Otto tasti per minimizzare lo stress in un mondo in rapida

Non importa dove vivi, chi sei o cosa stai facendo, si incontrano lo stress – così è la vita. E, non è affatto male. Noi tutti percepiamo le cose in modo diverso; alcune persone vedono le cose come più negativo, mentre altri sono più positivi circa le cose.

Perché alcuni di noi prosperano sullo stress e alcuni di noi fibbia? E 'nella nostra prospettiva di stress. Noi facciamo meglio quando scegliamo di affrontare le sfide, invece di temere o problemi di combattimento. Sforzo
positivo aiuta a operare al vostro picco in quanto comprende il vostro 'risposta di lotta o fuga' e ti dà le risorse fisiche ed emotive extra quando voi o qualcuno vi preoccupate è in difficoltà.

lo stress negativo è semplicemente sottolineare che noi percepiamo come 'cattivo' e questo varia da persona a persona. Lo stress diventa cattivo quando reagiamo negativamente e che influenza la nostra salute e la prospettiva mentale. Nel corso del tempo porta a disturbi del sistema immunitario, ictus, problemi cardiaci, affaticamento, perdita di capelli e altro ancora.

Nella nostra società frenetica che è sempre acceso, lo stress negativo è epidemia.

Secondo la ricerca , lo stress robustezza è un'abilità vita possiamo imparare, non quella che conosciamo al momento della nascita. Gli individui che tempo lo stress hanno molti mentalità che aiutano ad affrontare e prosperare. Ecco alcune idee:

1. Accetta cambiamento. Non c'è niente da fare intorno ad esso, il cambiamento è inevitabile; inizia nel grembo materno e continua come i nostri corpi, menti e spiriti cambiano. Il mondo intorno a noi fa lo stesso, quindi se si accetta il cambiamento come una parte normale della vita, l'ansia si riduce. Quando si conosce nulla rimane lo stesso, si può sentire il potere e affrontare meglio.

2. Hanno legami forti. La vita può 'calza a ya' e ti prosperare se si dispone di forti relazioni. Il sostegno sociale durante i periodi di stress è la chiave; le donne lo sanno e sono più propensi a cercare aiuto emotivo. Non ci vuole la ricerca di fantasia per dirci che ci sentiamo meglio durante i periodi di stress quando telefoniamo i nostri amici, uscire con qualcuno o 'vent'. Non stiamo progettati per imbottigliare nostre emozioni – abbiamo bisogno di sapere che i nostri sentimenti sono a posto e che siamo in grado di sopravvivere a una situazione e ottenere aiuto con le nostre sfide.

3. Obiettivi a breve termine. Anche se si dice che odiamo lo stress, una certa quantità è necessaria per motivarci ad alzarsi al mattino, il lavoro, rispettare le scadenze e di più. Questo è un bene lo stress. Abbiamo bisogno di una missione e quando non abbiamo uno, abbiamo vagare senza meta e perdere tempo prezioso. Impostazione piccoli obiettivi quotidiani, settimanali o mensili aiutano a sentirci più mirato e meno stressati.

4. Obiettivi a lungo termine. La maggior parte di noi ha una missione per finire qualcosa in un giorno, una settimana, anche un solo mese, ma facciamo a sapere quello che vogliamo realizzare entro cinque o 10 anni? Per molti di noi, pensando al futuro come questo è una sfida; siamo fortunati se sappiamo quello che stiamo facendo la prossima settimana. Tuttavia, è necessario sapere che cosa il vostro scopo è – avere una carriera di successo, l'indipendenza finanziaria, la spiritualità o un piano per cambiare qualcosa nel mondo. Obiettivi a lungo termine ci danno la chiarezza e la visione – qualcosa che ci può tamponare dal primo giorno per giorno le tensioni; quando sappiamo che cosa la nostra visione a lungo termine è, possiamo impostare obiettivi a breve termine che ci puntano verso l'obiettivo più grande.

5. Lascialo andare. Quando iniziamo la vita come i bambini, vediamo il mondo attraverso i nostri occhi e sentire come se il pianeta ruota intorno a noi. Intorno prima età adulta (o forse più tardi per alcuni di noi) si ottiene un brusco risveglio; noi siamo parte di qualcosa di molto più grande che non possiamo controllare. Spesso combattiamo questa sensazione perché vogliamo essere in controllo, ma in realtà, possiamo controllare solo noi stessi. (Se abbiamo un problema di salute mentale, potremmo non essere in grado di controllare noi stessi) Una volta capito questo diritto, la vita vi sembrerà meno come una lotta; si paga di più attenzione alle vostre reazioni e fermare il controllo delle situazioni e persone.

6. Silver Linings. Avete sentito la citazione, "Guarda il lato positivo." Per la maggior parte di noi, crediamo che questo, ma alcuni di noi che soffrono di depressione, tristezza o la tragedia, questo può sembrare assurda. Invece di pensare negativo, trovare qualcosa di positivo in una situazione; Non è possibile, come tutta la situazione, ma se si sfida il vostro pensiero a, "Che cosa posso imparare da questa situazione? Qual è il lato positivo in questa tragica tempesta?" Se si trova una sfida per essere ottimista, comportarsi come tale. Quando si verifica qualcosa di brutto, visualizzare un esito positivo invece di un disastro.

7. Dire No. La gente ottenere sopraffatto quando assumono troppi progetti e allungare se stessi sottile. È necessario concentrarsi la vostra energia; quando si fanno troppo multitasking, si diminuisce il vostro potere e l'efficacia. Vedrete anche risentito, arrabbiati e impazienti quando si ha troppo da fare e troppo poco tempo. Analizzare ciò che si fa in una settimana e vedere dove si sta dividendo la vostra energia; se si elimina un paio di cose, si dovrebbe sentire meno stressati.

8. Esercizio. Niente è meglio per la riduzione dello stress di esercizio. Sappiamo tutti che i benefici di essere fisico; esercizio produce muscoli più grandi, brucia il grasso, aggiunge alla longevità e ci dà più energia … la lista è infinita. Se pensi di essere troppo occupato per ottenere fisico, esercizio per 10 minuti al giorno. Anche 10 minuti fa la differenza e dopo quattro o cinque settimane, si può vedere abbastanza di una differenza che si vuole fare più il tempo di esercizio.

Lo stress può darvi l'energia e la visione o può devastare sulla vostra salute e bellezza. Una volta che ti rendi conto che è una parte inevitabile della vita, trovare il modo per farlo funzionare per voi Hotel  .;