Suggerimenti pratici per affrontare attacchi di panico

Ad un certo punto o un altro, quasi tutti sperimenta un attacco di panico. Gli attacchi di panico sono manifestazioni solo estreme di elevato livello di ansia che fanno parte di un normale processo perfettamente corporea, tuttavia questo processo è innescato molto più facile in alcune persone rispetto ad altre. Ci sono molte persone sfortunate le cui vite sono diventate dominata da elevato livello di ansia. In questo articolo vi suggerire modi pratici per le persone per affrontare gli attacchi di panico.

Parla con i tuoi sentimenti ad alta voce quando si sta avendo un attacco di panico. Far loro sapere che tu sei il capo e che si vuole veramente li andato il più velocemente possibile, perché si rifiuta di essere un ospite per la loro ridicolaggine. Dite loro che ti verrà qui quando sei andato e che sarete sempre li sopravvivere!

Avete mai non uscito di un attacco di panico? Beh, ovviamente non altrimenti non saresti vivo di leggere questo. E 'assolutamente necessario tenere sempre a mente che gli attacchi di panico sono temporanee, che saranno sempre andare via, e che si può prendere una decisione consapevole di non lasciarli governare la tua vita. Tu sei il capo del corpo e le emozioni.

Se siete inclini ad attacchi di panico, è importante che si tenta di limitare la quantità di stress che è presente nella tua vita. Lo stress è la principale causa di attacchi di panico. Prova a fare le cose che ti piace e non hanno fatto in un po 'per trovare qualcosa che ti rende felice.

Quando si sente la morsa della paura durante un attacco di panico, chiedere se c'è qualcosa per essere veramente paura di nell'ambiente. C'è qualcuno lì per farti del male? Può nessuna delle cose orribili stai immaginando davvero così? La risposta probabilmente è no, così rilassarsi e lasciare che la paura deriva lontano dal corpo.

Il modo più efficace per affrontare gli attacchi di panico è quello di capire il motivo per cui hai loro. E 'fondamentale per riconoscere i segni di un attacco di panico quando è in arrivo su: battito cardiaco corse, aumento della pressione arteriosa, sudorazione, e soprattutto, opprimente terrore che sembra provenire dal nulla. Questi sintomi fisici sono spesso scambiato per un attacco di cuore, è importante per la vostra mente di essere sensibile a ciò che accade nel vostro corpo, per parlare da soli fuori dell'attacco.

Se si verificano attacchi di panico, è può trovare utile portare "assicurazione", sotto forma di un certo tipo di farmaco anti-ansia. Farmaci come clonazepam in piccolissime dosi, occasionali possono essere estremamente efficaci nel calmare rapidamente un attacco di panico. Essi non sono destinate ad essere prese ogni giorno e dovrebbero, naturalmente, essere prese sotto le istruzioni di un medico.

Per distrarsi dai sentimenti di panico che si verificano durante un attacco, provare rilassamento progressivo. Teso e rilasciare ogni gruppo muscolare dalla punta dei piedi alla testa, e cercare di concentrarsi sulle sensazioni nei muscoli. Ciò impedisce di stringere i muscoli e ti dà qualcosa rilassante per fare mentre si aspetta che la sensazione di panico a placarsi.

Si può sentire che non siete sicuri di come trattare con ansia, perché ci si sente come se si è da solo. Quando si sta cercando di trattare con gli attacchi di panico, è importante che si hanno persone intorno a voi per aiutare ottenere attraverso i vostri problemi e problemi. Questo è ciò che gli amici e la famiglia sono dopo tutto.

Nel corso di un attacco di panico, una delle peggiori cose che puoi fare è permettere i sintomi per ottenere il meglio di voi. Piuttosto che cercare di combattere l'attacco, andare con il flusso. Usate la vostra immaginazione per far finta che le sensazioni fluiscono intorno a te, piuttosto che attraverso di voi. Soprattutto, concentrarsi sul proprio respiro. Prendere respiri lenti e anche, e cercare di mantenere la calma. Alla fine, l'adrenalina sarà bruciare, e vi sentirete voi stessi diventare più rilassati Hotel  .;