Lower Back Pain Relief ... Aaahhh ... Che si sente meglio!

Ci sono molte cose che si possono fare da soli per trovare sollievo dal dolore lombare. È don &'; t deve soffrire giorno dopo giorno. Molti casi di dolore lombare aren &'; t abbastanza male a guidare dal medico, ma il dolore continuo o intermittente è sufficiente per interferire con le vostre attività. Alzarsi la mattina, raccogliere oggetti pesanti, piegatura e accovacciata, e qualsiasi torsione in vita può causare dolore che &'; s scomodo e faticoso

Ci sono molte terapie che si possono fare a casa per il mal di schiena. sollievo. Gestire le proprie sessioni di terapia di nuovo offre la possibilità di istituire qualsiasi di una serie di metodi che hanno dimostrato di lavorare per la maggior parte delle persone con dolore che si verifica durante lo svolgimento delle attività quotidiane. È anche possibile sneak un paio nella vostra giornata lavorativa, se così volete

La prima “. Rimedio a casa &"; sta facendo esercizi limitati per iniziare il rafforzamento dei muscoli lombari. I muscoli lombari sono spesso fonte di dolore e non la colonna vertebrale inferiore stesso. Quando i muscoli sono deboli, sono più inclini a lesioni e distorsioni. Si può iniziare un programma che include i seguenti esercizi che prendono di mira la parte bassa della schiena. Questi esercizi saranno allungare i muscoli e renderli forti e flessibili in modo che siano meglio in grado di gestire le vostre attività quotidiane.

* Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e tirare un ginocchio alla volta per la vostra
petto

* Sdraiatevi sulla schiena e appiattire la parte bassa della schiena contro il pavimento; allentare la tensione e ripetere

* Un mani e ginocchia, primo turno la schiena fino al soffitto e poi la curva verso il
piano

* Sulle mani e sulle ginocchia, sollevare il braccio sinistro e ginocchio destro e tenere

Questi sono solo alcuni dei tipi di esercizi che potete fare per trovare sollievo dolore lombare. Un altro metodo di controllo del dolore è possibile utilizzare a casa è di ghiaccio o di calore confezioni. Impacchi di ghiaccio ridurrà l'infiammazione muscolare, mentre il calore favorisce la guarigione. La scelta effettuata dipende dalla vostra ferita o ceppo. L'unica cautela sull'utilizzo di ghiaccio e calore confezioni è di non applicarli direttamente sulla pelle. Si vuole avvolgere il rilievo del ghiaccio o riscaldamento in un asciugamano o coprire in modo da don &'; t causare alcun danno pelle

Si può anche provare alcuni degli oltre il contatore farmaci per alleviare il mal di schiena, ma farlo. con una piena comprensione di come influenzerà il vostro stile di vita. Molti degli over the counter farmaci sono ora quello che era forza di prescrizione. Saranno interagire con altri farmaci che lei assume per altri disturbi. Farmaci anti-infiammatori possono causare a sanguinare in modo anomalo o addirittura causare danni al fegato. Questi farmaci dovrebbero essere usati solo in base alle istruzioni riportate sulla confezione.

solito si può trovare sollievo mal di schiena attraverso l'adesione a un programma di gestione del dolore a casa se sono coerenti. Ma a volte bisogna ammettere tuo piano casa isn &'; t lavorando e avrà bisogno di vedere un medico. Il medico ha una vasta gamma di opzioni da offrire per alleviare il dolore lombare. Il medico probabilmente fare qualche test prima per assicurarsi che non vi è alcuna malattia spinale o danni Hotel  .;