Cura di sé per Low Back e dolore al collo

Tutto il corpo è interconnesso. Collo e sacro sono correlate. Se uno è in dolore, l'altro è troppo, e viceversa. Se si ottiene meglio, l'altro migliora anche. Quindi, possiamo lavorare su uno per aiutare un altro. Questo, naturalmente, aiuta l'intero corpo. Poi siamo felici! Così vediamo come ci arriviamo.

Molto spesso, strisciando sul pavimento a quattro zampe aiuterà ad eliminare basso dolore e /o mal di testa indietro. Se la scansione non aiuta, allora è il momento di ottenere più seriamente aiutare te stesso.

Basta che sul pavimento con le ginocchia fino renderanno la vostra parte bassa della schiena e del collo relax. Poi il corpo sarà pronto per essere lavorato e alla fine allungato.

http://www.squidoo.com/psoas ha alcuni molto buoni esercizi. Scopri il rolfing esercizio http://www.youtube.com/watch?v=ppTQWe8StXA base, inclinazione pelvica di base - THIS IS IT! quella semplice esercizio che fa una differenza enorme.

Questo esercizio è molto simile a quella prescritta dalla Tomas Hanna nel suo libro "Somatics". Quel libro ha alcuni esercizi molto semplici ma molto profondi che sono estremamente efficaci.

In questo modo semplice inclinazione pelvica rolfing sarà allineare la colonna vertebrale, rilassare la parte bassa della schiena e ti fanno completamente rilassato. Farlo prima di andare a dormire per un profondo senso di rilassamento.

Poi lavorare i punti trigger del psoas, quad lamborum, indietro, e sacro, ecc punti trigger sono nodi nei muscoli. Voi sapete che avete trovato un punto di scatto se si sente la tenerezza alla palpazione. Come si fa a trovarli? In luoghi abbastanza prevedibili, come all'interno del rivestimento dell'anca, lungo la colonna vertebrale, ecc Il miglior libro è "The Trigger Point Therapy Workbook" di C. Davies.

Quindi, fare le più elaborate tratti psoas nei link sopra

È inoltre necessario alcuni tratti quadratus lamborum, via:.
http://www.stretchman.com/quadratus_lumborium .html

Poi allungare di nuovo. Pantaloncino interno, polpacci, fianchi cassa toracica, tutto deve essere allungato.

Si noterà, dopo aver lavorato con l'addome e il bacino, il collo si sentirà molto meglio! Non sarà come in avanti inclinata, in modo che i muscoli del collo non devono lavorare duro. La postura sarà migliore, e vi sentirete come un milione.

Vi sentirete come nuovi o quasi nuovi. Se non ti senti meglio del 1000%, allora è il momento di guardare oltre.

Per i coraggiosi e avventuroso, guardare oltre. Qualche possibilità:

- Una pulizia del fegato e /o profonda colon clense potrebbero essere necessari. Scopri angelfarms.com se volete un profondo supervisionato pulizia di 10 giorni, e per l'auto aiuto quotidiano a casa e la cucina semplice deterge leggere il libro Dio aiuta coloro che aiutare se stessi da Hanna Kroeger

- un cambiamento nutrizionale potrebbe essere necessario (ad esempio smettere di zucchero, carne, grano, cibi che ti danno allergie, cibi grassi, alimenti trasformati, cibi OGM, ...). Allergeni comuni: latte, grano, arachidi, soia e mais non organici (è tutto OGM), ecc Prova uscire uno alla volta, per una settimana e vedere se si sente meglio. Se lo fai - si conosce la risposta

-! Un cambiamento nello stile di vita, è necessaria (ad esempio, non ti bere abbastanza acqua avete bisogno di smettere di alcool o droghe sei arrabbiato o amareggiato ti meditare regolarmente??? ?). Questa è una grossa delusione e richiede lavoro interiore e qualche scavo profondo. La maggior parte delle persone lasciano questo da solo :) A volte si può farla franca, per esempio, continuare a bere, ma smettere di carne. Potrebbe funzionare - per un po '. Si tratta di "compra ora pagare strategia dopo" e non vi è almeno il 19% degli interessi sui tipi di offerte ....

-? Un altro sguardo a problemi emotivi (ad esempio, stai divorzio in questo momento non c'è da meravigliarsi la schiena sarebbe male ...)

Ricordate, qualsiasi dolore è un segno di squilibrio, che è sempre una chiamata a osservare e valutare e cambiare le cose in meglio. In risposta a questa chiamata sempre porta ad una vita migliore. Così, rispondere e buon divertimento! Buona fortuna Hotel  !;