Sentirsi sopraffatti? Soluzioni semplici per la gente occupata

&'; s nessuna regola che dice che bisogna essere un supereroe. Tanto è stato scritto su individui sorprendenti che raggiungono l'impossibile – essi destreggiarsi lavori a tempo pieno, lo studio, la gestione di un'azienda, crescere i figli, eseguire una famiglia, allenatore della nazionale di cricket e scrivere un romanzo nel loro tempo libero. Chiunque si legge su che fa tutte queste cose è una persona rara. E probabilmente hanno dimenticato di raccontarvi i sei mesi trascorsi riprendendo da tutto lo sforzo …

Piccole quantità di stress può essere motivante, ma alti livelli di stress può avere l'effetto opposto. I sintomi più comuni di stress in eccesso comprendono affaticamento, sentirsi sopraffatti, irritabilità e aumento della suscettibilità alle malattie.

Siete sempre di corsa per recuperare il ritardo? Avete un enorme “ Per fare &'; lista che sembra crescere ogni giorno? Gestione del tempo poveri è una comune fonte di ansia e stress.

Se avete problemi a fare le cose, investire in un corso di gestione del tempo per aiutarvi a priorità alle attività, eliminare le attività non necessarie e pianificare in modo efficace la vostra giornata. Ecco alcuni consigli dal mio libro The Art of Calm: libertà dallo stress & Preoccupazione per iniziare:

Essere chiari su ciò che si sta cercando di ottenere. Impostare obiettivi personali, finanziarie e di carriera.
Prendere tempo all'inizio o alla fine di ogni giornata di pianificare.
elencare tutto quello che dovete fare e la data entro cui deve essere completato.
Numero ogni voce in ordine di priorità. I tuoi articoli priorità più alte saranno quelli che aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi a lungo termine e le ambizioni.
Delegato o perdere le attività che non aiutano a raggiungere i vostri obiettivi e le ambizioni. Mettere un valore sul vostro tempo, ed eliminare le attività che non hanno un ritorno positivo. Ad esempio, se il vostro tempo a $ 25an ora, considerare l'assunzione di qualcuno a $ 12 un'ora per fare i lavori di casa.
Fare una cosa alla volta, e vedere il compito fino al completamento prima di iniziare qualcosa di diverso. La commutazione tra le attività può essere un enorme perdita di tempo.
Attacca i lavori duri massima priorità prima. La maggior parte delle persone hanno la tendenza a fare tutti i compiti poco prima in modo che possano uscire di strada. È più efficace per iniziare con l'attività massima priorità. Chiedete a voi stessi, e" Che cosa un compito se completato avrebbe il maggior impatto positivo sul raggiungere i miei obiettivi &"; Prova termine questo compito prima.
Handle posta in arrivo una volta (e questo include e-mail). Don &';. T continuare a mettere da parte - prendere una decisione e agire su di esso immediatamente
Imposta il tempo da parte ogni giorno per lavorare o studiare senza interruzione - chiudere la porta, accendere la segreteria telefonica - fanno di tutto per assicurarsi la possibilità di lavorare in pace e tranquillità
Don &';. t prende più di quanto si può gestire. Se puoi &'; t adattarsi dentro, dire di no
Organizza il tuo tempo personale, come ad esempio giocare a tennis o mettersi al passo con gli amici.. La gente spesso pensa che le attività per il tempo libero devono essere spontaneo, ma questo isn &';. T vero, può essere altrettanto divertente per pianificare il tempo fuori
Organizza il tuo commissioni, chiamate del client e altre di viaggio per essere sicuri di fare il migliore uso del vostro tempo

Trova tempo ogni settimana per fare qualcosa per nutrire la vostra anima – trascorrere del tempo con i vostri bambini, danza, scrivere in un giornale o godersi un po 'di piacere senza sensi di colpa. Tempo di programmazione per il relax vi terrà motivati

Se don &';. T già hanno un diario o organizzatore personale, mettere questo nella lista shopping oggi. È possibile utilizzarlo per registrare i vostri obiettivi, appuntamenti e anche per ricordare di prendere parte a un regolare esercizio fisico, hobby, famiglia e tempo romantico e ultimo ma non meno – !. divertimento Hotel