*** Soluzioni: Donne e stress

da Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistic Mentale
Salute terapista

La maggior parte delle donne sono multi-tasker. La nostra cultura dice che possiamo fare tutto: Ottenere una buona educazione, essere un conversatore affascinante, essere bello, sposarsi, avere dei figli, mantenere una figura formato 6, hanno una carriera, pulire la casa, guidare il parco macchine e una sala home madre. Ancora più stressante, ci si aspetta di fare tutto bene … e talvolta tutti nello stesso giorno! Anche dopo che i figli sono cresciuti, i fatti rimangono gli stessi. Siamo tenuti ad avere una vita che è traboccante e troppo occupato per una persona di gestire comodamente

Per le donne, lo stress sembra creare un bisogno a “. Nido &" ;. Questo impulso è molto simile a “ nidificazione &"; facciamo prima del parto e centri sul travolgente voglia di creare il comfort. Siamo custodi per natura, quindi abbiamo spesso ridurre il nostro sforzo per prendersi cura degli altri. Questa abitudine può diventare un articolo 22 perché ci beccano tra le nostre esigenze di comfort e la necessità di confortare gli altri. Noi dare di noi stessi quando non abbiamo nulla da dare e poi ci domandiamo perché ci sentiamo scolati, confuso, esausto, ansioso e malati. Ricordo di essermi seduto a chiacchierare con un gruppo di amici della ragazza, quando eravamo tutti giovani mogli. Uno del nostro gruppo è stata la madre di due bambini in età prescolare, impiegati e sposata con un dirigente. Lavorava lunghe ore estenuanti e lei rimase a destreggiarsi sue faccende di lavoro, genitori, e per la casa. Lacrime vicino, ha spiegato la sua giornata che è iniziata prima dell'alba, il suo profondo esaurimento fisico e il suo bisogno di essere una moglie di sostegno e amorevole. Ha detto, “ Mio marito non capisce il motivo per cui ho bisogno del suo appoggio o perché devo fare un pisolino quindi ho abbastanza energia per una serata romantica e "!; Ho capito, e scommetto che anche voi fate

Alcuni di noi ottenere così occupato e così disimpegnato dai nostri sentimenti che noi don &';. T riconoscono che noi &'; re ansiosi o arrabbiati. Corriamo il pilota automatico e il nostro corpo sono in volo o volo e sbattuto in su, pronto a tutto che viene avanti. Restiamo in volo o lotta per giorni e settimane alla volta, perché abbiamo tante cose da fare e così poco tempo per farli fare. Ci sentiamo di stress nel nostro corpo, ma le origini sono completo. Una certa quantità di stress è una parte naturale della vita, ma lo stress può uscire-di-mano. Qui ci sono alcuni dei sintomi e dei risultati dello stress prolungato e non trattato

irregolare e /o periodi dolorosi, difficoltà a rimanere incinta, perdita del desiderio sessuale
al collo e mal di schiena, mal di testa
Difficoltà di sonno. - irrequietezza, insonnia, stanchezza cronica
sistema immunitario indebolito, esacerbazione di artrite problemi
respiratori, compresi gli attacchi di asma
Sbalzi d'umore, di collera, paranoia, depressione e isolamento
Problemi digestivi - colon irritabile, stipsi, diarrea, gonfiore
Disturbi alimentari, abuso di sostanze e dipendenze
ansia o attacchi di panico con difficoltà respiratorie, palpitazioni, vertigini, brividi e sudorazione
malattie cardiache, pressione alta

Se ti preoccupi sullo stress e alcune delle voci dell'elenco sopra familiare suono, prendere il cuore. Ci sono modi per ritrovare la vostra vita e la salute. Qui ci sono alcuni stress busters molto efficaci.

Rendetevi conto che si hanno sempre le opzioni. Sapendo che abbiamo la possibilità di scegliere riduce lo stress. Ci sono sempre soluzioni alternative. Noi abbiamo il diritto di dire di sì e il diritto di dire di no. Abbiamo il diritto di essere felici, il diritto di cambiare le nostre menti o fare qualsiasi riflessivo, positivo decisione autoportante

Incoraggiare il vostro corpo &';. S produzione di endorfine endorfine, aminoacidi e analgesico naturale, crea umore elevato , un senso di benessere generale e di ridurre la nostra percezione del dolore. Noi don &'; t deve eseguire 5 miglia per raggiungere il famoso corridore alta. Endorpins cominciano a fluire con la respirazione profonda, la risata, la meditazione, trattamenti di agopuntura, aggiustamenti chiropratici, massaggio, mangiare cibi piccanti o al cioccolato, e sono responsabili della nostra gratificazione sessuale.

Divertiti con i tuoi amici ragazza ricerca indica che le donne a ridurre il loro stress attraverso coltivare relazioni femminili. Possiamo parlare onestamente con i nostri amici, condividendo i nostri problemi, speranze e sogni. Amici delle donne incoraggiano a vicenda, si sostengono a vicenda, fornire una intimità che è necessaria nella nostra vita e aumentare il nostro senso di autostima, fornendo un senso di appartenenza.

Adottare abbondanza pensiero Noi consideriamo il nostro bicchiere mezzo pieno , la nostra vita come un processo in evoluzione, i nostri tentativi come un passo in avanti, e le nostre sfide come insegnanti. Abbondanza pensiero ci tiene in un luogo positivo. Un'attesa nella linea di alimentari fornisce tempo per pianificare la cena. Un ingorgo concede il tempo di fare un esercizi di respirazione. Una casseruola bruciata ci offre l'opportunità di trattare i bambini alla pizza. Con l'abbondanza di pensiero c'è sempre abbastanza di tutto per tutti

Passa un po 'di tempo da solo ogni giorno Trascorrere del tempo da solo in meditazione e la contemplazione è “. &Rdquo scuola interiore consapevolezza ;. Impariamo ciò che ci rende felici e noi abbracciamo la nostra morale e valori personali. Cominciamo a capire le persone, luoghi e cose che creano gioia interiore o di conflitto. Riconosciamo e abbracciamo la nostra saggezza interiore e imparare ad applicarla nella vita di ogni giorno.

Lavorare in un lavoro che si sente come un hobby e fornisce un controllo di paga Scegli lavoro come veicolo per creare la salute e il benessere. Noi don &'; t devono avere una formazione di università per ottenere questo risultato, non dobbiamo essere nato con un cucchiaio d'argento a pensare in questo modo. Scegliere un lavoro o una carriera che restituisce emotivamente, psicologicamente e spiritualmente.

Per saperne di mantenere un “ &" persona totale; punto di vista siamo la mente, corpo, spirito, la personalità, il cuore e l'emozione. Siamo creativi e potente. All'interno di ciascuno di noi è la risposta ad ogni problema perché siamo programmato con la capacità di mantenere la salute e il benessere. Siamo persone intere, e viviamo dal nostro sé più alto quando rispettiamo quella totalità.

Cercare un aiuto professionale quando ne avete bisogno maggior parte di noi scoraggiare prendersi cura di noi stessi, al fine di prendersi cura dei nostri figli, i nostri genitori, i nostri partner di vita, i nostri amici e le nostre comunità. Don &'; t abbiate paura di esplorare le opzioni. Professionisti lavorano per voi, in modo da chiedere domande. Ottenere diverse consultazioni prima di scegliere il consigliere, medico o il dentista più adatta a soddisfare le vostre esigenze. Tu sei il tuo migliore avvocato.

Prova guarigione attività di yoga e le arti marziali ci allungano fisicamente e incoraggiare maggiori livelli di consapevolezza di sé. Yoga può aiutarci a gestire l'ansia e la depressione. Il Tai Chi è una grande modalità per le persone con stress post traumatico.

psicologia energetica e psicologia Energia medicina energetica e dell'energia metodologie come Healing Touch hanno migliorato la qualità della vita di milioni di persone in tutto il mondo. Aiutano con problemi fisici, emotivi, mentali e spirituali croniche, migliorando il sonno, atteggiamento positivo, la consapevolezza di sé e autoefficacia.

Per ulteriori informazioni su ansia e stress un'occhiata a queste risorse. Association of Comprehensive psicologia energetica: www.energypsyc.org
Disturbo d'Ansia Association of America: www.adaa.org
National Women &'; s Health Information Center: www.4woman.gov
La Rete Health Psychology: www.healthpsychology. .
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