Ridurre lo stress - Focus di energia in ciò che è importante

avere troppo nel piatto

Allora, siete impegnati come la maggior parte delle persone in questi giorni? Spesso mi sento come il circo che fila piastre su quei lunghi pali. E &'; s tutto divertimento e giochi fino a quando si aggiunge un altro piatto e tutti loro crollare

Lo sai anche tutto quello che hai nel piatto!? Che potrebbe sembrare una domanda strana. Ma, a volte, abbiamo tante cose in corso in una sola volta, abbiamo &';. Lei non è pienamente consapevole di tutto ciò che facciamo

Perché ne parlo? Beh, quando si fare il punto su ciò che &'; sta succedendo nella vostra vita, potrebbe aiutare a facilitare un po 'del vostro stress e raggiungere un migliore equilibrio. Come? Con la creazione di un quadro della tua vita che comprende tutti i ruoli si gioca, si può effettivamente vedere dove è possibile ottenere assistenza (si pensi linea di vita), e dove si verificano conflitti (si pensi stress).

Vuoi vedere come funziona? OK, afferrare un pezzo di carta. Lungo il lato della pagina, fare una lista di tutti i ruoli si gioca nella vita. Potrebbe essere qualsiasi cosa – artista, figlia, scrittore, mamma, cuoca, insegnante, socio, ecc – qualunque cosa tu faccia che ti fa chi sei! Hai scritto la vostra lista?

Ora, disegnare un cerchio al centro della pagina. Questo è il vostro piatto. Utilizzando il mese scorso come guida, dividere il piatto in pezzi che rappresentano ciascuno dei ruoli che hai elencato. Ora, don &'; t appena basano le dimensioni di ogni pezzo da quanto tempo si spende nel ruolo. Provate a misurare quanto questo ruolo è una parte di te. Questo è importante.

Date un'occhiata al vostro piatto. A cosa assomiglia? Quanti pezzi avete? Quali sono i vostri più grandi pezzi? Questo vi darà un senso di ciò che le cose sono più importanti per voi. Quindi, come si rapporta questo stress?

Let &'; s considerare due domande:
1. Come i vostri ruoli completano a vicenda? La maggior parte di noi svolgono ruoli diversi a casa, al lavoro e in altri aspetti della nostra vita. AMO multi-task – I prosperare sui miei vari ruoli (imprenditore, allenatore, figlia, facilitatore, amico, altoparlanti). Molti di noi si arricchiscono e eccitato da varietà. Inoltre, quando le cose aren &'; t che va bene in un ruolo, gli altri “ pezzi &"; può ancora essere soddisfacente.

Ora, prendere in considerazione:
2. Come i vostri ruoli in conflitto con l'altro? E &'; s spesso in queste zone di conflitto che sperimentiamo la più stress. E &'; s il filatore piatto tutto da capo! Di solito, abbiamo esperienza di stress, ma don &'; t il prendere importante passo di veramente identificare ciò che &'; s che causa il conflitto.

Quindi, scegliere una delle vostre zone di conflitto. Qual è una cosa che si può fare nella prossima settimana per gestire la vostra risposta a questa fonte di stress?

Si consideri cercando una nuova tecnica di stress fisico di rilascio (rotolo spalla, collo tratto, o respirazione profonda). Gestione del proprio risposta fisica allo stress è solo una strategia – probabilmente il più familiare di metodi. Ma, lo sapevate che puoi “ penso &"; lo stress di distanza? Goccia a nuovo per scoprire come parlare da soli può essere un ottimo modo per ridurre lo stress

Fino ad allora, respirare profondamente … rilassare le spalle e hellip; lasciate che le vostre preoccupazioni galleggiante lontano Hotel  !;