Preoccupazione

"Se passiamo il nostro tempo di rimpianti più di ieri, e le preoccupazioni su ciò che può accadere domani, non abbiamo oggi in cui vivere." - Autore sconosciuto

Sei mai stato in grado di dormire perché eri a pensare a qualcosa che ti dava fastidio? Avete mai lasciato la tua casa, ha spinto verso l'aeroporto, ottenuto su un aereo e poi chiesti se avete spento la caffettiera? Qualcosa di simile?

La preoccupazione può portare giù emotivamente e fisicamente. Ci sono molti modi che si possono affrontare con preoccupazione. Alcuni metodi particolarmente efficaci sono di seguito sintetizzati

La saggezza del Dalai Lama

Il Dalai Lama è stato citato come dicendo “. Se c'è una soluzione ad un problema, non vi è alcuna necessità di preoccuparsi. E se non c'è soluzione, non c'è bisogno di preoccuparsi e".

Il suo messaggio è quello di concentrarsi sulla soluzione e non il problema. Tuttavia, quando torti non possono essere raddrizzati o circostanze non possono essere controllati, bisogna accettare le cose che non possono cambiare.

La logica di Statistica

Molte persone che hanno scritto o parlato preoccupazione ha raccontato la storia delle statistiche. La prima fonte che siamo riusciti a trovare la storia e più probabile autore è Thomas S. Keplero, un biblista rispettato. Ha scritto su una donna che ha realizzato i timori stavano rovinando la sua vita. Cominciò a tenere traccia di ciò che è stato preoccupante e lei trovò:

40% delle cose che erano preoccupati per le cose che non avrebbe mai accadere.

30% delle cose che preoccupata per erano circa le cose che aveva già passato, l'acqua sotto i ponti.

12% delle cose che preoccupata per stavano opinioni altrui e quando ci pensava si rese conto che le critiche sono spesso realizzati da coloro che sono gelosi o insicuro e critica, pertanto ingiusta è un complimento travestito.

10% delle cose che erano preoccupati per preoccupazioni di salute inutili, che hanno reso la sua salute peggio, come si preoccupava.

8% delle cose che erano preoccupati per "legittima", dal momento che la vita ha alcuni problemi reali per soddisfare.

Se si considera quanto sopra come statistiche probabili, sembrerebbe che solo l'8% delle cose che vi preoccupate valgono la preoccupazione. La prossima volta che siete preoccupati per qualcosa, eseguire un controllo per vedere se la preoccupazione è in una categoria a parte poi la categoria 8% e se lo è, forse la logica vi aiuterà a liberare dalla preoccupazione.

"Will Questo importa un anno da oggi? "search

Questa idea nasce da non sudare le piccole cose dal dottor Richard Carlson. È la domanda, "sarà la questione tra un anno?». Ciò fornisce un “ controllare &"; se la circostanza che causa preoccupazione è importante. Più spesso che no, la situazione non è così importante come hai fatto fuori per essere. Che si tratti di un argomento, un errore, un'occasione persa, un oggetto smarrito, un rifiuto, o di una distorsione alla caviglia - si importa in un anno da oggi? In caso contrario, la fonte di preoccupazione è probabilmente solo un dettaglio più irrilevanti nella vostra vita.

Questo approccio non risolve i problemi, ma può mettere le cose nella giusta prospettiva. Il dottor Carlson dice si ritrova a ridere di cose che ha usato per prendere troppo sul serio e ora, invece di usare l'energia sentirsi arrabbiato e sopraffatto, può essere utilizzato passare il tempo con i propri cari e il pensiero creativo.

"Qual è il peggiore che può accadere &";?

Dale Carnegie, nel suo libro Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere, crediti questo metodo per Willis Carrier (l'uomo che ha inventato il condizionatore d'aria) Si avvia. ponendo la domanda: "Qual è la cosa peggiore che può accadere &"; Per usare un esempio, si supponga che in un ambiente di un errore è stato fatto, che avrà un impatto un particolare cliente business. In questo esempio la risposta alla domanda potrebbe essere: il cliente otterrà molto arrabbiato, telefono a urlare e poi prendere la loro attività altrove. Il passo successivo è quello di ottenere mentalmente preparato ad accettare questo peggiore scenario possibile, se necessario. Quindi, cercare di migliorare il peggio. In questo esempio, si potrebbe chiamare il cliente prima che ti chiamano, spiegano la situazione, chiedere scusa e dire loro quanto apprezzi la loro attività. Forse si potrebbe inviare loro qualche piccolo segno del vostro apprezzamento o dare loro un prezzo speciale o affare Hotel   (fiori o di una torta?).;