È lo stress e la nutrizione correlati?

C'è sempre molto da fare entro le ore ogni giorno. Con così tante opportunità disponibili, è difficile non più di farlo e mettere più nei nostri programmi di quanto possiamo gestire.

Non solo siamo sopra in programma, ci sono sempre molte situazioni impreviste che si presentano nella vita che non abbiamo alcun controllo su: perdita di posti di lavoro, gli incidenti, i problemi di salute, la perdita di una persona cara, eventi imprevisti quotidiani, e altro. A causa di queste situazioni, possiamo diventare stressato, arrabbiato, frustrato, si sentono rifiuto e depresso che può portare a problemi di salute come ipertensione, attacchi di cuore, mal di testa, perdita del sonno, indigestione, ictus e altro ancora. Avremo sempre questi tipi di situazioni - una parte della vita - ma possiamo imparare a evitare lo stress, come ci rendiamo conto di quali sono le cause e alimentando, e scegliendo di affrontare la situazione, invece di reagire ad essa
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Fa nutrizione e quello che mangiamo avere a che fare con lo stress?

In realtà ha molto a che fare con esso nel modo in cui viene gestito e gestito. Quando arriviamo così coinvolti nella vita &'; s attività, noi spesso dimentichiamo di mangiare bene. In realtà, di solito tendiamo a prendere ad alto contenuto calorico, ricco di grassi, cibi vuoto-nutrizione, girare a dolci o bevande contenenti caffeina, o addirittura dimenticare di mangiare a tutti. Questo in realtà crea più stress sul corpo, perché ci manca i nutrienti vitali per funzionare correttamente ed i nostri livelli di zucchero nel sangue fluttuano. Così, diventiamo depressi, letargico, manca l'energia e la concentrazione, e anche sbalzi d'umore esperienza.

Perché abbiamo la tendenza a desiderare cibi vuoto-nutrizione mentre sotto stress? Il nostro cervello ha un modo di aver bisogno di equilibrio, e mentre sotto pressione ci fa fare qualcosa che rilascerà i neurotrasmettitori che causeranno a rilassarci. Di solito il modo più semplice e veloce per raggiungere questo obiettivo è quello di indulgere sugli alimenti di piacere: caramelle, dolci, bibite, cibi fritti, ecc Gli odori, il gusto e le strutture effettivamente eccitare le sostanze chimiche all'interno del cervello che ci darà questa breve termine e con soddisfazione questo gratificazione istantanea, continuiamo a farlo più e più volte.

Tuttavia, dobbiamo tenere a mente che, affinché il corpo a funzionare correttamente (fisicamente, mentalmente ed emotivamente), deve essere correttamente alimentato . Proprio come un automobile deve avere buon carburante per svolgere adeguatamente, così deve il nostro corpo. Il nostro carburante per alta energia e la prestazione viene nel modo di nutrienti – vitamine, minerali, enzimi – da cibi di buona qualità. Se abbiamo dieta di alimenti altamente trasformati (farina bianca, zucchero bianco, grassi elevati e sale) con poco valore nutritivo, quindi il corpo non può funzionare la sua capacità, diventa sottolineato, di sovraccarico, e alla fine malati e malati.

Se ci sarà includere i seguenti suggerimenti nostre abitudini alimentari quotidiane, ci sarà molto più in grado di gestire situazioni stressanti

1) Pensate ai cibi Dio ci dà nella loro forma cibo insieme:. grezzo frutta e verdura, frutta a guscio e semi, cereali integrali, legumi (fagioli e piselli). Questi tutti hanno un contenuto nutrizionale superiore a prodotti alimentari trasformati, e sono naturalmente ricchi di fibre e di fornire il giusto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine. Dobbiamo avere buoni cibi nutrienti ad ogni pasto per il corpo di avere le sostanze nutritive per funzionare correttamente. Come facciamo, siamo più capaci di pensare e reagire logicamente alle pressioni e le situazioni che abbiamo di fronte. Ciò che mangiamo realmente fa la differenza nel modo in cui ci comportiamo e pensare!

2) Prendere il tempo per mangiare e masticare il cibo in modo corretto. Buona digestione dei cibi inizia infine nella bocca come la saliva rompe le sostanze chimiche nel cibo in combinazione con il processo di masticazione. Onto lo stomaco, il processo di digestione funziona per il vostro corpo per ottenere i nutrienti e l'energia di cui ha bisogno dal cibo che si mangia, quindi datevi almeno 20-30 minuti per mangiare un pasto, seduta e rilassante, mentre il tuo corpo va a lavorare e fa il suo lavoro.

3) Pensa e preparare in anticipo in modo che in questo mondo ritmo veloce, si ha sempre buoni cibi nutrienti per afferrare in un momento &'; s preavviso. Facile da afferrare alimenti sono: frutta fresca come mele, pere e banane (che tutti provengono “ preconfezionati &";), frutta secca (si possono portare questi in un sacchetto di borsa e auto), cuoio Frutta secche frutta e noci prime miscele, panini integrali e cracker, cereali integrali barre di salute, ecc Naturalmente, troverete molti di questi nelle marche bassa e di alta qualità, in modo da leggere le etichette e scegliere quelli minimamente trasformati. C'è un sacco che si può prendere in fuga che ha una buona alimentazione di alta qualità. Prendetevi il tempo inizialmente per pianificare, acquistare e preparare.

4) Cosa beviamo è altrettanto importante. Le bevande come l'alcol, bibite, caffè, cioccolata calda, e la maggior parte i succhi di frutta (congelato, in bottiglia) sono disidratatori e de-energizzanti. Ciò di cui abbiamo veramente bisogno è una buona acqua pura! Ogni funzione nel corpo si basa molto su acqua. La mancanza d'acqua ci fa diventare disidratati, che limita l'attività di tutte queste funzioni. La nostra migliore corpo &'; s prestazioni deriva dall'avere un sistema pulito, e buona, pura acqua distillata è il nostro miglior detergente, quindi è la pulizia ed energizzante al sistema.

5) Mettere da parte il tempo ogni giorno per esercitare. L'esercizio fisico è la migliore cura medicinale assoluto per quei tempi che si comincia a sentire stressati, o evitare del tutto. E 'così necessario per le funzioni del corpo per funzionare in modo ottimale, e in 20-40 minuti, esercizio fisico può facilmente correggere situazioni di stress.

6) Attivare la musica pacifica per lenire, calma e relax. Abbiamo tutti bisogno di momenti di relax durante il giorno. Anche prendere tempo per meditare e concentrarsi su obiettivi meritevoli, le vostre benedizioni, e le cose tranquille della vita. Guardando i fiori e l'erba ondeggiare al vento è così rilassante per l'anima (molto più della televisione). Questi esercizi aiutano mettere la vita in prospettiva di ciò che &'; s veramente importante, e contribuiscono ad evitare pensieri e sentimenti indegni

Non possiamo semplicemente eliminare tutte le pressioni della vita, ma possiamo imparare a gestire ed eliminare gli effetti. di situazioni stressanti, applicando i principi di una buona alimentazione, mangiare e bere in questo modo. Concentrarsi sulle reali cibi integrali e acqua pura e ci si può aspettare il corpo &';!. S migliori prestazioni Hotel