Suggerimenti per aiutarti a gestire stress vacanze

Oltre le scadenze regolari, il traffico, le decisioni e le relazioni, ora avete più con le scadenze per le vacanze, per comprare i regali, gli eventi a cui partecipare, negozi, traffico e più persone che sono sempre sui nervi ...... .

A volte tutto ciò che serve è un promemoria, una punta veloce si può fare per alleviare lo stress, altre volte avete bisogno di un allenatore o consulente quando lo stress è più che si può gestire da soli.

Questi 10 elementi sono veloci i ricordi di cose semplici che potete fare ora, per spostare la vostra energia stress e tornare a godere il vostro tempo di vacanza.

I consigli:
1.DO QUALCOSA
"Lo stress aumenta solo con il vostro consenso
Se desiderate più di esso, non fare nulla
Se volete meno di esso.. , fare qualcosa
Se &';. ve state facendo niente, Praticando qualcosa vuol dire tutto e"!.
Co-autore, Debra Costanzo, 3 in 1 Fitness

2 RESPIRARE
“ Per respiro è vita, e se si respira bene si vivrà a lungo sulla terra e". ~ sanscrito Proverbio ~

Il tuo respiro dice più su di te di quello che si può avere mangiato per pranzo La respirazione è il vostro. modo del corpo di ottenere l'ossigeno nel sangue ed espellere il gas di scarico di CO2
Il tuo corpo può sopravvivere senza cibo per settimane, senza acqua per giorni,. si può andare solo pochi minuti senza respirare prima di problemi di salute cominciano a verificarsi nel vostro corpo . La respirazione è davvero un pò importante, e il respiro può essere un indicatore del tuo stato emotivo di stress, nonché uno strumento per mostrare lo stress che hai il controllo. Per la maggior parte delle persone, i nostri cambiamenti di respirazione quando siamo stressati. inizieremo a respirare poco profondo e rapido, sia che stiamo pensando o partecipare fisicamente in qualcosa che sta causando a sentirsi stressati. Proprio come si inconsciamente imparato a respirare poco profondo sotto stress, è possibile iniziare a respirare consapevolmente completamente nuovo. Così, quando ti senti stressato, iniziano ad essere consapevoli del vostro respiro. Respira profondo e pieno, espandere il vostro corpo e lasciare andare lo stress quando si espira.

3. Lasciate andare la gente che si aggravano.

visualizzarli galleggiante lontano da voi su un flusso tranquillo.
Tenere su la sensazione di pace.
Barbara Kramer, collaboratore

Trash Bag Tecnica
Immaginate di avere un enorme sacco della spazzatura di plastica di fronte a voi. Immaginate la persona &'; s parole negative o ostili che cadono a destra nel sacchetto. Non prendere le loro parole in te stesso. Una volta che la ventilazione è finita, immaginare il camion della spazzatura tirando su, mettere la borsa nel camion e guardarlo uscire. Co-autore, Aila Accad, RN, MSN.

4. &"; Contare le vostre gioie invece di vostri mali;
Conta i tuoi amici, invece di tuoi nemici e".
~ Dire irlandese ~

5. Chiedere consiglio
Visualizza il tuo Self &' superiore; s luce sopra e intorno a voi, sentire l'amore e il calore. Lasciate che il vostro Sé Superiore per guidare l'utente in un luogo sicuro e coltivare nella vostra mente. Senti il ​​tuo Sé Superiore &'; s presenza con voi, voi conforto. Siate con il vostro Sé &' superiore; s presenza per un po 'e quando si è pronti, chiedere un messaggio di guida da vostro Sé Superiore. Co-autore, Nancy Muller, Reconnect dall'interno

6. Aumenta le tue endorfine con risate e condividere la gioia Hotel “. Una persona senza il senso dell'umorismo è come un carro senza springs.It di scosso da ogni sasso sulla strada e" ~ Henry Ward Beecher ~

I ricercatori della Loma Linda University hanno riferito che solo l'anticipazione della "risata allegra" coinvolti nel guardare il vostro film preferito divertente aumenta le endorfine 27 per cento. Quindi pensare a una buona battuta che si desidera condividere o un film divertente che si sta per guardare e avere una scarica di endorfina due volte – nell'anticipazione e nel fare. Qualcuno ride attiverà altre persone a ridere, così è davvero contagiosa. Condividi la tua gioia

7. Ri-frame cose
che scelgono di guardare qualsiasi situazione in una luce positiva può essere molto impegnativo, ma è un potere che tutti possiedono. Sentirsi potere è così importante per la nostra guarigione e il processo di recupero. A volte basta scavare e trovare la posizione soleggiata. Co-autore, Gina Cotroneo, anime Calling

8. Spingere i tuoi pulsanti.
Utilizzare digitopressione e riflessologia per rilassare il corpo, e rilasciare lo stress. “ Dando voi stessi un massaggio ai piedi delicato si sta dando il vostro corpo la possibilità di bilanciare e rimuovere i blocchi. Premere delicatamente e strofinare le piante dei piedi per pochi minuti ogni giorno per ridurre ridurre la tensione e migliorare la salute generale di tutto il sistema e" Contributor, Ellen Whitehurst, Feng Shui Expert, Astrologist
9. Basta Urla
Inspirare lentamente, e questa volta espirare lentamente e urlare una parola che rende ultimi 20 secondi. Respirate e ripetere fino a quando il livello di stress si abbassa. Co-autore, Beverly Edelstein, Direttore delle vendite

10. Let It Go Hotel “ Finire ogni giorno e da fare con esso. Hai fatto quello che could.Some errori e assurdità senza dubbio insinuato, dimenticare il più presto possibile. Domani è un nuovo giorno, voi iniziare bene e con serenità … &"; ~ Ralph Waldo Emerson ~

Quando anche gli sforzi più dedicati per utilizzare questi e altri strumenti è più che si può gestire da soli, il supporto con un allenatore o consulente può essere la soluzione. Anche le esigenze persona più forti aiutano a volte Hotel  .;