Sei respirazione?

Sì, che s 'giusto – stai respirando? Quando chiedo ai miei clienti questa domanda c'è spesso una pausa – educatamente seguito da, “ Penso di sì &"!; La domanda non viene chiesto per scherzo, ma piuttosto in sincerità - per quanto riguarda tutte le influenze nella nostra vita quotidiana

Quando siamo nati, con i nostri polmoni di nuovo sviluppo sono ancora in crescita in modo che respiriamo profondamente –. nelle nostre pance. Abbiamo un rapido impulso come i nostri stomaci ascesa e la caduta in fretta la raccolta di tutto l'ossigeno i nostri corpi in crescita ha bisogno. Se si guarda un bambino respirare, stanno usando tutti i loro polmoni ad ogni respiro di crescere ed espandersi

Come si cresce in bambini questo continua – ma non con la stessa polso rapido. Mai guardare un bambino correre su un campo di calcio, o attraverso il cortile? Sono senza fiato, ma il respiro continua a scendere fino in loro stomaci. Si espandono i loro polmoni completamente e massimizzare la loro assunzione di ossigeno.

Come si diventa adulti tendiamo a perdere questa tecnica di respirazione. Cominciamo a crollare nelle nostre sedie lavoro ergonomiche mentre le nostre spalle giro per raggiungere le nostre mani su tastiere e, occasionalmente, ad un mouse. Come abbiamo crollo avanti chiudiamo fuori il nostro petto, i nostri polmoni, e la nostra respirazione diventa sempre più superficiale nel tempo. Come ogni comportamento appreso, questo nuovo metodo di respirazione prende piede (dopo tutto, si pratica tutto il giorno tutti i giorni!) E non siamo più nemmeno in considerazione il respiro profondo della nostra gioventù

Se si aren &';. T nel mondo del lavoro in ufficio, il cambiamento nella vostra respirazione può essere meno evidente, non si può capire la sottigliezza del declino posturale, o il modo in cui si svolgono le spalle. Probabilmente il posizionamento del vostro corpo è lo stesso che i nostri amici di ufficio, solo meno evidente dal momento che don &';. T hanno la tastiera tutto il giorno per portare consapevolezza al vostro statura

Indipendentemente dal tipo di “ occupazione e lo stress " ;, impone su tutte le nostre vite. Viviamo in un mondo non-stop con gli organismi che richiedono l'arresto, aka riposo. Come ci sentiamo più stress nella nostra vita, il nostro corpo reagisce. Ognuno di noi ha diversi meccanismi di coping per lo stress come noi &ndash travolge; siamo troppo indulgere in cibo e alcol, ci rivolgiamo a droghe o sigarette, ci perdiamo in show televisivi, e alcuni di noi esercizio. Se aren &'; t corone o siamo sopraffatti con lo stress si agisce fuori – alcuni comportamenti (di stimolazione, urla, corto-fusibili); emozioni (pianto, rabbia, silenzio); o sintomi fisici (dolore al collo, basso stretto schiena o spalle, perdita di capelli, mangiarsi le unghie) emergono. Si tratta di evidenti segnali di rivolgere la nostra attenzione ai livelli di stress che stiamo portando.

Stress impila sulle nostre spalle e ci pesa. Ogni volta che parlo di un gruppo sulla gestione dello stress, sono sorpreso di vedere le spalle in aumento e la postura cambiare durante il periodo di tempo limitato, io sono con loro. Vedete, la gestione dello stress isn &'; t difficile, e isn &'; t “ altra cosa &"; nel piatto sovraccarico della vita. E &'; s semplicemente respirando

Quando ci volgiamo indietro nel tempo e cominciare a prendere respiri più piene come abbiamo fatto ai nostri giorni più giovani, abbiamo comunicato che l'aria viziata nei nostri polmoni, e inviare lo stress con esso.. Perché non prendere quel respiro profondo in questo momento per nessuna ragione al mondo? Perché non spingere indietro dalla scrivania e concentrarsi solo sul tuo respiro? Il numero uno modo per sottolineare la riduzione è di respirazione concentrata, quindi se vi capita di avere qualsiasi stress (che doesn &'; t), ora è un grande momento per rilasciarlo

Spingere indietro, ha messo le mani sulle gambe. , ed entrambi i piedi sul pavimento. Correggere la postura in modo che le spalle sono indietro e verso il basso, e la vostra testa è appoggiata comodamente sulle spalle. Con il vostro prossimo respiro, iniziare una lenta inspirazione attraverso il naso, continuando a respirare fino a quando i polmoni si sono espanse (non la pancia, ma i polmoni) e poi iniziare una lenta espirazione della stessa durata. Ripetere questo processo per almeno tre respiri. Sul terzo espirazione, soffiare l'aria attraverso la bocca, e sottolineare svuotare i polmoni. È stato memorizzato aria viziata in là per così tanto tempo, questo dovrebbe sentirsi bene, e l'aria può anche sentire caldo a voi come si espira.

Congratulazioni! Ora sapete il segreto meglio custodito del mondo – e la # 1 stress mitigatore chiunque poteva mai parlare. Per favore, pratica spesso, condividere questo dono con gli altri, e mi ha lasciato come funziona meglio per voi

In buona salute,

Judy Hotel  .;