Lower Back Ache: 2 Cure Simple

mal di schiena, si può avere sentito ormai, è il secondo motivo più comune di consultare il medico. C'è un problema con questa statistica …

Questo significa che ci sono letteralmente milioni di persone che non sanno come aiutarli sé. Spaventoso pensare solo poche persone sanno come facilitare il loro mal di schiena e le semplici modi per fermarlo tornare. Certo è ancora necessario consultare il medico se ha avuto una caduta e lesioni gravi – ma a oltre il 97% di tutti i casi di mal di schiena inferiori
, lesioni specifiche non erano la causa

La maggior parte mal di schiena è di farlo chiamato “. normale Hotel &" ; Attività giornaliera. Potrebbe essere stato facendo faccende casa-hold, facendo giardinaggio, spostando mobili o anche fare il vostro letto. Altri possono aver notato che ogni giorno le spalle diventano sempre più rigido e dolorante.

E 'sempre e solo un paio di persone che hanno cadute o lesioni significative che hanno iniziato il loro mal di schiena. Per coloro – consultare il medico per assicurarsi che non si ha nulla di grave per essere preoccupati. Per il resto di voi …

Ci sono molti modi semplici e veloci che è possibile utilizzare per contribuire a facilitare il vostro mal di schiena. Mal di schiena è causato da 4 questioni principali – muscoli stretti, muscoli deboli, poveri movimento articolare e squilibrio pelvico. È necessario correggere questi o il mal di schiena bassa tornerà di nuovo … e spesso peggiore come l'età.

Ci sono due esercizi che aiutano a rafforzare le principali cause muscolari del vostro mal di schiena bassa. Fare queste e il tuo mal di schiena bassa faciliterà – se non allora avete bisogno di utilizzare altre tecniche per affrontare le articolazioni o del bacino, che è, ovviamente, la causa più grande

Ma su cosa fare ora ….

In primo luogo è necessario costruire la forza in i muscoli addominali inferiori. Ciò si ottiene facendo esercizio addominale inferiore, ma potrebbe essere necessario per stimolare i nervi saldi e apporto di sangue prima di mantenere la loro forza su periodi di tempo più lunghi.

Per esercitare il muscolo, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate . È quindi oscillate tuo bacino- questo significa tirare l'osso pubico verso il vostro ombelico, appiattendo la parte bassa della schiena contro il pavimento. Mantenere questa posizione per 6 secondi e poi rilassarsi e prendere un respiro profondo dentro e fuori. Ripetere questa operazione per 3 volte, 3 volte al giorno.

Se il nervo e il sangue fornitura al muscolo è forte, allora questo è abbastanza esercizio per guadagnare forza nei muscoli nel giro di pochi giorni. Il tuo mal di schiena può alleviare molto rapidamente.

Il secondo esercizio è quello di rafforzare i muscoli lombari. Anche in questo caso stimolare il nervo e apporto di sangue e poi sdraiarsi sul volto piano verso il basso. Alza le spalle da terra, per quanto si può comodamente, tenere lì per 6 secondi e poi rilassarsi un un respiro profondo dentro e fuori. Come con gli addominali inferiori, fare questo 3 volte, 3 volte al giorno per ottenere la forza necessaria per migliorare il vostro mal di schiena.

Anche se mal di schiena è causato da 4 fattori principali (muscoli tesi, debole muscoli, il movimento articolare, & equilibrio pelvico), questi esercizi possono aiutare superiore facilità si mal di schiena. Anche se essi facilitano il vostro mal di schiena in fretta si deve ancora affrontare i 4 fattori principali se si desidera sollievo permanente lungo termine dal mal di schiena.
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