Imparare a rilassarsi in cinque minuti o meno

Il vostro coniuge vi dice che dovreste rilassarvi. Voi dite i bambini a rilassarsi già. Anche il vostro medico le ha detto che avete bisogno di relax. Ma come? Nessuno sembra avere quella risposta … … cioè nessuno ha fatto fino ad ora.

So &hellip ;. si &'; re occupato, molto, molto occupato. È don &'; t hanno il tempo di fare un'altra cosa! Sai che dovrebbe andare in palestra a lavorare fuori lo stress, ma quando si fa a farlo. Con il tempo si arriva a casa si sono esauriti. Tutto quello che vuoi fare è veg davanti alla TV per un po 'prima di andare a letto. Domani si alzarsi e fare tutto da capo. Posso vedere chiaramente che vi sono sul bordo.

Beh indovinate un po? Ho intenzione di chiedere molto poco del vostro tempo. Come circa 5 minuti o meno? In realtà ho intenzione di darvi alcuni grandi strumenti e suggerimenti maggior parte dei quali non prendere ulteriore tempo a tutti. Ho ottenuto ancora la vostra attenzione? E vi prometto che se si inizia a implementare questi strumenti vedrete i risultati. Si noterà che si ottiene di più in meno tempo. Scoprirete di avere più energia e il vostro lavoro e le vostre relazioni prospererete

Fase uno:. Diventate consapevoli del vostro respiro

“ Ok, I &'; m respiro &"; dimmelo tu. Lo faccio ogni giorno. Se io didn &'; t sarei morto. Che &'; s il problema? Il grosso problema è che la maggior parte delle persone stanno respirando in modo non corretto. Le probabilità sono state anche trattenere il respiro più volte durante la giornata senza neanche rendersene conto.

Allora perché è così importante? Beh per cominciare il tuo cervello richiede il 25% di tutto l'ossigeno che si prende in. Se siete in possesso il respiro o respirazione superficiale indovinate un po '! Che &'; s destra tuo cervello ottiene breve cambiato. Qualcuno breve memoria termine? Respirazione superficiale è anche associato con l'ansia e attacchi di panico, dolori muscolari, disturbi digestivi e hellip; .I potrebbe continuare a lungo, ma penso che hai trovato la foto. Ottenere con un allenatore che si specializza in queste tecniche o acquistare un programma per insegnare, ma imparare ad utilizzare questo strumento favoloso vostro Creatore vi ha dato!
Oh, e indovinate un po 'altro? Il tuo respiro è portatile! Si può prendere ovunque tu vada! Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale

Fase due:. Notate i doni del Tempo

Non c'è tempo me l'hai detto? Mi permetto di dissentire. Quando si sono bloccati in quel traffico che cosa fai? Scream, si lamentano, suonare il clacson, forse? Questo è un perfetto esempio di un dono del tempo. Ci siete tutti da soli e avete tempo solo per voi. Ora, come spesso succede questo? Ecco il tuo regalo. Volete godervi il vostro tempo o si sperperare via! Quello che un tempo perfetto per praticare queste tecniche di respirazione che avete appena appreso. Dove altro si è dato doni di tempo? Aspettando in linea … .waiting in attesa al telefono … … l'ascensore? Io scommetto che si possono trovare centinaia di regali di tempo che aspettano solo per te

Fase tre: Gioca la gratitudine
gioco

Questo è uno dei miei preferiti! Si può giocare da soli, ma è molto più divertente con un partner. Io gioco con i miei 90 anni mamma più volte alla settimana. Alcuni dei miei clienti giocano con le loro famiglie di ottenere tutti i soggetti coinvolti. Il gioco gratitudine alzerà il vostro spirito e ti lasciano con più energia. Con rimanere concentrati sul bene nella vostra vita, troverete che più le cose buone sono naturalmente attratti a voi. Pensateci, se si doveva fare un lungo viaggio in autobus vuoi sedersi accanto a qualcuno con un sorriso sul loro viso o qualcuno con un cipiglio? Che cosa si invia le verranno restituiti.

Quindi, ecco come si gioca. La prima persona dice 5 cose che sono grato per quel giorno. Poi la prossima persona ha un turno avendo cura di trovare cose diverse per essere grati per questo la prima. Questo gioco si può spostare da uno stato d'animo aspro una felice istantaneamente come si inizia a capire come veramente benedetta sei. Come Jon Gordon, autore di The Bus Energia, dice .... io sono troppo benedetto di essere sottolineato! Troverete che siete troppo!

La pratica di queste tre tecniche vi aiuterà a rilassarvi e godere di più della tua vita. Dopo tutto isn &';?. T che quello che dovevamo fare Hotel