Fisioterapia Linee guida per alleviare il mal di schiena

Secondo gli studi, quasi 50 milioni di americani soffrono di mal di schiena cronico ed è la ragione più comune per le visite mediche &'; anche. Diversi fattori possono causare dolore alla schiena ad un individuo compresi; mancanza di esercizio fisico, scarsa ergonomia lavoro, cattiva postura, peso eccessivo e la flessibilità limitata. Il mal di schiena limita una persona &'; s la produttività lavorativa e può fare anche i movimenti più semplici difficile

Al fine di ridurre ed eliminare gli episodi di mal di schiena, è necessario capire e riconoscere i fattori che causano il mal di schiena.. I vostri Fisioterapisti fare tutto questo per voi; vale a dire che formulano un regime adeguato per voi dopo aver individuato i principali fattori che causano il mal di schiena.

Quali sono i diversi esercizi fisioterapista suggeriscono di ridurre il mal di schiena?

Torna esercizi proposti dai fisioterapisti puntare la riabilitazione di colonna vertebrale e così come il dolore alleviare. Inoltre, se praticato in modo controllato e progressivo, questi esercizi forniscono anche nutrienti allo spazio del disco e dei tessuti molli nella parte posteriore. Tenendo conto, i pazienti e il' la diagnosi e la portata del dolore specifico, programmi di riabilitazione sono stati progettati da fisioterapisti. Il programma di riabilitazione coordinato da un fisioterapista può includere i seguenti esercizi:.

McKenzie e stabilizzazione lombare dinamico possono essere consigliati per rafforzare i muscoli indeboliti indietro
Esercizi di stretching, come; tendine del ginocchio tratto può essere somministrato per diminuire il dolore alla schiena
basso impatto aerobica può essere consigliato al fine di alleviare il dolore a lungo termine
manipolazione manuale può essere suggerito di trattare e improvvisare articolazioni &'.; e dei tessuti molli &'; . mobilitazione
fisioterapista vi offre una formazione adeguata per il sollevamento, piegatura e seduta; sia al lavoro che a casa così
Esercizi per rafforzare il vostro core o addominali possono essere prescritti; in quanto riduce la pressione sul Esercizi parte bassa della schiena.
per migliorare la flessibilità, al fine di ridurre la tensione e la tenuta possono essere prescritti.
Fisioterapista può anche formare su posizioni di sonno adeguate perché dormire in una postura difettoso o su un materasso difettoso può causare dolore alla schiena
Si può essere addestrato in tecniche di rilassamento; come gli studi dimostrano e sostengono l'idea che la mente a riposo può guarire il mal di schiena rapidamente.
calore e la terapia a freddo possono essere utilizzati per alleviare il mal di schiena acuto
TENS o terapia ad ultrasuoni possono essere utilizzati al fine di migliorare i tessuti guarigione.

Come secondo fisioterapista può impedire gli episodi di mal di schiena?

Secondo fisioterapisti, al fine di ridurre o eliminare gli episodi di mal di schiena, i pazienti devono capire che cosa è causando un inutile stress sulle loro spalle. Una volta capito, è possibile modificare vostro stile di vita di conseguenza. Seguenti suggerimenti possono aiutare a prevenire il mal di schiena:

Non spingere il tuo corpo attraverso l'esercizio o l'esecuzione durante attività quotidiane
Non sedersi in una posizione per troppo tempo.. Alzarsi e muoversi per un minuto dopo ogni ora di seduta.
Sfruttate buona meccanica del corpo durante il sollevamento, o gli oggetti a casa o al lavoro in movimento.
Prendere brevi pause frequenti, se si esegue il lavoro manuale pesante.
Stretch tutti i giorni per un po 'di tempo, se si gioca lo sport del fine settimana
Non dimenticare di allungare il collo e muscoli adduttori stretti, in quanto si può mettere pressione indebita sul retro
Rafforzare voi muscoli del core; praticare semplici esercizi di bilanciamento per farvi addominali forte.
Re-iniziare un regime di esercizio basso e lento. Non aumentare il tempo o l'intensità istantaneamente.
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