STRESS-busters PER BOOMERS OCCUPATO

Lo stress è un grosso problema nella mezza età. E 'ovunque. Essa ci affligge a casa. Viaggia con noi lungo il cammino. Dorme con noi durante la notte

Rispetto ad oggi e'. S multitasking, in tempo sfidato, figli del baby boom di cyber-ha sottolineato, caverna di persone ha portato uno stile di vita relativamente senza stress. Tra famiglia e esigenze finanziarie, di lavoro straordinario, in rapida evoluzione delle tecnologie, compressione del tempo, ridimensionamento delle imprese, e caregiving per parenti anziani, le persone in mezza età sono alle prese con più fattori di stress rispetto alle generazioni precedenti hanno mai sperimentato.

La vita è stressante. Eliminando lo stress del tutto non è un'opzione.
Lo stress può e deve accadere anche quando si ha la tua vita in ordine. Lo stress può retrocedere in una zona e aumentare in un'altra. Proprio come ottenete le vostre finanze in ordine, il vostro rapporto va acida. Ottenere il vostro rapporto insieme e un membro della famiglia si ammala

Questa è la vita

Andrew Weil, MD, in Healthy Aging dice “.. L'obiettivo di gestione dello stress è quello di cambiare la vostra reazione a lo stress &"; Messaggi s; stress è semplicemente il vostro corpo &'; s modo di reagire alla tua mente &'. Quali messaggi si fa a dire da soli tutto il giorno? La maggior parte di noi trascorrono la giornata pensando, eventi stressanti negativi che sono in passato o eventi che possono accadere in futuro

Echart Tolley, autore di La Nuova Terra dice: “. La maggior parte lo stress viene dalla resistenza di non accettare ciò che è e non agire per fare un cambiamento nella situazione &";

Il primo passo è quello di ottenere chiare sulla questione e poi agire sul problema o la situazione che crea lo stress. Inoltre, è fondamentale per imparare nuovi modi per gestire la vostra percezione di stress. Come reagiamo a crisi o avvenimenti sconvolgenti è principalmente una questione di vecchie abitudini e credenze.

Abbiamo bisogno di prendere coscienza di come rispondiamo allo stress e pensieri stiamo pensando, e quindi spostare consapevolmente tra quelli negativi pensieri, portando la nostra mente indietro nel momento presente. Se si pratica questo “ di essere nel momento &"; tecnica insieme ad altre tecniche di rilassamento, è possibile ridurre lo stress in modo significativo.

Avete mai veramente rilassati?

Qualunque sia lo stress che dovete affrontare, si può imparare ad attivare la risposta di rilassamento. È possibile farlo in molti modi, alcuni dei quali sono: per lavorare con il vostro respiro, praticare lo yoga, meditazione, che galleggia in acqua, camminare nella natura, e giocare con gli animali. Quando sviluppo un cliente &'; s valutazione del benessere, chiedo sempre: Qual è la principale fonte di stress nella vostra vita? cosa fai per rilassarti? Hai mai avuto alcun addestramento di rilassamento

La risposta all'ultima domanda è di solito “ No &"; Molte persone mi dicono che hanno un drink, guardare la televisione, andare in vacanza e /o esercizio. Alcune di queste attività può o non può essere rilassante, e la maggior parte di loro non suscitare la risposta di rilassamento.

Per sperimentare i benefici curativi di rilassamento profondo o la risposta di rilassamento, la mente ha bisogno di essere messo a fuoco attraverso la meditazione o in altre attività mentali ripetitive che aiutano il corpo a rispondere con una drastica riduzione della frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, pressione arteriosa e il tasso metabolico. Il nostro corpo risponde in senso opposto del volo o di lotta di risposta. Abbiamo la sorprendente capacità incorporata nelle nostre cellule per guarire e ringiovanire i nostri corpi, se abbiamo appena rallentare e rilassarsi.

Fare un inventario della vostra vita al fine di individuare i modi in cui è possibile attivare e coltivare un profondo rilassamento . Ricordate, per beneficiare di relax questo deve essere fatto regolarmente e consapevolmente. La prossima volta che tu abbia una notifica evento stressante, se sei stato in grado di cambiare la tua percezione della situazione stressante. Questa pratica cambiamento di vita prende consapevolezza e la pratica. Tenere a esso Hotel  !;