Come posso controllare lo stress?

Sei malato e stanco di essere malato e stanco? Lo stress è una delle principali cause di molte malattie che ci infliggono gli esseri umani. Giorno dopo giorno ci Drudge su preoccuparsi di ogni cosa immaginabile alcuni così banale che &'; s semplicemente stupido.

L'uomo è l'unico animale terrestre che ha un tale problema. (per quanto ne sappiamo!) Altri animali vanno circa vanno i loro affari imperterrito di situazioni stressanti. Siamo apparentemente assuefatti allo stress. Lo stress ha letteralmente preso il sopravvento la nostra vita. E 'come se noi alimentiamo il nostro corpo su una base quotidiana con lo stress. Sembra ridicolo doesn &'; t esso, ma si sa esattamente quello che ho &'; sto parlando, noi prosperano sullo stress di tutti i giorni. Beh, se noi prosperano su di esso perché eliminarla; quello che &'; s il punto? Il punto è che lo stress è un killer, it &'; s fuori per voi, si gettano a terra e battere i piedi su di te

Lo stress è un killer

Parlate con qualsiasi medico e lo faranno. dirà inequivocabilmente che i danni dello stress del corpo incommensurabilmente in innumerevoli modi. Lo stress è il killer silenzioso che si infiltra e poi fa il suo danno straordinari. Va bene sai che sono stressante e don &'; t come neanche un po ', ma come in tutto il mondo possiamo eliminare qualcosa che è tanta parte della nostra vita? È don &'; t eliminare lo stress di controllare lo stress. Una certa quantità di stress è effettivamente un bene per voi, produce un senso di urgenza, una motivazione, una forza trainante. Lo stress può essere paragonato a una scarica di adrenalina in quanto entrambi creano una sferzata di energia un senso di urgenza. Il trucco è quello di sfruttare lo stress in modo che funziona per voi non contro di voi.

Che cos'è lo stress?

Lo stress è energia negativa (paura), imbottigliato dentro senza dove andare. La maggior parte lo stress è auto-indotta. Siamo una società veloce, continuamente cercando di andare più veloce. Ad esempio, se un limite di velocità è fissato a 55-mph invariabilmente più conducenti spingeranno il limite e andare almeno 10 mph più veloce. E 'la nostra natura di spingere al limite. Siamo spinti a superare, avere successo, e procedere. Purtroppo lo stress è una parte della nostra vita di tutti i giorni e quindi abbiamo bisogno di trattare con esso.

Il controllo dello stress

La gente fa le cose più difficili quindi necessario. Vita needn &'; t essere complicato. Semplice è meglio. Uncomplicate vostra vita.
Impostare una regola di priorità per la vostra vita quotidiana. Rendere queste priorità realistico, semplice, senza complicazioni. Conoscere i propri limiti don &'; t sopra estendere abilità.

Qui ci sono alcune cose che possono aiutare a ridurre lo stress.
1. Iniziate la giornata precedente allora si farebbe normalmente. Prendetevi tutto il tempo per essere pronto per il lavoro
2.Eat una colazione ragionevole lasciando abbastanza tempo per rilassarsi e gustare la colazione in realtà
3.Don &';.. T guardare il castigo e oscurità notizie mentre facevo colazione iniziare la giornata su una nota positiva.
4.Allow un sacco di tempo per arrivare comodamente al lavoro e se la vostra guida ascoltare buona musica e guidare entro i limiti di velocità.
5.Limit l'assunzione di caffeina per una tazza di caffè al mattino e 3 tazze totale per il giorno
6.Avoid raffinati cibi di zucchero come le ciambelle, cereali trasformati, pop crostate ecc
7.Don &';.. t bere le bevande analcoliche per sono carichi di zucchero
8.Stop con tutta la concorrenza con i colleghi fare il tuo lavoro al meglio delle vostre capacità e le cose buone che accadrà.
9.Be felice per gli altri che riescono nei loro sforzi.
10.Drink abbondanza acqua di sorgente incontaminata di pulito. Acqua disintossica naturalmente il corpo.
11.If possibile fare un breve pisolino. Io personalmente pisolino mezz'ora dopo il mio pranzo di mezz'ora.
12.Impostare obiettivi realistici. Troppe persone cercano di realizzare troppo e troppo in fretta. Cose più buone vale la pena lottare per richiedono un sacco di nutrimento.
13.Stop preoccuparsi di cose che sono fuori dal vostro controllo. 90% di preoccupazioni quotidiane sono di cose che puoi &'; t fare uno spirito di cambiare
14. Se un momento particolarmente stressante o situazione si verifica fare un respiro profondo (o molti) riflettere su un piacevole ricordo e poi procedere lentamente, deliberatamente. ., mantenendo il controllo
tempo 15.Set da parte di tutti i giorni per &'; famiglia parlare &'; dove i membri della famiglia possono esprimere i loro pensieri, problemi e comunicare gli uni agli altri. Questo è un solido &'; lo stress Buster &' ;.
16.Eat cibi nutrious ricchi di vitamine e minerali a basso contenuto di calorie. Buon cibo garantisce la salute ottimale riducendo così lo stress
17.Live all'interno del vostro mezzo don &';. T comprare le cose sai che puoi &'; t permettersi
18.. Utilizzare solo le carte di credito per le emergenze e progettare sul pagamento reparto in pieno ogni mese
19.Don &';. T cercare di tenere il passo con ciò che altri hanno, essere felice per loro, don &' (vicini Ie, la famiglia e gli amici.); t risentirsi ciò che hanno.
20. A terra la vostra vita nella fede, famiglia e amici. Esprimi il tuo amore per le persone importanti nella tua vita apertamente, far loro sapere come ci si sente su di loro senza alcuna aspettativa.
21. Ridere spesso, sorridere molto.
22Exercise moderatamente almeno 3 volte a settimana.
23.Sleep un suono di 8 ore ogni notte questo da solo ridurre lo stress in modo drammatico.
24.Finally accettare il fatto che la vita è imprevedibile e tutti noi sarà gettato una palla curva tanto che possiamo appiattire noi per un po '. Trova conforto nella fede e sapere che le cose andranno meglio e pensare sempre bene di te stesso.

Lo stress può essere controllato tuttavia è necessario prendere sul serio e fare un piano di azione. Il killer silenzioso è in agguato appena sotto la superficie e vuole distruggerti. Sei pronto per la sfida Hotel  ?;