Quali sono i sintomi di un attacco di ansia?

Attacchi d'ansia colpiscono una varietà di persone e ci sono molti sintomi di un attacco di ansia. . Conoscere i sintomi e ciò che li provoca è un modo migliore per capire l'ansia e attacchi di panico

I vari sintomi di attacchi sono cose che tutti abbiamo sperimentato in qualche forma: il nostro cuore inizia a battere un milione di battiti al minuto; il nostro respiro diventa molto fuori chiave e difficile da controllare - rapidi respiri brevi, incapaci di fare respiri profondi, o una sensazione di perdita di respiro tutti insieme; un cambiamento della temperatura corporea, si può diventare molto freddo o diventare molto calda; potremmo cominciare a sudare; nostro corpo si tende, specialmente nel torace; debolezza nelle ginocchia si verificano; potremmo iniziare agitazione e non hanno alcun controllo su di esso; possiamo iniziare a ottenere vertigini e voglia di vomitare; crampi addominali si verifica; un improvviso bisogno di urinare possono verificarsi.

Questi sintomi di attacchi di ansia sono tutti parte dei nostri meccanismi di difesa di lotta o fuga, costruito in noi nel corso di decine e decine di migliaia di anni. E 'quando ci troviamo di fronte a una situazione spaventosa e pericolosa, facciamo la scelta - possiamo combattere fuori o non corriamo. Non abbiamo intenzione di annullare il nostro cablaggio fisso genetica, ma siamo in grado di capire e questo ci aiuterà

Otteniamo teso come un mezzo per proteggere i nostri organi interni e prepararsi per la risposta; otteniamo vertigini perché il flusso di sangue e la respirazione è irregolare; freddezza può verificarsi come il nostro flusso di sangue è ridotto; possiamo andare debole in ginocchio a causa del ridotto afflusso di sangue e il cervello concentrandosi così pesantemente su altri sistemi. Questa risposta ci hanno tenuto in vita dalle nostre origini.

Che cosa è successo ora è che abbiamo questi sintomi quando nemmeno un evento reale è in corso di fronte a noi. Ora è solo il pensiero o l'anticipazione di un evento terribile che produce i sintomi di attacchi di ansia.

Il farmaco può essere assunto ma i medici solo voglia di prescrivere la medicina in casi estremi. Uno dei modi migliori per affrontare con essa ora si pensa per essere esercizi di respirazione o cambiare pensiero.

Tutti i pensieri negativi e catastrofici che abbiamo che portano ai nostri sintomi possono essere invertiti o fortemente minimizzati con semplici tecniche di rinforzo . Ricordando a noi stessi quando questi pensieri nascono che non hanno sede in ogni caso reale e da loro invertendo in una dichiarazione positiva, siamo in grado di allenare la nostra mente a pensare in positivo.

Semplici tecniche di respirazione dove contiamo il nostro respiro per 20 -30 minuti ogni giorno permettono di acquisire il controllo finale della nostra respirazione e di diventare iper-consapevoli dei nostri corpo cambia.

I sintomi di attacchi di ansia possono essere ridurre e o sollevato una volta che abbiamo capito le cause alla radice
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