Stressato? Quattro modi per batterlo

Dopo la laminazione a guardare l'orologio, ti rendi conto che dormito troppo. Ora sei in ritardo. E 'fuori dalla porta e in autostrada. Il traffico sta eseguendo la scansione. Nel bel mezzo di paraurti a paraurti traffico si versa il caffè in grembo. Che terribile inizio di giornata. Con il tempo si varca la porta al lavoro il vostro collo e le spalle sono strette e mal di testa è in arrivo su

Stress …. Noi tutti sentiamo. Sappiamo che è un male per noi. In realtà, lo stress è stato collegato alla pressione alta, infarto, ictus, insonnia e mal di testa.

Non sarebbe bello avere un "time out" pulsante? Proprio come il pulsante Staples facilitata nelle pubblicità. Premere il pulsante e il mondo ti lascia da solo per dieci minuti. Che bella idea! Ma dal momento che non sarà accadendo in tempi brevi, come possiamo gestire lo stress? Come possiamo prendere una brutta giornata e girare intorno?

In primo luogo, dobbiamo renderci conto che lo stress non è la circostanza ci troviamo, ma è la risposta del nostro corpo per la circostanza. È per questo che due persone possono ottenere sia tagliato nel traffico, si comincia a gridare e urlare e l'altro è impassibile. Corpo di ogni persona reagisce in modo diverso. Possiamo imparare a cambiare la nostra reazione. Quando ci sentiamo sempre sottolineato, invece di soffermarsi su di essa, provare alcuni di questi IDE e vedere se si sente più tranquillo

Musica – La musica ha un effetto fisiologico. Se sei bloccato nel traffico, accendere la radio o pop in un CD. So che questo suona piuttosto semplicistico, ma ho usato e funziona

Tranquillo Tempo – Una ininterrotta di dieci minuti fa miracoli. Spegnere il telefono. Allontanatevi dal computer. Mettetevi inaccessibile per quei dieci minuti. E 'incredibile come lo stress possa sciogliersi quando si conosce nessuno sta per disturbarla

Respira – Lunghi, lenti e profondi respiri aiutano frequenza cardiaca più bassa e livelli di adrenalina e cortisolo. A pochi minuti di che crea un cambiamento fisico che ci rilassa

Esercizio – Da non dimenticare i benefici dell'esercizio fisico. E non deve essere l'esercizio fisico intenso. A 15 minuti a piedi può avere effetto potente sulla nostra capacità di gestire lo stress.

Se il tuo lavoro sta contribuendo allo stress nella vostra vita, provare a utilizzare la vostra pausa caffè come strumento di gestione dello stress. Usare questo tempo per fare una passeggiata. Non solo si vede benefici per la salute, si noterà un aumento della capacità di gestire queste situazioni di stress e vi sentirete più calma interiore.

Lo stress non deve avere la meglio su di noi. Siamo in grado di fare una scelta consapevole di reagire in modo diverso. Provare per credere Hotel  .;