Stress: La Minaccia silenziosa

Quando la gente si riferiscono al “ bei vecchi tempi e " ;, quando la vita sembrava essere più lento e meno complicato, è difficile non essere d'accordo con loro. Oggi, la vita è frenetica e veloce. Le persone lavorano troppe ore; sono autisti per i loro figli, che sono coinvolti in molteplici attività; hanno difficoltà a lasciare i loro computer, telefoni cellulari e blackberry &'; s dietro; e non sembrano avere tempo per se stessi. A questo si aggiunge lo stato dell'economia, il tuffo del mercato immobiliare, la volatilità del mercato azionario, e altre circostanze esterne. E &'; s facile vedere come si può essere troppo stressato

Anche se alcuni lo stress è normale, lo stress cronico può portare a disturbi fisici, problemi emotivi o problemi comportamentali.. I sintomi possono variare da mal di testa, eruzioni cutanee, e pressione alta a disturbi del sonno, esaurimento, e la depressione. Non trattata, lo stress cronico sinistra può avere conseguenze gravi.

Se vi sentite stressati, ecco alcuni passi da fare per ridurre il livello di stress. Qui di seguito sono dieci idee che possono aiutare a combattere lo stress nella vostra vita:

1. Anche se lo stress può avere molti sintomi, il vero colpevole potrebbe essere un problema medico. Visita il tuo medico per escludere eventuali problemi fisici. Sapendo che siete fisicamente sani può ridurre lo stress.

2. Rallenta. Parlare, pensare, camminare, muoversi, e guidare più lento. Se si predispone la corpo e la mente a rallentare, si &'; d essere stupito di quanto più calmo voi &';. Ll essere

3. Determinare quali sono le vostre priorità e lasciare andare le non-priorità. Che cosa si può mettere da parte o eliminare dalla tua vita in modo che il fuoco è solo sulle vostre priorità? È possibile diminuire il livello di stress facendo di meno, concedendo più tempo ed energia per gli elementi più importanti.

4. Imparare a dire “. &Rdquo no; Questo può essere difficile in un primo momento, soprattutto se si è in genere un “ sì &"; persona. Tuttavia, dire di no aiuta ad impostare i limiti, voi e quelli intorno a voi per capire che puoi &' favoreggiamento; t essere tutto per tutti

5.. Trova più tempo per voi stessi. Tempo da solo, senza interruzioni, in grado di rinfrescare e ringiovanire il corpo, mente e anima.

6. Mangiare cibi più sani. Quando le persone sono stressati, spesso mangiano troppo, o mangiano cibo spazzatura. Mangiare male può fare sentire pigro, che comporti un livello di energia è diminuito. Non avendo l'energia per affrontare la giornata s 'attività può essere stressante

7.. Ottenere una buona notte &'; s sonno. You &'; sentirete molto più riposati al mattino e pronto per il giorno &'; s attività e le sfide

8.. Fare qualcosa di speciale per te. Per tutto quello che fate, è necessario premiarvi di volta in volta. Prendi un massaggio, visitare il nostro ristorante preferito, o fare una vacanza.

9. Passare più tempo con le persone che ami e quelli che ti amano incondizionatamente. Quando c'è l'amore incondizionato, ci si sente meno stress, come si può essere il tuo vero sé.

10. Prova a trovare l'umorismo in una situazione di stress, e poi riderci sopra. Non c'è miglior medicina per lo stress di una risata.

Naturalmente, l'elenco è solo l'inizio. Ci sono molti altri modi per ridurre lo stress nella vostra vita. Fate ciò che sente e funziona meglio per voi. Per citare Marco Aurelio, e" Se siete in difficoltà da qualcosa di esterno, il dolore non è dovuto alla cosa in sé, ma per la propria stima di esso; e questo si ha il potere di revocare in qualsiasi momento &";.

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Sharon L. Mikrut, RSU, CTACC, di http://www.createitcoaching.org, è un dirigente & Life Coach, altoparlante, editorialista, e CEO di Crea It! Coaching. Lei crede che ognuno di noi ha la capacità di creare la vita che desiderano e meritano! Visita il suo sito per ulteriori informazioni e per iscriversi per i suoi messaggi mensili gratuiti, curiosità, e informazioni sulle risorse, progettata per aiutarvi a creare la vita che desideri Hotel  .;