Rompere il ciclo di overwhelment

Ascolta la maggior parte delle persone con più di quaranta parlare per un certo periodo di tempo al giorno d'oggi e si rischia di sentire qualcuno dire si sentono sopraffatti. Viviamo in una società di oggi che incoraggia overwhelment. Imballiamo così tante attività nella nostra vita di tutti i giorni; corriamo da un posto ad un altro; continuiamo ad acquisire nuovi possedimenti, alcuni dei quali esigiamo che sviluppiamo nuove competenze per usarli. E al fine di mantenere questo stile di vita, che spesso doesn &'; t davvero farci felici, abbiamo bisogno di più; più soldi, tempo e /o supporto. Quando ci si sente in questo modo in maniera regolare si sa che le vostre esigenze aren &'; t essere riempiti e avete bisogno di fare qualcosa al riguardo prima che diventi un problema importante. Anche se overwhelment può derivare da fare troppo di solito ha it &';. S radici nelle vostre emozioni

Quando si sente esausto o stressato su base regolare si potrebbe andare contro la tua natura essenziale. Kelly è per sua natura un placido, rilassato tipo di persona, e ha lavorato in un lavoro che ha richiesto di spingere continuamente se stessa. Lei si aspettava di rispettare le scadenze brevi su base regolare in modo era sempre correndo e questo significava che non era mai stata in grado di lavorare ad un ritmo che adatta la sua personalità. Come risultato si sentiva esausta cronicamente. Alcuni di tale esaurimento era fisica, ma la maggior parte di esso ha portato dalle sue emozioni. Quando ha monitorato le sue emozioni quotidiane ha scoperto che ha trascorso molto del suo giorno sentirsi arrabbiato o risentimento verso il suo datore di lavoro.

Mi definisco overwhelment come Stato si entra quando si esauriscono tutte le nostre riserve e ci sono in esecuzione sul vuoto. La maggior parte di noi può fare questo per un po ', oggi il problema è che molte persone vivono in questo modo su base regolare e quando lo facciamo dobbiamo vivere con le conseguenze. Overwhelment Se non trattato, può diventare cronica e depressione stanchezza, o può portare allo sviluppo di altri problemi di salute

Vedi se riesci a vedere voi stessi in uno dei cicli di seguito indicate:.

Il ciclo di una persona che soddisfa i propri bisogni
Si sveglia sentirsi bene ed è spesso entusiasta il giorno avanti
Può funzionare molto duro ma prende pause regolari, anche un solo breve, per recuperare
orari su base giornaliera per cose che gode
chiede che cosa vuole
Dice &'; no &'; quando richieste irragionevoli sono posti su di lei
prende tempo per se stessa quando si sente che ha fatto troppo
Opere a creare equilibrio su una base quotidiana
Mangia cibo sano ed esercizi regolarmente
Termina la giornata con energia

Il ciclo di una persona che è sopraffatto
Non vediamo l'ora di giorno
Spesso corse da una cosa all'altra, o alcuni giorni can &'; t fare molto perché è troppo esausta
continua a lavorare con pochissime pause
sente come lei è sempre se stessa spinge
Spesso si sente
risentimento o arrabbiato spende un sacco di tempo a riempire altre persone &'; s esigenze
Spesso si sente lei fa le decisioni sbagliate
sente frustrato così finisce per fare qualcosa che portare conforto, come mangiare o bere
Spesso afferra fast food
si ferma e riprende i programmi di esercizio
si addormenta davanti alla TV
Termina la giornata sentendosi esausto

Overwhelment solito inizia come la stanchezza. Se ignoriamo la stanchezza e continuiamo a spingere noi stessi attraverso di essa abbiamo esperienza di stress. Lo stress porta a sinistra non trattati in uno stato di overwhelment. Si tratta di uno stato di bassa energia che crea più dello stesso fino a quando ci prendiamo il tempo di valutare noi stessi e alla fiducia.

Al fine di rompere il ciclo è necessario sapere che cosa innesca la sensazione di essere sopraffatti. All'inizio potrebbe essere stato una serie di eventi, per esempio, non si può avere parlato fino quando il tuo capo ha fatto richieste irrealistiche e non ha mai detto quello che realmente pensava fino a diventare un grosso problema. Oppure, può essere che come una madre si cerca di essere superwoman, riempiendo tutti gli altri &'; s esigenze e dimenticando il proprio. Una volta che siete nel ciclo però, ogni piccolo evento, come un tradesperson non alzare quando previsto, può scatenare una forte risposta emotiva che è sproporzionato a quello che è successo.

È possibile rompere questo ciclo riempiendo le proprie esigenze, se si sa che cosa sono. Nel Kelly &'; s caso ha lasciato il suo lavoro e se ne andò in un business di suo. Per alcune persone questo può sembrare una scelta che avrebbe causato la più stress, ma Kelly era sicuro che fosse la scelta giusta per lei come la sua nuova carriera le ha permesso di lavorare a un ritmo molto più lento. Quando si riempie le proprie esigenze si sposta automaticamente in emozioni ad alta energia, che a loro volta rendono più facile per voi per raggiungere i vostri desideri

A volte anche se &';. Non è così facile, perché sei così coinvolti in un ciclo che è necessario fare qualcosa di drastico per interrompere il modello. Ho attraversato una fase in cui mia figlia era molto malato per un periodo prolungato di tempo e mi sono sentito assolutamente sopraffatto da tutte le esigenze poste su di me che ho capito che dovevo fare qualcosa di drastico per cambiare questo ciclo, così sono andato in vacanza a Sedona negli Stati Uniti ho trovato su Sedona digitando posti di guarigione nel motore di ricerca sul mio computer. Sedona si trova in Arizona ed è territorio indiano americano. Si tratta di una delle più belle, tranquille e luoghi I &'; ve mai stato. Avevo bisogno di un tale contrasto alla mia vita di tutti i giorni, al fine di guadagnare un po 'prospettiva. E 'stato un viaggio magico e uno che ha cambiato la mia vita. Ho sperimentato un livello di calma I didn &'; t so esisteva e ho capito che volevo provare di nuovo. E 'stato dopo questo viaggio che ho cambiato uno dei miei valori dell'essere a &'; calma &' ;. Essendo una persona calma è un bel modo di vivere

Quel viaggio mi ha fatto capire che io &';. D sentivo sopraffatto da anni e non avevo &'; t stato consciamente consapevoli. Il modo in cui ho scelto di vivere la mia vita mi ha permesso molto poco tempo per essere me. Da bambino ero molto gentile, calmo e facile andare. Da adulto le esigenze della mia vita, significava che ero costantemente giocoleria, multi-tasking e senza rendersene conto questo spesso mi ha fatto sentire arrabbiato e sfinito. Allontanarsi dalla mia normale routine mi ha permesso di fare un bilancio e fare un po 'di pianificazione in modo che potessi tornare al vero me.

Una delle prima cosa che ho fatto è stato creare abitudini e le strutture che mi hanno sostenuto. Ciò significava un po 'di lavoro la configurazione iniziale e la sperimentazione di nuove routine e nuovi modi di agire, ma ne è valsa la pena lo sforzo. Non mi impegno a nulla ora, anche qualcosa di semplice come guidare mia figlia a un partito, senza pensare alle conseguenze per me. Così ho sviluppato l'abitudine di dire, Lasciami pensare. Mia figlia ora mi chiede di fare qualcosa per lei, dice poi, &'; I &'; ll lascerà a pensarci &' ;. Penso alle conseguenze di ogni scelta. Questo diventa un abitudine dopo un po 'in modo che non è così oneroso come sembra. Rifletto alla fine di ogni giorno in modo mi sorprendo prima di andare troppo lontano pista e mi occupo con le mie emozioni, come li ho esperienza.

Quando si dichiara di avere il controllo sulla tua vita e ti smettere di incolpare altre persone o per fortuna la situazione che &'; re, poi si è pronti per affrontare le tue paure. Quando si esegue questa operazione vi accorgerete che avete una delle tre opportunità Hotel  .;