3 modi essenziali per Let Go di stress per sempre

Ragazzo, che &'; s un tema caldo, isn &'; t esso. Noi &'; ve sentito per l'ultimo paio di decenni sulle conseguenze dello stress. I &'; sono sicuro si sente soli.

Hai mai svegliarsi nel mezzo della notte con la mente su overdrive? Non si arriva alla fine della giornata di lavoro esaurito e teso, chiedendosi dove è andato il tempo? Forse si verificano disturbi minori a causa di non aver preso la migliore cura di voi stessi.

&'; re probabilmente già consapevoli del fatto che questi sono tutti sintomi di stress.

Quello che non si può sapere o voler affrontare è che anche se si desidera attribuire lo stress alle vostre circostanze, esso &'; s tutto auto-creato. You &'; re responsabile. Sì, ogni bit di esso. La buona notizia è che se si e' re creare lo stress, si può semplicemente un-crearla.

Più facile a dirsi che a farsi, giusto? Forse. Diamo &'; s un'occhiata a ciò che lo stress è, come che renderà più facile per prendere misure per lasciarlo andare.

La parola ha origine nel campo della fisica, usato per descrivere e" la resistenza interna o la reazione di un corpo elastico alle forze esterne applicate ad esso e" Suona come la vostra esperienza, giusto? È possibile ottenere tutto teso e stretto a causa di tutte le cose che accadono nella vostra vita.

No, it &'; s diverso per le persone. Piuttosto che lo stress è il corpo &'; s reazione a forze esterne, lo stress è il ' corpo &; s reazione di i pensieri e le emozioni
hai di quelle forze esterne.

Questa è una novità. Il grande filosofo Immanuel Kant ha descritto la nostra esperienza del mondo esterno ad essere filtrata attraverso una lente che separa le persone dal vero mondo. Shakespeare &'; s Amleto messo più brevemente: “ non c'è niente di buono o cattivo, ma il pensiero lo rende così &";.

Quindi quello che abbiamo qui sono tre componenti:
1. Le circostanze come li percepiscono
2. I pensieri e le emozioni che hai sulla tua situazione
3. Il tuo corpo, dove lo stress si manifesta

&'; s importante per affrontare ciascuno di loro di liberare dallo stress.

Ho un cliente che è un imprenditore. Lei è stata la rottura, anche nella sua attività, ma mai sentito stava ottenendo ovunque. Più di questo, si sentiva sottolineato tutto il tempo, e si lamentò che non ha mai sembrava avere abbastanza tempo da trascorrere con la sua famiglia.

Abbiamo iniziato il nostro lavoro insieme impostando nuovi obiettivi basati sui suoi valori. Che cosa si rese conto nel fare questo è che i suoi vecchi obiettivi didn &'; t sentire reale o eccitante, perché weren &'; t allineato con chi è veramente. Erano cose che pensava che avrebbe dovuto raggiungere perché alcuni “ esperto &"; in un libro ha detto che dovrebbe.

Per quanto la sua attività è aumentata, si sentiva la tensione e lo stress cominciano a rilasciare la sua presa su di lei.

Per cambiare la sua situazione da “ solo arrangiarsi e non avere abbastanza tempo con la mia famiglia, &"; a “ portando a nuovi account e fare il mio lavoro di business per me, invece di schiavo ero ad esso, &"; ha trovato la passione e il significato che in origine ha ispirata a diventare un imprenditore, in primo luogo.

In questo periodo, abbiamo anche guardato i pensieri che aveva circa la sua attività e la vita. Tra questi:

“ La mia attività è troppo fragile per resistere a qualsiasi fallimento &";

“ Io don &'; t so cosa fare dopo &";

“ devo fare tutto da solo &";

Naturalmente, tutti noi abbiamo pensieri come questi, ma quando cominciano a diventare il rumore di ogni momento di ogni giorno di fondo, che razza preoccupazione e tensione, e la vita diventa stressante.

Una volta che questo cliente ha realizzato i suoi pensieri sono solo pensieri, e non necessariamente un riflesso della verità, ha iniziato a sorridere di più, e perseguendo i suoi obiettivi sono diventati molto più divertente.

Abbiamo realizzato una nuova serie di pensieri per sostituire il vecchio che l'ha aiutata a andare avanti. Cominciò a pensare abitualmente:

“ Le aziende che non riescono più, imparare di più, e quindi riescono il più &";

“ Io don &'; t devono sapere cosa fare dopo; Mi fido del mio brillante intuizione &";

“ Ho tutto l'aiuto e il supporto che mi serve, il tempo che mi chiedo che &";

Infine, mi ha aiutata a sviluppare una pratica meditativa di portare se stessa di nuovo al momento presente, prendendo tempo ogni giorno per il check-in con il suo corpo e rilasciare qualsiasi tensione ha trovato lì.

Ha riferito che lei aveva sempre voluto meditare, ma mai pensato che fosse “ bravi a farlo, &"; e così mai tenuto in corso. Quando ha individuato i pensieri negativi circa le sue capacità di meditare, ha iniziato la sua pratica e attaccato ad ogni giorno.

Quello che mi ha sorpreso è che lei ha detto che questo è stato il più grande fattore nella sua capacità di lasciare andare lo stress e cambiare la sua attività intorno.

Il primo risultato è stato che, come si rilassò il suo corpo più, aveva un effetto cumulativo, e divenne meno suscettibili alle situazioni stressanti.

Ha anche rese conto che si stava godendo il suo tempo di più, sia in ufficio e con la sua famiglia, perché era più presente per tutto. Quando è diventata presenti nel momento, non aveva alcun motivo di preoccuparsi o aggrapparsi alla sua tensione.

Quindi, date un'occhiata alla base dello stress si sente nella vostra vita. Trattare con
attuale cause di esso (abituali pensieri negativi e la tensione), rendono la vostra pratica, e &'; ll liberare se stessi da esso per buona qualità.