Caro Mimi: I Have Neck Tension

Caro Mimi:
HO tensione costante nel mio collo. Qualche suggerimento?

Naturalmente, qualche tensione collo ha origini puramente fisiologiche, per esempio, il modo in cui si dorme o uncustomary esercizio fisico. In questi casi, delicatamente rotolando e massaggiare il collo può essere utile, con particolare attenzione ai muscoli di collegamento delle spalle e della schiena.

Ma la tensione "costante" si riferiscono a indica che si sta probabilmente facendo qualcosa con i muscoli del collo ABITUALMENTE, cioè senza la vostra consapevolezza su base giornaliera.

E 'utile sapere quando la tensione è causata da abitudine in modo da avere una migliore possibilità di interrompere modelli inconsciamente prodotte.

Quando avvertite la tensione abituale, si dovrebbe cercare di individuare le circostanze presenti al momento. Si può essere inconsapevolmente teso cammina per strada, seduto nella metropolitana, parlare con la gente, sulla strada per o durante il lavoro.

Come avrete già sperimentato, semplice manovra fisica, come un massaggio, fa Non alleviare molto successo la tensione abituale causata da circostanze. Questo tipo di tensione è in realtà risposta emotiva non essere espresso e, di conseguenza, stringendo i muscoli. Provate il seguente processo in due fasi per istigare un comunicato:

1. Sedersi su una sedia e inclinare la testa indietro in modo che il tuo viso è parallelo con il soffitto. Lasciare la testa di essere supportata dalla parte posteriore della sedia. Se la sedia è troppo bassa, accatastare alcuni cuscini su una sporgenza o un tavolo, mettere la sedia davanti, e riposare la testa sul cuscino.
L'idea è quella di avere i muscoli del collo non lavorano come fanno nella vita di tutti i giorni , e possono raggiungere questo stato, se la testina è supportata da mezzi esterni. Mentre in questa posizione, inizia delicatamente per spostare la testa da un lato - il momento in cui si sente alcun senso di oppressione, dicono che il muscolo specifico di "lasciarsi andare", per rilassarsi; proseguire fino a sentire aver esplorato tutti i muscoli su quel lato. Fate lo stesso processo di come si accende la testa in direzione opposta. Non sollevare testa; lasciate riposare collo in questa posizione non abituale. L'utente non può sentire alcun risultato durante la prima seduta o anche dopo diversi, ma alla fine ci saranno sottili e, in una certa misura, rilascia inconsci nei muscoli del collo di questi comandi delicato per lasciarsi andare.

2. Il passo successivo è quello di alzare la testa e continuare la procedura. In questa posizione eretta, ci saranno molti più muscoli per valutare. Dillo a qualsiasi zone strette a "lasciarsi andare" e cercare di spostare l'area specifica si sta affrontando, come si dà questo comando. Spostamento del muscolo specifico si sta affrontando aiuta "il comando per rilassarsi" in realtà prendere piede, e non rimanga una idea mentale di buone intenzioni. . Provate a fare questa procedura in pubblico, ogni volta che viene a conoscenza di "costante" tensione abituale.

Ricordate, il collo è una zona molto complicata, centrato tra una testa sempre vigile e forti spalle responsabili, mentre allo stesso tempo il funzionamento come una sorta di calamita per reazioni emotive randagi. In un periodo di tempo, la procedura di intervento in due fasi sopra descritta dovrebbe aiutare rilassarsi questo molto sensibile e più lavorati zona Hotel  .;