Comunicazione e Autogestione per ridurre lo stress

Non abbastanza tempo, capo spingendo per il lavoro da completare, i bambini sono fastidiosi voi, le bollette da pagare, lo shopping da fare, lavori di casa a fare, partner di chiedere il vostro aiuto ...

Questo suona come uno scenario familiare nella tua vita? Lo stress è sempre con noi controllare quello che facciamo e come ci sentiamo. Se sei stressato di fare le cose più velocemente e in modo infelice. O si diventa aggressivi verso gli altri come una forma di rilasciare lo stress o si diventa sottomesso nascondendo stress.

Per diventare aggressivo nei confronti di un'altra persona, si sente momentaneamente va bene, ma poi calci realtà come sentire ancora più stressati dal male l'altra persona. Quando si è sottomesso e nascondere lo stress, si mangia internamente farti male le vostre emozioni e le vostre relazioni.

Quando sotto stress, il vostro stile di comunicazione cambierà in risposta alla situazione. Si può andare da una persona fredda e raccolto un momento in cui non è sotto stress, ma quando una situazione stressante incide la soglia tollerabile il tuo stile di calma si sposterà negli stati comportamentali aggressive o sottomessi.

Che cosa comportamento che ripiegare su nella situazione stressante sarà quello siete stati agio con l'utilizzo in passato che molto probabilmente hanno "protetto" voi. Si tratta di una naturale dell'uomo estinto costruito dentro di noi che usiamo per bloccare i fattori esterni ed ascoltare quelli interni. Probabilmente ora sono in grado di rendersi conto che quando si è stressati si comincia a bloccare fattori esterni come ad esempio come le altre persone si sentono come le vostre abilità interpersonali cominciare a diminuire Si comincia a mostrare solo la preoccupazione per quello che i vostri fattori interni vi dicono.

Quando qualcuno ha superato il loro livello di stress tollerabile, dicendo loro di ottenere il loro "agire insieme", ovvero come inefficace la loro comunicazione attuale è, spesso non funziona.

E 'necessario imparare il modo di gestire lo stress e non lasciarlo ottenere il meglio di voi e le persone intorno a voi. Lo stress ci spinge ad agire ma funziona troppo spesso contro di noi. Mi è venuta in mente i modi migliori e le tecniche per gestire lo stress:

1) Prevenzione - Come dire a qualcuno che è troppo stressato per ottenere il loro "agire insieme" è spesso inefficace, senza dubbio una delle migliori strategie per gestire lo stress sta impedendo voi stessi o qualcun altro di raggiungere elevati livelli di stress. È possibile incorporare altre tecniche di gestione dello stress di seguito elencati nella situazione stressante prima che sia troppo tardi. Prevenire e ridurre il problema è una tecnica molto efficace autogestione.

2) Lasciare gli altri da solo - Se l'altra persona non è coinvolto, lasciarli soli. E 'così forte la tentazione di rilasciare lo stress su altre persone. Non trattare le persone in modo inappropriato. Trattando loro la via che non vogliono essere trattati, a costruire il loro stress che essi saranno felici di mettere di nuovo su di voi. Se qualcuno sta causando lo stress, è necessario affrontare la persona spiegare loro come ci si sente, perché si sente in quel modo, e cosa si può fare per risolvere il problema. Non sollecitare la persona mettendo a fuoco la vostra ragione per essere stressato direttamente sulla persona, ma attenzione sul problema. E 'essere problema orientato e non orientato alla persona

3) la comprensione Auto -. È necessario gestire se stessi e controllare le vostre emozioni. È necessario essere consapevoli del fatto se si sta trattando una persona in un modo adeguato a causa dello stress. Hai bisogno di sapere che si è stressati, perché si è stressati, e il modo di gestire lo stress

4) Responsabilità -. Quando si accetta la responsabilità, si vive nella verità. Non si diventa vittima di altri. Si comincia a controllare e creare i tuoi sentimenti. Ti fermi incolpare gli altri per quello che è successo a te e si diventa sentimenti proattivi di controllo, i pensieri e le sollecitazioni. Accettando la responsabilità come modo di gestire lo stress, si inizia l'autocontrollo

5) Autocontrollo -. Sei in controllo completo delle vostre emozioni. E 'imparare a gestire la vostra mente che a gestire correttamente lo stress. Questo è dove il vostro autodisciplina calci. Altre persone non hanno accesso alla vostra mente a meno che non si dà loro l'autorizzazione. Hai il controllo completo delle vostre emozioni e azioni. Tuttavia, si è capacità di essere nel controllo delle vostre emozioni e azioni dipendono vostro desiderio, la disciplina, e insieme di abilità

6) non preoccuparmi -. Preoccupante è estremamente distruttivo per la vostra salute. Si tratta di anticipare il futuro e non fare nulla al riguardo. Se avete fatto fare qualcosa in previsione del futuro, si dovrebbe quindi essere di pianificazione e non preoccuparsi. Si prova a pensare cosa accadrà nel prossimo futuro, ma niente di più poi si verificano i pensieri inutili. "E se ..." "Cosa succederà ..." VIVERE ARRESTO nel futuro e pensare a ciò che si può controllare completamente ora. Cioè, pensare oggi

7) Non stare fermo! - Quando sente giù, è facile gettare la spugna e rinunciare. Winston Churchill disse: "Se stai attraversando l'inferno, andare avanti." Non smettere e rinunciare. Vi incoraggio a fermarsi, rilassarsi, e di essere intelligente, ma non perdo la costanza di andare avanti. Se si passa attraverso una patch terribile nella vita, fermando lì si rimane nella patch terribile

8) Vai via -. Si può solo bisogno di andare via per un po 'per rinfrescare la mente. Se potete permettervi di andare in crociera Caraibi, andare per esso! Per noi altri che non possono farlo, andare a fare una passeggiata o work-out. Essendo attivi si rilascia ormoni che contrastano lo stress. Essendo lontano dallo stress prende anche la vostra mente fuori il problema e vi dà pensieri e sentimenti più chiare

9) Essere flessibile -. Lo stress è come l'alba e il tramonto. È inevitabile. È necessario essere in grado di riconoscere quando gli altri sono stressati leggendo il loro linguaggio verbale e non verbale quindi regolare di conseguenza. Essere flessibili andando un po 'fuori del vostro modo per loro di aiutare i loro esigenze temporanee e desideri. Non correre il mondo per loro, ma fare essere più consapevoli e rispondente di loro

10) Chiedere agli altri -. E 'molto utile per chiedere ad altri ciò che si fa quando si entra quel livello soglia in cui si inizia a bloccare fattori esterni. Basta chiedere loro che cosa siete come e come ti fa sentire quando si è stressati. Stai chiedendo altri perché valutare te stesso quando si verificano le emozioni forti è conosciuto per essere una fonte di informazioni inesatte. Comprendendo le vostre risposte di comunicazione si approfondirà la comprensione di sé e costruire più consapevolezza e autocontrollo.

Lo stress non deve renderci infelici. Ci hanno dato la capacità di produrre lo stress di fare le cose altrimenti saremmo seduti sui nostri sederi pigri. Imparare questi modi per gestire lo stress, e avrete lo stress lavorando per voi e non per questo Hotel  .;