Addomesticare Il tecnostress

La settimana scorsa, il mio grande PC desktop si è schiantato, il mio computer portatile ha ottenuto lo "schermo blu: della morte". Il frigorifero gracchiò, e il tostapane è andato cielo. Il mio I-phone ha deciso di interrompere la ricezione di e-mail e il cruscotto della mia macchina tenuto erroneamente l'invio di messaggi di avviso.

Non era nemmeno la luna piena!

Per quanto meraviglioso come tutta la nostra tecnologia è, malfunzionamenti e crash cronici e la costante richiesta di tenere il passo potrebbe spiegare il fatto che almeno uno su quattro di noi ammettere di aver aggredito fisicamente un dispositivo. C'è anche un rapporto per giudicare l'attacco perché le probabilità di fallimento sono in proporzione diretta con l'urgenza del compito che sono necessari per. Da qui il grido sentito da mia assistente, mentre cercava di uscire mia newsletter estate prima dell'autunno.

Non c'è niente di meglio. Il numero di marzo /aprile 2009 di Psicoterapia Networker afferma che tale cronica, lo stress unalleviated compromette le nostre funzioni cognitive ed emotive, così come di minare il nostro sistema immunitario. Né quando un posto di lavoro (spesso inconsapevolmente) escogita urgenza da leashing dipendenti con palmari, computer portatili, cercapersone, e quant'altro per un accesso istantaneo e la risposta.

di buone intenzioni. E alla fine un perditempo e un autista di un aumento dei costi di assistenza sanitaria.

Quello che succede è che noi cerchiamo continuamente di multitasking, commutazione avanti e indietro, rispondendo al ping di messaggi istantanei, e il vento per sentirsi costantemente "on". Invece di concentrarsi su un solo compito, abbiamo inconsciamente di scansione per il messaggio successivo o l'attività, spendendo quindi spesso il 50% in più di tempo su un lavoro prima di assumere un altro

Modi per conquistare la bestia:.

Gestisci la tua energia non è il tuo tempo. Non si esegue maratone ogni giorno ma cerchiamo e facciamo l'equivalente al nostro lavoro. Studi di energia suggeriscono un ritmo di 90 minuti. Questo significa fermarsi e fare qualcosa per recupera il consumo energetico. (Caffè e cioccolato non contano. Nemmeno il fumo). Prendere una pausa di relax a 4 minuti. Camminare al di fuori, respiro profondo, cercando biofeedback. Vai fuori. Bere acqua. E quando è il momento-tornare a casa senza lavoro.

Programma il computer per eliminare i messaggi dopo 30 giorni. Se nessuno ha gridato per allora, quanto importante potrebbe essere?

Invia l'equivalente di un cartello "non disturbare", dice la gente si risponderà da 3-4 del pomeriggio tutti i giorni. Se si tratta di un si per emergenza.

Spegnere anelli, ping, ammaccature, e tutto ciò che canta.

Distinguere tra tempo di lavoro senza interruzioni e rispondere ora.

Lavorare con il vostro team per determinare l'importante e urgente dal poco importante.

Tagliare il cordone. Se si continua a rimanere connessi tutto il tempo, si ha solo con te stesso con la raffica costante di richieste.

Alla fine della giornata, azzerato. Hai fatto quello che poteva. È fatta. Sopra. Finito. Non avete in programma domani. Il tuo cervello inizierà a lavorare su di esso e non ci va il sonno.

Chiudi la porta del vostro ufficio. Spegnere il computer. Azzeramento. Domani è un nuovo giorno.

NON prendere il PDA a letto con te. Fare una pausa. Dare a tutti noi un periodo di riposo.

Senza confini, Tyrannosaurus Techno vincerà di nuovo.

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