Dolore nella zona lombare? 5 semplici passi per ridurre il dolore

Ecco come una statistica sorprendente: L'ottanta per cento degli americani sperimenteranno mal di schiena nella loro vita con 40 milioni di americani che soffrono in questo momento - me compreso. Infatti, secondo il mal di schiena cronico governo federale è il # 1 motivo per richieste di risarcimento di operai e un top cinque motivo per visitare l'ufficio del medico.

Come qualcuno che ha sperimentato schiena e dolore al collo per diversi anni ( Full Disclosure:. Soffro di malattia degenerativa del disco, stenosi spinale, dischi sporgenti multipli), sono stato costretto a trovare una varietà di strategie per trattare il mio dolore senza ricorrere alla chirurgia

I seguenti 5 punte, rappresento la trattamenti conservativi più efficaci per il mio dolore

1) Mantenere una postura corretta:. Ho avuto un nastro reale fisioterapista me in una buona postura e vissuto così per tre giorni. Non credereste l'impatto avuto sulla corretta postura mio mal di schiena. Ha avuto anche a fornire a supporto lombare supplementare con un asciugamano arrotolato ogni volta che mi sono seduto. La combinazione era fantastico

2) Perdere Peso:. Sì signore e signori che hanno un intestino è una cosa terribile per la lombalgia. Ho perso 10 libbre e, probabilmente, un altro 25 per andare, ma mi sento già come la sua hanno un impatto

3) Migliorare l'ergonomia del vostro ambiente di lavoro. Assicurati che il tuo schermo del computer è il livello degli occhi e che si dispone di una buona sedia che è impostato in modo appropriato per voi. Date un'occhiata a articoli ergonomia del SpineUniverse su come strutturare meglio il vostro ambiente di lavoro. Sono convinto il mio dolore al collo è direttamente correlata ad avere un lap top per l'ultimo decennio

4) Stretch:. Ogni giorno mi faccio 3 tratti. Giaceva sulla schiena e tirare il ginocchio al petto, tenerlo premuto per 20 secondi. le gambe switch e ripetere 3 volte. Dà un ottimo allungamento a basso impatto nella parte bassa della schiena. Il secondo tratto che faccio anche richiede posa sulla schiena. Ho poi bastone una gamba dritta in aria e tirare delicatamente verso di me, mantenendo il mio dritto gamba. Questo è un ottimo tratto tendine del ginocchio. L'ultimo tratto è difficile da spiegare. Ho avuto tutti e tre i tratti a risale

5) il rilievo di riscaldamento per la malattia degenerativa del disco:. Ogni sera prima di andare a letto ho messo una piastra elettrica sulla mia schiena per 5 minuti. Mi è stato detto questo aumento di aiuto flusso di sangue al disco degenerato.

Ho trovato la combinazione di questi cinque strumenti ha contribuito a ridurre il mio mal di schiena. Mentre io soffro ancora qualche dolore è diminuito abbastanza da dove posso evitare l'intervento chirurgico per il momento Hotel  .;