You Can 'Grazie' ira

Sono una persona molto gentile. Mi è stato insegnato a dire sempre "per favore" e "grazie" quando ero un bambino, una pratica che ha continuato per tutta la mia vita adulta. Tuttavia, non ho mai capito la seconda frase potrebbe essere utilizzato come un mezzo per eliminare rabbia. Si potrebbe pensare che un concetto strano, ma lasciatemi spiegare. Ci sono tre aree in cui il si applica:

1. Persone, luoghi e cose: la vita non è senza esso è circostanze difficili, le ingiustizie, dolori, e le perdite. Molte persone cercano di navigare la loro strada attraverso queste situazioni il più rapidamente possibile ri tempestivamente stabilire lo status quo in cui si sentono sicuri e confortevoli. Altri riconoscono che le sfide ci rendono persone migliori e così li sopportano credere che ciò che non ti uccide ti rende più forte. In una situazione difficile, a prescindere dalla natura della difficoltà, spostare l'attenzione dal problema percepito il valore di questa esperienza vi offre (una grata "Grazie, situazione"). Questo permette di sostituire la rabbia con apprezzamento.

Mentre si può essere in grado di ringraziare una circostanza difficile per fornire una opportunità di crescita personale, si tratta di una persona sgradevole può rivelarsi un compito più arduo. Ci sembra di avere molto meno tolleranza per persone di eventi. E 'facile diventare arrabbiato, difensivo, amaro, o risentimento quando la gente intollerabili disturbare la nostra vita. Cercando di lavorare attraverso la nostra rabbia può essere lunga e faticosa. Ma cosa succede se un semplice "grazie" può immediatamente eliminare tutto quanto sopra? Un coniuge barare in grado di aprire il nostro cuore al perdono; un collega che mina i nostri sforzi ci possono insegnare a farci valere; un allenatore egoista il cui unico obiettivo è quello di vincere a tutti i costi può inavvertitamente mostrano che i valori e giusto spirito sportivo sono veramente i segni di un vincitore. Ringraziare il popolo davvero fastidioso nella tua vita per essi sono i vostri più grandi maestri.

2. Grazie a Bunch totale: In rare occasioni, trovo non mi sento particolarmente affezionato a mio marito, più in passato che negli ultimi tempi. Molto tempo fa, ho ideato un esercizio mentale di rivivere il momento in cui ci siamo conosciuti. Eravamo entrambi in ballo di un singolo e come la fine della serata si avvicinava, ho convocato il mio coraggio, attraversato dove si trovava, e impegnati in una breve conversazione con lui. Come ho lasciato, ho pensato tra me e me, che era l'uomo più dolce che abbia mai incontrato! (Le prime impressioni realmente importa -. In questo caso, hanno dimostrato di essere totalmente accurati) Tuttavia, a volte avrei perso di vista che la mia marito è veramente e egoisticamente giudicatelo da un problema che potrebbe essere alle prese con in quel momento. Questo breve esercizio di ripristinare immediatamente i miei sentimenti di amore e apprezzamento per lui. Ma, ho ampliato su questa pratica. Ora, io verbalmente esprimo gratitudine verso di lui per qualcosa che ha fatto o semplicemente per quello che è. Dicendo "grazie per cambiare l'olio alla macchina la scorsa settimana, o per permettere sempre me essere quello che sono, senza critiche o reclamo" allevia immediatamente qualsiasi rabbia o di ostilità me lunga e ripristina i sentimenti di amore e di apprezzamento nel mio cuore.

Mi consiglia di estendere questo esercizio anche ad altri: se siete di cattivo umore, trovare qualcuno - chiunque - per ringraziare, per qualsiasi motivo, che-così-mai. Chiamate il vostro sorella al telefono e ringraziarla per non solo essere il tuo fratello, ma il tuo migliore amico. Al lavoro, trovare un collega o un cliente e li ringrazio per qualsiasi piccolo favore. La gratitudine è dimostrato di ripristinare il nostro senso di benessere generale e di gioia. E non si può essere arrabbiati e gioioso allo stesso tempo.

3. No grazie: Da bambino, mi è stato anche insegnato che quando gli viene chiesto se volevo qualcosa che non ho, il modo cortese di rispondere era dicendo: "No, grazie". Sebbene sia considerata un modo educato di rifiutare, quella frase può anche alleviare la rabbia? Ultimamente, ho la sensazione sopraffatto e risentita della quantità di richieste altri ripongono su di me. Io sono il go-to persona per chiunque che ha bisogno di assistenza fisica, una spalla su cui piangere, aiuto finanziario, e così via. Oltre a eseguire la mia attività (che si compone di quindici giorni di lavoro ora), avendo cura di una casa, un marito, la nostra famiglia allargata di sette figli e tredici nipoti, cinque cani salvati, e la mia di 90 anni, la mamma non c'è tempo lasciato per me e nessuno che offre assistenza quando ho bisogno di aiuto. Imparare a dire educatamente "No grazie" per qualcosa che semplicemente non posso o non voglio fare per gli altri impedisce rabbia di manifestarsi. Un atto di auto-amore e rispetto per il mio benessere mi protegge da essere sfruttato e sovraccarico. In questo modo, mantengo la mia sanità mentale, può giudiziosamente scegliere come allocare il mio tempo, ed estrarre più godimento dalla mia vita.

A quanto pare essere educato e offrendo un sincero "grazie" se molto più vantaggioso che semplicemente mostrando rispetto e di essere cortesi di altri. Sembra questa semplice frase l'infanzia ha anche il potere di guarire la nostra rabbia. E non avete bisogno di un Rx per questo.

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