Suggerimenti su come ridurre grave disagio indietro

persistente e ricorrente mal di schiena colpisce milioni di uomini e donne adulti ogni anno. Se il dolore è causata da incidenti, lesioni o cattive condizioni di salute, questa condizione può rendere molto difficile a funzionare normalmente nella vita quotidiana. Fortunatamente, questa selezione di suggerimenti e consigli dovrebbe offrire qualche sollievo dal disagio.

Evitare di sollevamento pesi o scatole. Il numero uno modo per danneggiare la schiena è per raccogliere oggetti che sono troppo pesante per poter essere in grado di sostenere. Una buona regola è, se dovete sforzarti per raccogliere qualcosa, stare lontano da loro. Evitare di ottenere posti di lavoro dove sollevamento di carichi pesanti è un must per evitare lesioni irreversibili indietro.

Fare pause tra lunghi periodi di seduta per mantenere la schiena in forma punta in alto. Prendendo passeggiate regolari o semplicemente alzarsi e fare alcuni esercizi di stretching andrà lungo cammino verso la prevenzione mal di schiena. Stare seduti per lunghi periodi di tempo si mazzo i muscoli e causare affaticamento e tensione

Se vi piace indossare i tacchi alti ma sperimentare mal di schiena, la risposta è semplice; prendere i talloni fuori e andare con scarpe normali. In piedi sulla punta dei piedi è una posizione molto innaturale per la colonna vertebrale. Nel corso del tempo, questo può causare un danno non solo per i muscoli, ma anche i dischi della schiena. Salvare i tacchi alti per le occasioni speciali.

Molte donne soffrono di mal di schiena durante la gravidanza. Un bambino che cresce cambia il centro di gravità e le cause di magra indietro per contrastare questo, causando dolore nella parte bassa della schiena. Il miglior rimedio per questo è una buona postura. Sit dritto e tenere le spalle indietro. Sedersi su una sedia comoda e rilassarsi. Bambino la schiena, mentre si attende per il bambino!

Se ti svegli ogni mattina con un mal di schiena, il vostro materasso potrebbe essere la colpa. Prendere in considerazione la sua sostituzione. I vecchi, materassi consumati possono avere punti di pressione estreme. Questo ha un effetto particolarmente negativo sulla schiena. Un buon materasso dovrebbe fornire sostegno, ma non essere troppo duro. Scopri alcuni nel vostro negozio locale per trovare quello che è meglio per voi.

Una volta che il dolore alla schiena iniziale scompare, provare ad andare a fare una passeggiata. Non portare nulla e tenere la testa alta. Questo tipo di ginnastica dolce in grado di ridurre indietro spasmi e migliorare il vostro stato d'animo. Se la passeggiata non ridurre o eliminare il dolore, sarà almeno prendere la vostra mente fuori di esso

Se hai teso la schiena -. Riposo. La cosa migliore che puoi fare per un back teso è a riposo. Qualsiasi attività può aggravare ulteriormente la schiena. Sdraiatevi sulla schiena o di lato su una superficie solida, e inserire un paio di cuscini sotto le ginocchia. Se sdraiato su un fianco si sente più a suo agio, posizionare i cuscini tra le ginocchia. Provate a stare fermo per più a lungo possibile.

Invece di permettere il mal di schiena per impedirti di partecipare alle attività motorie e sportive che ami, seguire i consigli in questo articolo e imparare come si può riprendere il controllo della tua vita senza interferenze. Questi suggerimenti offrire comprensione le opzioni diverse per il trattamento del mal di schiena Hotel  .;