Sei consigli per alleviare lo stress

Se si scopre che piangi facilmente, o urlare la gente e “ volare via la maniglia &" ;, nascondendo da amici e altre persone, non sei pazzo, non sei una persona cattiva … si soffre di stress! Lo stress è stato definito come una risposta ad eventi che provoca tensione fisica e mentale. Come possiamo alleviare questa tensione fisica e mentale?

1. Muoversi. A piedi, la danza, il vuoto, giardino, tutto ciò che si alza e si muove intorno fornirà qualche sollievo alla tensione fisica.
   
2. Riprodurre musica che ti piace, guardare spettacoli comici che farti ridere.
   
3. Se si è spostato abbastanza in giro e vogliono rilassarsi, provare a utilizzare acqua tiepida o in un bagno, doccia, o un pacchetto di calore umido al collo e le spalle. Bere camomilla o altro rilassante tè, accendere candele. Un rituale come questo può essere qualcosa per guardare al futuro, alla fine di una giornata intensa.
   
4. Prendere tempo per notare quali pensieri o attività hanno attivato lo stress. Poi scrivere ciò che ti dà fastidio. Cercare di ottenere chiari su quali particolari problemi che stanno causando il più stress. Se si tratta di un amico, un familiare o un'altra persona programma per comunicare con quella persona in seguito. Quando lo stress è alto, è meglio scrivere i sentimenti verso il basso, o esprimerli in un gruppo di sostegno. È anche possibile utilizzare il telefono di casa per chiamare il telefono cellulare e lasciare voi stessi un messaggio. Dire ciò che si sta realmente pensando e sentendo. Quando si ascolta il proprio messaggio, si può avere un'idea più chiara di ciò che è davvero sconvolgente. La conoscenza è potere.
   
5. I nostri pensieri, le cose che ci raccontiamo più e più volte ci può essere la causa più male che bene. Ad esempio, se si ripete a se stessi, e" can &'; t sopportare questo, che schifo, io &'; sto facendo un lavoro schifoso, I &'; ll mai ottenere questo fatto &ldquo ;, e così via, prendere una decisione consapevole di cambiare quelle pensieri. Le nuove cose che si potrebbe dire a te stesso sono, “ posso gestire questa situazione, io &'; sto facendo un buon lavoro, miei contributi sono importanti, I &'; m facendo abbastanza &"; Dopo un po 'si inizierà a credere se stessi.
   
6. Dare ciò che si desidera ottenere indietro. Se stai pensando, “ Ho bisogno di aiuto &"; poi dare un aiuto in qualsiasi modo è possibile a qualcun altro. Provare a donare il vostro indumenti usati per beneficenza o partecipare a una passeggiata di sensibilizzazione se questa è la cosa. Sarà aumentare la tua autostima e ti uscire dalla modalità vittima
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