Strategie di riduzione dello stress rapidi per Occupato donne: Imparare a Pause

Occupato, le donne di raggiungere elevato tendono ad essere grandi lavoratori che si aspettano un sacco di se stessi. Stress, un calendario affollato, e non finisce mai di to-do list, sono effetti indesiderati comuni. Sovraccarico, preoccupazione, e troppo da fare può portare a stress di mangiare e mangiare troppo emotivo, aumento di peso, insonnia e disturbi del sonno, e trascurando le sane abitudini e routine che si aiutano a combattere lo stress, in primo luogo. Questo ovviamente non è una ricetta per il successo

Per invertire il “. Troppo sul vostro piatto &"; ciclo, vi consiglio di iniziare con semplici consigli e rapido sollievo stress che vi aiuterà a rompere il modello di reagire alla vostra vita (si sa — quella sensazione di cercare di tenere il passo con la vostra lista di cose da fare). Invece, questa strategia di riduzione dello stress utilizza la potenza di transizioni per aiutarvi a ottenere la calma e mirato e proattivo. Questa è una ricetta per l'efficacia.

iniziare a praticare quello che io chiamo transizioni deliberate
. Creare una transizione dieci minuti tra la giornata di lavoro e la vostra routine dopo il lavoro. Un client chiama questo “ l'inserimento di una virgola, &"; e credo che questo sia una metafora meravigliosa. Smettere (davvero fermarsi). Sit. Preparare una tazza di tè e bere consapevolmente. Fare qualche respirazione profonda e permettere che la tua mente a districare se stesso. Lasciate andare la giornata di lavoro e mettere in pausa prima di cambiare marcia. Nel tardo pomeriggio /prima serata è un punto basso nella maggior parte delle donne e' s cicli energetici. E &'; s non è raro avere fame e impoverito, e, purtroppo, si può anche trovare te stesso in compagnia di altre persone che la pensano allo stesso modo. Questo è un momento cruciale per rivendicare un piccolo po 'di tranquillità e il check-in con voi stessi. Prestare attenzione a come si sente e chiedetevi cosa avete bisogno.

Troppo spesso quando saremo impegnati, ci dimentichiamo di inserire le nostre esigenze nella lista delle cose da fare. Questo è un errore con importanti conseguenze negative. Iniziare a utilizzare le transizioni deliberati di creare più efficienza e meno stress Hotel  .;