Bassa dolore alla schiena esercizi che funzionano

Prima di iniziare, dobbiamo definire bassa della schiena esercizi di dolore. Esercizio non significa solo stretching o sollevamento pesi, esercizi includono cose come tecniche comuni, tecniche di digitopressione, tecniche Trigger Point e di stimolazione neurale. Perché?

Queste sono tutte le tecniche che si possono eseguire da soli a casa. Esercizi di dolore lombare sono lì per ridurre o eliminare il dolore. Se tutto ciò che fai è tratto o esercitare i muscoli si ottiene solo un sollievo temporaneo.
Dolore

Torna, non importa dove si trova, viene da una combinazione di entrambi gli squilibri muscolari e articolari. La ricerca ha dimostrato che tutti i mal di schiena è il risultato dell'accumulo di molti micro-lesioni nel tempo. La flessione, sollevamento, trasporto e posture poveri quel luogo tensione sui muscoli e articolazioni.

La rimozione dolore quindi deve indirizzare tutte le aree coinvolte, stretching e esercizio coprirà solo una piccola parte di questo.
< ? p> Quindi, quale inferiori esercizi di dolore alla schiena lavorano

E questo è il vero problema e domanda; la maggior parte delle persone cercano di “ un &"; esercizio che rimuovere tutto il loro dolore, che richiede il minimo sforzo e il tempo minimo per vedere i risultati.

Ora, anche se ci sono molte tecniche, come il Trigger Point di uscita, che può dare sollievo dal dolore quasi immediato, per ottenere lunga durata sollievo è necessario utilizzare più di una tecnica.

Ad esempio, i due muscoli più importanti della parte bassa della schiena sono i vostri flessori dell'anca e muscoli posteriori della coscia. Questi contribuire a sostenere il bacino e tenere in equilibrio. Se questi diventano stanchi o stretto poi il bacino diventeranno fuori equilibrio e mal di schiena è probabile.

Una volta che gli squilibri muscolari sono stati presenti, gli squilibri congiunti sviluppano, quindi il motivo per più di un semplice stiramento o esercitare i muscoli . Se si arriva a vostro dolore alla schiena velocemente pochi tratti semplici a questi muscoli possono portare sollievo significativo.

Tuttavia, se la tensione muscolare è presente da un paio di settimane o più, si svilupperà punti trigger e squilibri comuni. E per la maggior parte la tensione muscolare non viene riconosciuto o dimenticata per mesi e non settimane. Perché?

In quei primi stadi, rigidità minore o tensione è lasciato solo, credi che sarà la facilità e la maggior parte delle volte sarà. Poi ci sono altri momenti in cui la rigidità si trasforma in dolore, e in questa fase si sono sviluppate muscolari e squilibri comuni insieme con i vari punti trigger nei muscoli.

Quindi, alla ricerca di bassi esercizi di mal di schiena a correggere questa situazione ha improvvisamente diventato un po 'più complessa. Ma l'ha

muscoli di riequilibrio è un processo di utilizzo di tratti, riflessi neurali (per stimolare i nervi saldi e apporto di sangue) e gli esercizi

giunti di riequilibrio è ancora più facile?; tutto quello che dovete fare è inserire il giunto (come ad esempio il bacino per il mal di schiena) in uno stato di equilibrio e tenere lì per qualche minuto. I giunti saranno poi ripristinare facilmente la loro posizione.

I punti trigger sono ancora corretti facilmente utilizzando pressione digitale su di loro per 20-30 secondi e poi si estende il muscolo.

La digitopressione può legare tutti questi processi insieme e contribuire a migliorare il vostro corpo &';. s capacità di guarire

Combinato questi sono i più efficaci esercizi di mal di schiena. Separato e utilizzati da soli saranno solo darvi sollievo temporaneo Hotel  .;