Concetti avanzati di formazione del rachide lombare

Recentemente abbiamo intervistato un esperto acclamato sulla formazione della colonna lombare. Gli abbiamo chiesto di alcune delle tecniche di formazione avanzata. Ecco alcuni estratti dell'intervista

Intervistatore:. I &'; ve sentita parlare più volte, più recentemente, sui concetti di super-rigidità e pulsante. Potrebbe condividere un po 'di vostri pensieri su che

Spine Rehab Expert: Super rigidità, come scherzo, it &'; s non quello che pensi. Bene, viene dalla nostra collaborazione con alcuni dei grandi atleti, e I &'; m davvero parlare campioni del mondo, da ' World &; s Strongest concorrenza Man, campioni del mondo della UFC, questi combattenti gabbia, medagliati alle Olimpiadi di sprint. Guardando pesi eccezionali e tutto simili.

Se qualcuno è stato quello di chiedere a me ciò che fanno i grandi atleti hanno che le persone come me don &'; t ha, ciò che li separa, la mia risposta sarebbe probabilmente diversa da un sacco di gente. Ho cercato di distillare ciò che li distingue in questo concetto di super rigidità e che &'; s quello che &'; re così bravo.

Lasciate che vi faccia un esempio. Se si prende un giocatore di golf, e noi &'; ve misurato un paio di giocatori di golf e questi sono due sfere campioni &ndash lunghi; uno di loro ha colpito una pallina da golf più lontano di chiunque altro al mondo quel particolare anno. Ora, I &'; sto solo andando a eseguire il backup di un po '. Un sacco di gente pensa che devono essere piuttosto forte. Beh, sì, sono forti ma che &'; non è ciò permette loro di colpire una pallina da golf, perché si possono trovare un linebacker centrale NFL che può colpire una pallina da golf? Direi che don &'; t esiste.

Intervistatore: Okay

Spine Rehab Expert: Essi don &'; t esistono.. E la ragione che don &'; t esiste è in ordine di colpire una pallina da golf il primo elemento è la velocità. You &'; ve got a iniziare l'oscillazione verso il basso del club con enorme velocità che significa che dovete rilassarvi perché se si utilizza il muscolo, il muscolo si irrigidisce quando si attiva e si rallenta. Quindi, devono essere estremamente rilassato, ma l'istanza che la faccia del bastone colpisce la palla, a quel punto si deve per irrigidire il vostro corpo e il polso. Diventa molto, molto rigido, e ora si e' re colpire la palla non con la testa del bastone, ma con le piene 200 libbre, o qualsiasi altra cosa si pesano. In quel caso è stato appena acceso il vostro corpo in una pietra.

Poi il momento in cui la palla lascia il club che hai ora di nuovo a rilassarsi per ottenere uno swing molto veloce seguire attraverso. Quindi, c'è un concetto di super rigidità dove &'; s non una perdita di energia o un anello debole della rigidità durante il collegamento del vostro corpo e &'; s fatto così in modo estremamente rapido. Ancora più importante è la capacità di far rilassare il muscolo.

Quando si misurano i grandi kicker UFC e perforatori essi &'; re in grado di creare un'enorme rigidità nel loro corpo per avviare un calcio, e poi come il piede lascia il terreno diventano estremamente rilassato, ottenendo velocità chiusura enorme tra loro piede e la testa, e poi, quando il piede colpisce la testa, il secondo impulso, si rivolgono il loro corpo in pietra e che &'; s il ko calcio. Quindi, di nuovo, il piede si colpisce con il loro peso corporeo completo piuttosto che il peso del loro piede. Quindi, che ha richiesto un doppio impulso.

Quindi, sì, questa idea di super rigidità è enorme. Se entriamo in come usano la loro parete addominale, don &'; t utilizzare addominale trasversale o qualsiasi altro muscolo in isolamento.

I sistemi muscolari, se riesco a tornare indietro e usare l'analogia di compensato; il primo strato di compensato grano corre un modo, poi ci s 'uno strato adesivo, e quindi lo strato successivo piste grano in opposta a quella. Compensato, se si dovesse separare tutti quegli strati si potrebbe misurare la resistenza e rigidità, ma quando si mettono insieme questi strati, il compensato forma un composito e composito che ha una forza superiore e rigidità rispetto alla somma delle parti. Che &'; s che cosa fa un composito Hotel  .;