importante busting strategia di sottolineare Hotel  .;