Lo stress può sabotare la vostra dieta ed esercizio fisico routine? - Coach Benessere

La semplice risposta a questa domanda è sì. Che cosa è esattamente lo stress? Quando qualcuno dice che sono stressati, tutti noi possiamo identificare immediatamente; ma di mettere quello che è in parole è molto più difficile. Una buona definizione di stress è quando si sente che richieste fatte su di voi sono più grandi di vostra capacità di trattare e /o gestire.

Se avete guardato le notizie, leggere i giornali o ascoltato la radio non si può fare a meno di sapere che ci sono problemi reali che ci viene presentato con, e questi problemi può tendere a sottolineare fuori. Le cose principali che creano stress sono lavoro, denaro e familiari problematiche e tutti questi ci riguardano quotidianamente. Nessuno di noi è esente da questi problemi di stress oggi, sono tutti attuali e nella nostra vita.

Quando lo stress ci colpisce e noi non sono preparati per questo, o viene da tutte le aree e abbiamo bisogno di trovare comfort, molte volte si raggiunge per le cose sbagliate per farci sentire meglio. Uno è quello che noi chiamiamo cibo comfort, e quando lo facciamo ci va le buone abitudini alimentari. L'altra è che lo stress tende a farci sentire stanchi e logori, e tu proprio non se la sente di andare in palestra; e ci va il programma di esercizio

In questo momento il quadro economico sembra essere una sfida quello che con pignoramenti delle case, più alto della benzina e prezzi dei prodotti alimentari, la disoccupazione e insieme a quella scomparsa la sicurezza del lavoro; queste sono tutte le condizioni che creano lo stress definito nella nostra vita.

Quando queste cose ci colpiscono che viene quando si beve, maggiore il fumo di sigaretta, mangiare dolci e cibi grassi sembra prendere il sopravvento e questo crea più stress e il circolo vizioso inizia. E 'importante conoscere modi e cose da fare per mantenere questi sentimenti di stress giù. Una cosa è essere sicuri di mangiare un sacco di frutta e verdura. Non tenere dolci e snack in casa, ottenere noci e semi e verdure croccanti per uno spuntino.

Ci sono cose che potete fare per facile lo stress e la maggior parte di loro sono facili e molto conveniente. Ridere e fare qualcosa di divertente di tutti i giorni; trovare un allenatore di benessere per parlare e vi aiutano a delineare un piano; imparare la gestione del tempo; essere sicuri e l'esercizio fisico, lo yoga è molto buono per lo stress; Spegnere il televisore un'ora prima di andare a letto, questo si calma e vi farà dormire meglio; mangiare cibi sani, biologici e limitare il consumo di alcol; fare pause sul lavoro e pianificare le attività di divertimento per il fine settimana; sviluppare una pratica di meditazione su base giornaliera

Pensiero del giorno:. "Quando impariamo a gestire le nostre emozioni abbastanza a lungo da fermare e spostare la nostra attenzione al messaggio più tranquillo del cuore, siamo in grado di acquisire una prospettiva più ampia in qualsiasi situazione, spesso risparmi noi stessi dal male, la frustrazione e il dolore ". -doc Childre e Howard Martin-
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