3 modi per mantenere il lavoro di essere un dolore al collo

E 'probabilmente un segreto per voi che le abitudini di computer cattivo può portare a dolore al collo. Ma quando si tratta del mondo di tutti i giorni, la verità è, uso del computer non è l'unico dolore al collo. Anche le persone che non spendono un sacco di tempo con i computer finiscono con rigidità del collo e la tensione al termine di una lunga giornata di lavoro. Qui ci sono tre cause più comuni di dolore al collo - e, ancor meglio, alcuni semplici consigli che possono aiutare a prevenire il dolore avvio

Causa 1:. Si tiene il telefono tra il collo e la spalla di multi -task.
Questo "guarda mamma, senza mani!" approccio conduce probabilmente la posizione peggiore per il collo. E 'controproducente, anche. Se si pensa che si può sfuggire rigidità del collo o dolore di cercare di fare tante cose in una volta, non è così!

Ricordate, il telefono è solo uno strumento. Tenere la testa eretta e portare il telefono all'orecchio, non il contrario. Il collo vi ringrazio

Il take-away:. Tenere il telefono con la mano o acquistare un auricolare. Lo ammetto, ho conquistato la mia. Non è geniale o costoso: E 'il buon senso, perché è una buona cura di sé.

Causa 2: La vostra sedia non è ergonomicamente corretta - per voi
Troppe volte ci sediamo sui mobili per ufficio che sono assegnate, o non prestiamo molta attenzione al momento dell'acquisto di una nuova. sedia. Ma pensateci: La sedia da ufficio è spesso la sede in cui trascorriamo la maggior parte della nostra giornata. Concedetevi con cura facendo in modo che il tempo è trascorso comodamente.

L'obiettivo è di trovare una sedia che incoraggerà una buona postura, supportare il corretto allineamento della colonna vertebrale, e aiutare a combattere la stanchezza. La sedia perfetta ha i braccioli che possono essere posizionati in modo tale che i gomiti sono piegate ad un angolo di 90 gradi e le spalle sono leggermente sollevate. L'altezza della sedia deve lasciare che i vostri piedi rimangano ben piantati a terra (o aggiungere un poggiapiedi per raggiungere tale). Quando si è seduti, le cosce superiori devono essere parallele al pavimento

Il take-away:. La vostra sedia è il vostro "partner nel crimine," tutti i giorni in modo da scegliere con attenzione. Se quello che state assegnata non è l'ideale, acquistare il proprio. Vale la pena di ogni centesimo

Causa 3:. Si trasporta valigie pesanti, borse, e borsoni (tra cui il computer!) Su una spalla e tornare dal lavoro
Quanti di noi sono portarti dietro troppa roba con. noi avanti e indietro tutti i giorni? Troppi.

Alleggerire il carico è la risposta ovvia. Inizia valutando quello che si ha realmente bisogno di tote lungo, e lasciarsi alle spalle il peso superfluo. A volte, quando questo non è possibile (come qualsiasi venditore ambulante o presentatore conferenza si attestano), prova a cambiare le spalle spesso in modo non sei un uso eccessivo - e sforzo - il vostro lato dominante. Meglio ancora, ottenere uno zaino, o trasportare due sacchetti leggeri, in modo che il peso è condivisa da entrambi i lati del corpo.

Il take-away: Capannone a qualche bagaglio a chili, e distribuire il resto altrettanto. Il collo, schiena, e le prospettive vi ringrazierà per esso!

Non c'è motivo per accettare solo il dolore al collo senza combattere. Dopo tutto, nulla nella lista qui sopra è proibitivo difficile o costoso da fare. Date un'occhiata alle vostre pratiche di lavoro, e mettere questi semplici consigli per lavorare. Il ritorno sull'investimento - in un maggiore comfort, maggiore produttività e una visione alleggerito dal dolore - può essere inestimabile Hotel ..